رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[يااارب اهدني]

امزح معاك سوبي الله يحفظك ...

[يااارب اهدني]

يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
فطاير4
5ملاعق فول2
ملعقه عسل1
شاى لاتيه2ونص


سناك
موز1
الغدا
تونه2
ماينز2
توست1

سناك برتقال

سناك
فشار1
العشاء.
2توست2
نص ملعقه جبن 1
سناك
تفاح
المجموع..19 ونص من 20
الرياضه..25دقيقه مشي
التوفير..
النقاط..نص
الحلا2
النشويات...1

[يااارب اهدني]

تصبحووو على خير.....

[sweet 3ahhoda]

يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
فطاير4
5ملاعق فول2
ملعقه عسل1
شاى لاتيه2ونص


سناك
موز1
الغدا
تونه2
ماينز2
توست1

سناك برتقال

سناك
فشار1
العشاء.
2توست2
نص ملعقه جبن 1
سناك
تفاح
المجموع..19 ونص من 20
الرياضه..25دقيقه مشي
التوفير..
النقاط..نص
الحلا2
النشويات...1

الفشار نشويات
يعني النشويات 8 نقاط

[سوبي]

الله يسلمكم يارب
بالتوفيق للجميع ان شاء الله

[اثير ألشوق]

يوميات الاثنين

الفطور
كوب حليب...3
2توست...2
2جبنه مثلثات...1
ملعقه عسل...1

سناك
حبه تفاح
حبه يوسفني

الغداء
2توست...2
ملعقه مربي..1
2جبنه مثلثات...1

سناك
ملعقه حلا...1

العشاء
فخذ دجاج علي الفحم..5
5ملاعق ايدام خضار وبطاط...2
كوب مراعي قليل الدسم100ملل...1
ربع خبز...1
سلطه..0

كوب عصير. 1
المجموع 22من26
الرياضه ...((ساعه كامله))
مشي30 دقيقه
تمارين القرص...20دقيقه
تمارين الذراعين...10دقايق

التوفير
نقاط..4
نشويات..2
حلا...0

الحمدالله

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين

الفطور
كوب حليب...3
2توست...2
2جبنه مثلثات...1
ملعقه عسل...1

سناك
حبه تفاح
حبه يوسفني

الغداء
2توست...2
ملعقه مربي..1
2جبنه مثلثات...1

سناك
ملعقه حلا...1

العشاء
فخذ دجاج علي الفحم
5ملاعق ايدام خضار وبطاط...2
كوب مراعي قليل الدسم100ملل...1
ربع خبز...1
سلطه..0

كوب عصير. 1
المجموع 22من26
الرياضه
مشي30 دقيقه
تمارين القرص...20دقيقه
تمارين الذراعين...10دقايق

التوفير
نقاط..4
نشويات..2
حلا...0

الحمدالله

ماشاء الله عليك استمري
ياليت لو تكتبي مجموع الرياضة كم دقيقة

[اثير ألشوق]

عهود
عدلها بقي ربع ساعه
واكمل ثلاث ساعات

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين

نسكافيه 2
ربع صامولي 1

جبنة مثلثات 5.

سناك
تمر 1
لوز 2

الغدا
لبن 1
سلطة 0
5 ملاعق رز 2
حلا 1

العشا
خبز 2
نسكافيه 1
تونه 1
طعمية 3
المجموع 18 نقطة
الرياضة 40 دقيقة

التوفير
4 نقاط
3 ن نشويات
1 ن حلويات

[اثير ألشوق]

صباح الخير

[يااارب اهدني]

الفشار نشويات
يعني النشويات 8 نقاط

الله المستعان ماكنت ادرى ليه كداا اهى اهى ...
وزياده على كذا تعبت الليل واضطريت اكل .موز....
الله يعين الحين اعدلها..

[يااارب اهدني]

يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
فطاير4
5ملاعق فول2
ملعقه عسل1
شاى لاتيه2ونص


سناك
موز1
الغدا
تونه2
ماينز2
توست1

سناك برتقال

سناك
فشار1
العشاء.
2توست2
نص ملعقه جبن 1
سناك
تفاح
سناك
موز1
المجموع..20ونص من 20
الرياضه..25دقيقه مشي
التوفير..
النقاط..زياده نص نقطه...
الحلا2
النشويات...لايوجد.

عهوود شوفي عدلت يومياتى ايش العقاب الحين..عليا...

[اثير ألشوق]

يوميات الاحد

الحضور والغياب

الحضور
اثير الشوق
عهود
سوبي
العسوله2
عيون لامعه
يارب اهدني

[اثير ألشوق]

اهدني

ما عندك اي زياده
النشويات كامله حق امس
يعني لايوجد عندك توفير

تخصم من اليوم نقطه
يعني عندك 19 نقطه
وتخصم يوم الجمعه نقطه

[sweet 3ahhoda]

اهدني

ما عندك اي زياده
النشويات كامله حق امس
يعني لايوجد عندك توفير

تخصم من اليوم نقطه
يعني عندك 19 نقطه
وتخصم يوم الجمعه نقطه

شكرا اثير لانك رديتي
بس مش نقطه فقط نص نقطه
يعني اليوم عندك 19 ونص نقطه