رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[عيون لامعة]

يوميات ليوم الاثنين
الفطور
ربع خبز 1
زيت زبتون 2
جبنة مثلثات 0.5
قطعة حلوة حجم الاصبع 1
كاس حليب قليل الدسم 2

الغداء
موزة 1
10 ملاعق كسكس 4
تفاحة 0
2 يوسفي 2

العشاء
50 غ سمك مطبوخ 1
بضع قطع بطاطة مطبوخة 1
22 غ شوكلاته 2

المجموع 17.5 من 14 ( إستغلال باقي نقاط الهدية )
توفير نقطتين نشويات
زيادة نقطة حلو
الرياضة ساعة وربع رياضة متعددة

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
بيضة 2
2 بغرير 2
2 ملاعق زيت زيتون 2

سناك
تفاحة 0
برتقالة 0

الغداء
كوب خضار مطبوخة 1
60 غ دجاج 3
ربع خبز 1
5 ملاعق بصارة 2
سلطة 0

العشاء
2مندلين 0
تفاحة 0

المجموع 13 من 18
توفير 5 نقاط حلو
توفير نقطة حلو
توفير 5 نقاط نشويات

[عيون لامعة]

أسفة على هذه العطلة . بس البارح وصلت للمنزل . والدي بارك الله فيه كان موفولي الكثير من الشغل الخاص بعمله . وكل ما أخلص شغلة وأجي أدخل للتجمع ألقيه طلعلي بشغله ثانيه . لأني بساعده في عمله وإلي غايبة على المنزل أكثر من 20 يوم وبالتالي تكدس عليا الشغل .
فاضلي الكثير ما أعرف إمتى أخلص أخاف أنطرد من التجمع لو غبت مرة ثانيه . لدا أنا بطلب إدن بكرا وبعده . بس إدا صح لي أدخل وأكتب يومياتي رح أكثبها وأتمنى تسمحوني

[عيون لامعة]

اليووم ااول يوم في النادي الرياااضي تعبت تعب 3 ساعاات ورااسي لف بس فن ...عيوووون اايش تاكلي قبل الرياااضة عشاان السكرر لا ينخفض ^_^

أنا أكل القليل من الزبيب قبل الرياضة . و وسط الرياضة بشرب ماء كثير . كل ربع ساعة تقريبا عشان الماء بيخلي الضغط ثابت وما بينخفض بوثيرة كبيرة .
أول يوم عملت فيه رياضة ساعة ونص تقريبا صحيت بكرا الصبح مكسرة . الله يكون في عونك . بس تتعودي يكون كل شيء جيد

[يااارب اهدني]

يوميات ..الثلاثاء..
الفطور
كبده 1
خبز2
نص جبن1
شاى1
سناك
شبيس2
لبن3

الغدا
سمك1
رز2
سلطه 0
سناك
تفاح

العشاء
مكرونه2
دجاج1
المجموع16 من 20
الرياضه ...ربع ساعه مشي..
التوفير..
النقاط 4
النشويات..2
الحلا..لايوجد..

[يااارب اهدني]

يارب اهدني
الله يشفي ولدك و يطمن قلبك عليه

حبيبتى غروبه تسلمى ياقبي
اللهم امين

افتقدناااك يالغلا...

[يااارب اهدني]

مشكله المستقي يومين اقدر اجامل واكل اكل المشفي
بعدها خلاص نفسي تنسد


اللهم لك الحمد على النعمه
واخاف من المشترى من الخارج....

[اثير ألشوق]

يوميات الثلاثاء

الفطور
2بيض مسلوق...4
2توست....2
2جبنه مثلثات...1
حبه برتقال...0

سناك
قشطه21جرام...2

الغداء
نص خبز...2
كوب عصير....2
2جبنه مثلثات...1

العشاء
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي قليل الدسم....2
5ملاعق ايدام فيه بطاط...2
ربع خبز....1

سناك
3حبات تمر....1
قهوه...0

المجموع22.5من23

الرياضيه
لايوجد

التوفير
النقاط...نص نقطه
النشويات...1
حلا...0

[اثير ألشوق]

[يوميات الجمعه

الحضور والغايب

الحضور
اثير الشوق
عهود
العسوله2
عيون لامعه
يارب اهدني

الغايب
0000COLOR="#8B4513"][/COLOR]

[اثير ألشوق]

يوميات السبيت
الحضور والغايب

الحضور
اثير الشوق
عهود
العسوله2
عيون لامعه
يارب اهدني

الغايب
000

[اثير ألشوق]

يوميات الاحد
الحضور والغايب

الحضور
اثير الشوق.
عهود
العسوله2
عيون لامعه
يارب اهدني

الغايب
000

[اثير ألشوق]

يوميات الاثنين
الحضوروالغايب

الحضور
اثير الشوق
عهود
العسوله2
يارب اهدني

الغايب
عيون لامعه

[اثير ألشوق]

عهود
اخبارك...وينك مختفي

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
4 معجنات صغيرة بالجبن\4
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت\2

العشاء
5 م ط فوول\2
1 بيضة مسلوقة\2
2 توست اسمر\2
سلطة\-
الرياضة 3 ساعات منوع في الجم
المجموع=20 من 18
الزيادة=2 (حيكون خصم اليوم ويوم الجمعة)
التوفير

النشويات =0
الحلاا=0

[العسولة2]

أنا أكل القليل من الزبيب قبل الرياضة . و وسط الرياضة بشرب ماء كثير . كل ربع ساعة تقريبا عشان الماء بيخلي الضغط ثابت وما بينخفض بوثيرة كبيرة .
أول يوم عملت فيه رياضة ساعة ونص تقريبا صحيت بكرا الصبح مكسرة . الله يكون في عونك . بس تتعودي يكون كل شيء جيد

ان شااء الله بجررب طرريقتك ..ايووة اااشرب مووية كثيررررر ^_^..ووارجع البيت جعاانة كثيررر هههه جسمي مكسررر حتي لليوم الثااني هههه