تويت
الـــــــــــــشـــــــــــفاعة
يوميات الجمعة
الفطور
كورن فلكس 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن
سناك
حبتين لوز ني وموزة 1.5ن + جزر وملفوف 0ن
الغدا
اقل من نص خبزة 2ن + معلقة رز 0.5ن+ معلقة لبن قليل الدسم + قطعة لحم مسلوق صغيييييرة 1ن + سلطة 0ن
سناك
خيار و جزر 0ن + بسكوتة ونص دايجستف 2ن
العشا
4 معالق لبن قليل الدسم بنعنع و خيار 1ن + عضتين جبنة من سندويش بنتي آية 1ن
المجموع 13 من 16ن
الماء
لترين
الرياضة
80 دقيقة
( 50 د اوربتراك على سرعة + 30 د مشي )
المخالفات برايي الشخصي : مافي الحمد لله
تقيمي ليومي : راضية عن يومي بس ما انتبهت انو قليل جدا كنت كتير مشغولة و ماحسيت بالجوع
عدد مرات الحلو هالاسبوع ..................0
عدد مرات الفري هالاسبوع .................0
عدد مرات الرياضة هالاسبوع ..................4
والخيار كمان .. كبيرة حبيبتى
تعليق