رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[sweet 3ahhoda]

يومياتي ليوم السبت

لفطور
خيارتين 0

سناك
بتبان 6
تمرة 0.5
4 تين مجففة 2
موزة 1

العشاء
كأس خضار مطبوخة 1
60 لحم 3
نصف ربع خبز 0.5

المجموع15 من 18
الحلويات 6 تبع الرياضة
النشويات توفير 7.5
توفير 3 نقاط من اليوم

الحلا 6 نقاط فقط تبع الرياضة
ولا مع نقطتين اليوم

[يااارب اهدني]

الله يبارك فيك امل
ايوا اعرفه احنا نسميه لحوح
الحبة تجي مدورة وكبيرة صح
الشباتي اصغر منه بكثير

ايوه قلبي شوفي في النت شكله
ملوح يمنى.....

انا اكل الطبقه الفوقيه المقرمشه ههههه
فغالبا ماتصل 3نقاط بس انا اكتب كذا على اساس اكلت شباتى كامل ....

[يااارب اهدني]

كيف النفسيه حد الان


كل وحده تقول ايش هدفها هاذا الاسبووع كم تبي تنزل....

[يااارب اهدني]

انا هاذا الاسبوع لازم اركز عليه كثير من تجميع نقاط نشويات حلا...


عندى جمعه لااهلى وابي استمتع .معهم


اليوم بخلص من الخصم الاعليها ومن بكره ان شاءالله التوفير


وان شاءالله اقدر اوفر نقاط على الخصم الاعلياااا .


عهوود تا بعينى لو شفت خطا في يومياتى نبهينى


الحمدلله اكملت الساعه الاعليا وبدت في تجميع النقاط....

ان شاءالله اكسب اكثر عدد من النقاط عن طريق الرياضه ......


لاتنسونى شجعوونى ...ياحلوين....


عسو له شو اخبارك ايش بك تحط اليوميات وتمشي

شاركين ولو بجبر خاطر........

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 برتقال\-
الغذاء
سلطة\-
قطعة مكرونة بشاميل بحجم نصف كف اليد\5
العشاء
1 عصير 200 مل\2
1 بيضة مقلية\3
1 زبادي ق دسم\2
المجموع=18
رياضة ربع ساعة ليزي

التوفير
النقاط =0
النشويات =1
الحلي=2

[العسولة2]

كيف النفسيه حد الان


كل وحده تقول ايش هدفها هاذا الاسبووع كم تبي تنزل....

الحمد لله الهمة عاالية ^_^
ان شاااء الله اااطلع من ال 70

[العسولة2]

أثير الشوق
الوزن السابق 109 كيلو
الوزن الحالي 109.2 كيلو
زيادة 200 جرام

[sweet 3ahhoda
الوزن السابق 84.4 كيلو
الوزن الحالي 83.8 كيلو
خسارة 600 جرام "

العسولة 2
الوزن السابق 73.5 كيلو
الوزن الحالي 72.8 كيلو
خسارة 700 جرام

عيون لامعة
الوزن السابق 59.5
الوزن الحالي 59.4 كيلو
خسارة 100 جرام

يااارب اهدني
الوزن السابق 75.5
الوزن الحالي 74.7 كيلو
خسارة 800 جرام

ماا شااء الله النتاااايج حلوووة كثيرررر ^_^..بس اتوووقعت اااثيرر حتكوون الملكة هي وعيووون لان يوميااتهم حلوووة كثيرر ^_^

[العسولة2]

انا هاذا الاسبوع لازم اركز عليه كثير من تجميع نقاط نشويات حلا...


عندى جمعه لااهلى وابي استمتع .معهم


اليوم بخلص من الخصم الاعليها ومن بكره ان شاءالله التوفير


وان شاءالله اقدر اوفر نقاط على الخصم الاعلياااا .


عهوود تا بعينى لو شفت خطا في يومياتى نبهينى


الحمدلله اكملت الساعه الاعليا وبدت في تجميع النقاط....

ان شاءالله اكسب اكثر عدد من النقاط عن طريق الرياضه ......


لاتنسونى شجعوونى ...ياحلوين....


عسو له شو اخبارك ايش بك تحط اليوميات وتمشي

شاركين ولو بجبر خاطر........

ههه والله ما عنددي جديدد لا خطيب ولا شي هههه بس رووتيني اليوومي وما عندي شي ااقووله

[عيون لامعة]

الحلا 6 نقاط فقط تبع الرياضة
ولا مع نقطتين اليوم

مع نقطتين اليوم. مو حابة أستغل أكثر

[عيون لامعة]

انا هاذا الاسبوع لازم اركز عليه كثير من تجميع نقاط نشويات حلا...


عندى جمعه لااهلى وابي استمتع .معهم


اليوم بخلص من الخصم الاعليها ومن بكره ان شاءالله التوفير


وان شاءالله اقدر اوفر نقاط على الخصم الاعلياااا .


عهوود تا بعينى لو شفت خطا في يومياتى نبهينى


الحمدلله اكملت الساعه الاعليا وبدت في تجميع النقاط....

ان شاءالله اكسب اكثر عدد من النقاط عن طريق الرياضه ......


لاتنسونى شجعوونى ...ياحلوين....


عسو له شو اخبارك ايش بك تحط اليوميات وتمشي

شاركين ولو بجبر خاطر........

إنشاء الله تجمعي نقاط أكثر . وتنزلي وزن أكثر

[عيون لامعة]

كيف النفسيه حد الان


كل وحده تقول ايش هدفها هاذا الاسبووع كم تبي تنزل....

أنا بعتمد على الرياضة كثير في تنزيل الوزن خاصة أني ما بوفر النقاط قليل جدا. بس هذا الاسبوع إلي من يوم الخميس وأنا في الفرشة مع أوجاع الظهر . ما أتوقع أنزل كثير .

[اثير ألشوق]

يوميات السبيت

الفطور
3ارباع خبز...3
2جبنه مثلثات...1
كوب شاي..1
ملعقه عسل....1

الغداء
كوب مراعي كامل الدسم....3
5ملاعق ايدام بدون بطاط....2
نص خبز...2
سلطه

سناك
حبه خلاوه ...1

العشاء
2حبه مطبق...2
ربع خبز...1
كوب عصير100ملل...1
2ملاعق فول...1
ملعقه جبنه سايله صغير..1
2ملاعق زبادي كامل الدسم....1

المجموع21من23

الرياضه
مشي30دقيقه

التوفير
نقاط...2
نشويات...0
حلا......0

[عيون لامعة]

ماا شااء الله النتاااايج حلوووة كثيرررر ^_^..بس اتوووقعت اااثيرر حتكوون الملكة هي وعيووون لان يوميااتهم حلوووة كثيرر ^_^

أنا كنت عارفه أني ما رح أنزل كثير لأنني في الأسبوعين إلي فاتو كان نزولي حلو ضروري يكون الاسبوع الثالث في ثبات الوزن أو صعوبه في النقص . إنشاء الله الاسيوع الجاي تكون النتائج حلوة
وتأخدي اللقب أنت أو إحدى المشاركات ولما لا أنا . أحسن حاجة هو هذا التحدي .

[sweet 3ahhoda]

يوميات السبيت

الفطور
3ارباع خبز...3
2جبنه مثلثات...1
كوب شاي..1
ملعقه عسل....1

الغداء
كوب مراعي كامل الدسم....3
5ملاعق ايدام بدون بطاط....2
نص خبز...2
سلطه

سناك
حبه خلاوه ...1

العشاء
2حبه مطبق...2
ربع خبز...1
كوب عصير100ملل...1
2ملاعق فول...1
ملعقه جبنه سايله صغير..1
2ملاعق زبادي كامل الدسم....1

المجموع21من23

الرياضه
مشي30دقيقه

التوفير
نقاط...2
نشويات...0
حلا......0

ليش الحلا 0
انتي كانبة حبة حلاوة 1 نقطه

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاحد
نسكافيه 1
خبز 2
جبن 2

الغدا
5 ملاعق رز 2
خبز 1
شيش طاؤوق 4
كباب 2
لبن 1
سلطة 0

العشا
برتقال 0
نص خبز 2
بيض 1
دجاج 1
مكسرات 5.
شوكولاته 5.
المجموع 20 نقطة
الرياضة 15 د

التوفير
2 نقطة
1 ن نشويات
1.5 نقطة حلويات