رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[sweet 3ahhoda]

معليش الاوزان ماراح اقدر انزلها اليوم لاني برا البيت

[يااارب اهدني]

يوميات الجمعه

شباتى 3
جبن 1
حليب كوبين 4
كبده3

زبادى 3
ايدم ملعقتين1
ربع خبز1
لحمه صغيره1
ملعقتين عصيده1
بطاط مقلى 3
عصير برتقال0
مسحب 4قطع8
صوص ثوم 1
شاى 1
تمر معمول1
المجموع 32من 32ونص
النشويات7من 24 مدرى اكثر
الحلا .2من 3ونص

[يااارب اهدني]

مكافئة ملكة الرشاقة
5 نقاط حلويات

مكافئة افضل رياضية
7 نقاط تضيفها للمجموع العام

عقاب المخربة
خصم 3 نقاط من المجموع العام يومين من ايام الاسبوع

تسلمى ياقلبي على انك اسعدتنى
هاذا يعطينى دافع انى اتحمس
ان شاءالله الاسبوع القادم احلى...
خذى راحتك ..ومشكوره على تعبك معناا

ههههه حسيت انى اجامل..لانى فزت....


عهود ماابي النقاط حلا ابيها نشويات....

[عيون لامعة]

سلامتك
الله يعينك والله زوجى من كم يوك كذا صار له تريض ودخل في جوو يارد جاء الم في ظهره مره تحجم وخف عنه...

أمين يا رب شكرا,الحين الحمد لله خف الألم , بالشفاء لزوجك

[عيون لامعة]

مااااشاءالله من زمااان مااشوف اسمى منور
ربي يفرحنى كل اسبوع بوزن اكثر انزله بصحه وعافيه


والله مازعلت كثير لان نقصانى مو كثير معى الدوره الجميله..
وكمان قله نوم والقيلون فقلت الحمدلله انى فرحت...



مووعضه يااوخيتى الله ينحفنا كلنا على خير.....

مبارك لك نقصانك للوزن , ومبروك لقب ملكة رشاقة الأسبوع

[عيون لامعة]

مكافئة ملكة الرشاقة
5 نقاط حلويات

مكافئة افضل رياضية
7 نقاط تضيفها للمجموع العام

عقاب المخربة
خصم 3 نقاط من المجموع العام يومين من ايام الاسبوع

شكرا عهودة على الهذية

[اثير ألشوق]

عهود
يعني مجموع النقاط 23

اتوقع لانه معي الم في بطني
عشان كذا زايد

الحمدالله احس اني نقصت بعض الملابس صارت حلو علي ان اشاءالله اعوضها الاسبوع الجاي

كنت حاسه اني بكون الملكه
لاكن خاب ظني

[عيون لامعة]

عهود
يعني مجموع النقاط 23

اتوقع لانه معي الم في بطني
عشان كذا زايد

الحمدالله احس اني نقصت بعض الملابس صارت حلو علي ان اشاءالله اعوضها الاسبوع الجاي

كنت حاسه اني بكون الملكه
لاكن خاب ظني

وأنا كمان حسيت أنك حتكون ملكة الرشاقة , تبارك الله عليك إلتزمت , وعملت كمان رياضة , فيها خير الله يعوض عليك , والأسابيع الجايه إذا ربي طول بعمرنا نشوفك ملكة الرشاقة , المهم أنك ما تزعلي

[sweet 3ahhoda]

نسكافيه 4
بيض 3
عيش 2
جبن 1
بسكوت 1
ام اند امز 1

5 م رز 2
دجاج 1
بطاطس 2
عدس 1
كراميل 2

عصير 1
قهوة 0
تمر 5.
حلا 2

10 ملاعق رز 4
دجاج مقلي 4
ملعقة كيك 1
شاي بسكر 1
شوكولاته 1

المجموع 35 من 35
نشويات10 من 17
حلويات 8 من 9 ( نقطتين الرياضة اضفتها لنقاط الحلويات )

[sweet 3ahhoda]

ان شاء الله لكرة اشوف ردودكم
تصبحو على خيييييييير

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الجمعة

الغداء
بيضة 2
ربع خبز 1
ملعقة زيت زيتون 1

سناك
موزة صغيرة 1
4 حبات فراولة 0.5
60 غ كيك 6
حبة تمر 0.5

العشاء
3ملاعق مكرونة 1.5
نصف بطاطة متوسطة 1
60 غ دجاج 3
ثلث خبز 1.5
8 حبات فراولة 1
2 حبات يوسفي 0

المجموع 20 من 27
عدد الحلويات 6
عدد النشويات 5

[اثير ألشوق]

يوميات الجمعه

الفطور
3توست...3
كوب حليب...3
2جبنه مثلثات....1
ملعقه عسل...1

قشطه 20جرام..2

الغداء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص فخذ دجاج....2.5
2ملاعق دجر...1
ربع خبز..1
سلطه....0

بيتزا...6
مشطه40جرام...4

العشاء
نص خبز...2
كوب بيسبي...2
سمك نص الكف علي الفحم...2
فخذ دجاج علي الفحم...2.5
2ملاعق ايدام...1

المجموع
41من57.5
نشويات..17من15((2زياده من حق الرياضه))
حلويات...8من6(زياده 2 ())

[يااارب اهدني]

صباااحكم عسل وبدايه جديده ياحلوين




الله يوفقكم ويزيدكم حماس لافتوور..


عيون الله يبارك فيك ياقلبي
الحمدلله والالم خف ان شاءالله ترجعى لممارسه الرياضه بشكل جيد

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
قطعة بحجم كف اليد بسبوسة\6
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 عصير 200 مل\2

الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 كوب حليب بالشوفان\4
المجموع=20

التوفير
النقاط =10 من 30
النشويات =7 من 13
الحلي =2 من 8

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
قطعة بحجم كف اليد بسبوسة\6
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 عصير 200 مل\2

الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 كوب حليب بالشوفان\4
المجموع=20

التوفير
النقاط =10 من 30
النشويات =7 من 13
الحلي =2 من 8

يوم الجمعة مو موجود توفير بالعكس إلي نكون موفرينه بنأكله
يعني إلي ما أكلتيه خلاص ألغى وما عندك حق فيه . بس هذا الأسبوع إستثنائي عهودة سمحت لنا إلي فاضلها نقاط حلويات تأكلها هذا السبت بس ضمن مجموع نقاطها . مو هيك عهودة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.