رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[اثير ألشوق]

تصبحون علي خير

ونلتقي غدا ان اشاءالله

[عيون لامعة]

فيها خير . بس الاختفاء بيضيع

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
بيضة 2
جبنة مثلثات 0.5
3ملاعق ويت زيتون 3
ربع خبز 1

الغداء
ربع خبز في 40 غ مفتة 3

العشاء
ربع فطيرة 1.5
ملعقة زيت زيتون 1
حرشة 1
7ملاعق سباكتي 3


المجموع 17 من 18
توفير نصف نقطة نشويات
توفير نقطتين حلو
ساعة ونصف رياضة

[يااارب اهدني]

صباح الخير
اخباركم
غريبه مافي اوزان



العذر والسموحه والله انى مضيعه ويش اكلت الجمعه
بكتب يوميات امس

والله مافينى على التركيز...


عهود اعذرينى ماامدانى امسك جوالى الاانا متعبه ..مافينى حيل اكتب اي شي

[يااارب اهدني]

يوميات السبت
الفطور
بيض 2
خبز2
جبن1
حليب 4

سناك
عصير برتقال0
فول سوادانى2
فستق1
سناك
شربت شوى كافي 1
العشاء
سمك1
رز1
زبادى3
المجموع18

[يااارب اهدني]

اكلى كله بالدس الحمدلله لان ولدى صايم من الخميس وسمحمو له بسوال فمااقدر اكل قدامه....

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعة
الفطور
نسكافيه 2
خبز 2
جبن 1.5
بسكوت 1

الغدا
رز 3
دجاج 3
لبن 1
دونات صغير 2

سناك
ام اند امز 1
كاكاو 1
كوكيز 1.5
معجنات 2
حلا 2

العشا
بشاميل 5
سمك 1
سلطة 1
ورق عنب 2.5
كيك 5

37.5 من 37.5
15.5 من 17
13.5 من 12(1.5 من نقاط الرياضة )

[sweet 3ahhoda]

يوميات السبت

توست 1
جبن 1

الغدا
5 ملاعق رز 2
كباب 2
لبن 1
عصير 2
كيك 2
ربع كبة 1

سناك
نسكافيه 1.5

العشا
مكرونة 3
ورق عنب 1
معجنات 2
سمك 1
حلا 1
المجموع 22 نقطه

النشويات 10 نقاط (نقطتين تبع الرياضة )
الحلا 3 نقاط (خصم 1 نقطة)

[sweet 3ahhoda]

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع
عيون لامعة

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع

يارب اهدني

افضل رياضية لهذا الاسبوع
العسولة

[sweet 3ahhoda]

أثير الشوق
الوزن السابق 109.2 كيلو
الوزن الحالي 108.4كيلو
خسارة 800 جرام

[sweet 3ahhoda
الوزن السابق 83.8كيلو
الوزن الحالي 83.1كيلو
خسارة 700جرام "

العسولة 2
الوزن السابق 72.8كيلو
الوزن الحالي 72.3كيلو
خسارة 500 جرام

عيون لامعة
الوزن السابق 59.400
الوزن الحالي 58.300كيلو
خسارة 1.1 كيلو

يااارب اهدني
الوزن السابق74.7 كيلو
الوزن الحالي 74.8كيلو
زيادة 100 جرام

[sweet 3ahhoda]

مكافئة ملكة الرشاقة

اضافة 5 نقاط لمجموع التوفير يوم الجمعة

مكافئة افضل رياضية

اضافة 10 نقاط لمجموع التوفير يوم الجمعة

[اثير ألشوق]

يوميات السبيت

الفطور.
نص خبز...2
كوب شاي بحليب.... 2
2جبنه مثلثات...1


الغداء
كوب مراعي قلبل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف...2
3ملاعق مكرونه...1.5
دجاج بحجم اصبعين...1
ربع خبز... 1
ملعقه ارز...5.

سناك
بسبوسه...2
شبيس15جرام ...1.5

العشاء
3ارباع خبز...3
5ملاعق ايدام تونه...2
ملعقه جبنه سايله...2
كوب عصير...2

المجموع25.5من26

التزفير
نقاط نص نقطه
نشويات...0
حلويات ...زياده نقطه ونص

[sweet 3ahhoda]

يوميات السبت

توست 1
جبن 1

الغدا
5 ملاعق رز 2
كباب 2
لبن 1
عصير 2
كيك 2
ربع كبة 1

سناك
نسكافيه 1.5

العشا
مكرونة 3
ورق عنب 1
معجنات 2
سمك 1
حلا 1
المجموع 22 نقطه

النشويات 10 نقاط (نقطتين تبع الرياضة )
الحلا 3 نقاط (خصم 1 نقطة)

النشويات 10 نقاط (نقطة تبع الرياضة وخصم نقطه)
الحلا 3 نقاط (نقطه تبع الرياضة )

[يااارب اهدني]

مااشاء الله عيون تستاهلى والله


وربي افرح كانى انا الانقصت


ومبروووك للجميع وهارد لى ..

[sweet 3ahhoda]

امل
من اليوم راح احاسبك ع اليوميات
لو غبتي 3 ايام راح تنطردي اسبوع كامل
مو مشكلة اكتبي في اي وقت مو لازم تلتزمي بوقت كتابة اليوميات يعني حتى لو كتبتي بعد الساعة 3 العصر ماراح تنحسبي غياب ...المهم تكتبي يومياتك كل يوم