الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[درة السنة]

صباح الفل
وكل المعتاد من الصبايا
ماحدى عبر يومياتى وعلق عليها
طيب عقابكن ضش
زهره يحي فريق البيتزاا

[درة السنة]

[ATTACH]145324[/ATTACH]


الـــــــــــــــشـــــفاعة

يوميات الاربعاء

الفطور
ربع خبزة 1ن + بيضة 2ن + معلقة لبنة 1ن + 5 حبات زيتون اسود بالماء 0.5 ن + خيار وجزر 0ن

سناك
خس وجزر 0ن + 3 حبات لوز ني 1ن

الغدا
3 معالق رز 1.5ن + مرقة فاصوليا خضرة بالطماطم 0.5ن+ قطعة لحمة صغيرة 1ن + سلطة 0ن

سناك
بسكوتة سمرة 1ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن

العشا
كاسة عصير انناس وكيوي 1ن (فرش انا عملتو بدون سكر مع ماء )+ قطعتين من حبة جريب فرووت 0.5ن + لقمتين مكدوس بالعدد شهوة 1ن

المجموع 12 من 16 ن

ملاحظة انا صار عدد نقاطي 16 لانو وزني صار 59 و فطمت ابني

الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 60 د اوربتراك على اعلى سرررررعة انهد حيلي و الشاشة مكتوب بيها انو حرقت 900 كالوري ههههههه يارب يكون صح ورح اعتمد هي الرياضة لهادا الاسبوع للتغيير )

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله يومي منيح

تقيمي ليومي : يومي قليل مانتبهت ولا حسبت كنت مشغولة كل النهار وبصراحة بحب خفف الاكل و النشويات بعد يوم الفري بس يمكن اخد تفاحة مثلا قبل النوم او اي شي بسيط اذا جعت ان شاء الله لا


عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .....................1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ......................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع ......................2

يومك تمام شفاعه والرياضه مميزه
ولك باذن الله بونص للضش

صاحبــــة المســك

يوميات الأربعاءء 3 أبريل 2013

الفطور ::
شوفان حوالى كوب مطبوخ + 1 معلقة كبيرة عين جمل مكسر قطع + موزة

شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

2 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :1 جزرة+1خيارة+شريحة جبن بالفلفل+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::2توست أسمر+ شريحة جبن +جزرة كبيرة + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + جزرة
الغدا ::قطعتين سمك بالفرن +4/1 كوب أرز بسمتى
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
قبل النوم : تفاحة كبيرة+ 4/1 كوب كورن فليكس

الماء :: 2.5 لتر

الرياضة
65 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية مرتفع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله اعتقد كويس ... بس بدأت أجوع جامد مش عارفة ليه

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............1

يومك رائع مسك والرياضه مميزه
وماتخفى الجزر والفاكه مافيها مخالفات
وباذن الله لك بونص ضش

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الأربعاء /
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بالحليب
قطعة خبز عليها جبن
معجزه زهره مانى مصدقه برافوا

وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر
حبة اجاص
،،،،

سناك
3ملاعق حمص مطبوخ طبعا


الغداء
4ملاعق أرز مع ملعقتين حمص
باذنجان وطماطم هذوول كلهم طبخة واحدة
مع قطعة لحم

سلطة


سناك قهوة بملعقة سكر
تفاحة

سناك فلفل اخضر
العشاء فرررررري ههههه


سناك رح اكل جزرة عشان البونص خخخخ


الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى سريع

الوقت 60 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..2
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
كنت رح أخلي الفري لغداء غدا ان شاء الله بس اشتهيييييت ههه فأكلت وخلصت وفرحت كمان هههه ودمتم

بالهنا الفرى يختى
وكلنا فرحنا بالبيتزا
انتبهى زهره لازم يكون الخضار كميه
يعنى طبق سلطه كبير او جزر 2 او جزر وخيار
البونص بيكون على الكميه فلازم تحددى الكميه عشان تاخذى بونص صح
والرياضه حلوه بس تعالى انا وانت نزود شويه كل يوم نخلى الوقت 100 دقيقه

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساكم بكل خير يا جميلات الحور العين


زهورة يا قلبي
انا بعتمد بالسلطة او الخضار انك اكلتي كمية وافية واكدي لي انك اكلتي باخر اليوم جزرة كبيرة ومحرزة ليصح لك البونص ؟؟


درتي الحلوة

شوفي هنا

8. الكروسون يعتبر من الحلويات و هي مرة بالاسبوع

انتي افطرتي الاربعاء كمان مرة كرواسون غير مرة امس
يعني مرتين بالاسبوع للاسف مخالفة


اعذروني صبايا صدقا ما بحب اسجل اي مخالفة لاي اخت باي فريق

الله يقوي همتكم وارادتكم

[الشفاعة]

عاذرينك ام انس والله وانا متلك وقت المسابقات بدي سجل مخالفة استصعبا هههههه الله يعطيكي العافية مابتقصري




درة قابليني برا المنتدى وخبريني بدك عضك كم عضة ولا قتلة ههههه انتي ختاري عقوبتك حخخخخ

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[درة السنة]

السلام عليكم

يسعد مساكم بكل خير يا جميلات الحور العين


زهورة يا قلبي
انا بعتمد بالسلطة او الخضار انك اكلتي كمية وافية واكدي لي انك اكلتي باخر اليوم جزرة كبيرة ومحرزة ليصح لك البونص ؟؟


درتي الحلوة

شوفي هنا



انتي افطرتي الاربعاء كمان مرة كرواسون غير مرة امس
يعني مرتين بالاسبوع للاسف مخالفة

ما قرأت كلامى فى اليوميات صوح ام انس عذرا

اعذروني صبايا صدقا ما بحب اسجل اي مخالفة لاي اخت باي فريق

الله يقوي همتكم وارادتكم

الفطار:

كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+2 كرواسون حجم صغير من الى كنت مسوياه امس
محشى قطع لانشون وجبنه راح اعطى للواحد 4 نقط المجموع =8ن

هوا اصلا معجنات من عجينت البتزا والعيش الفينوا
وانا شكلته مثل الكرواسون بس شكلا وليس مثل الجاهز انا بعرف ان الجاهز حلو
وانا حشيته لانشون وجبنه وحجمه صغير مثل البيضه
يعنى نوع من النشويات وليس حلو
عموما لو فيه مخالفه بعد كلامى عرفنى ام انس عشان راح

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع السابع

الخميس:4/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:كوب شاى بحليب قليل الدسم وملعقة سكر 2ن+1توست اسمر1ن+قطعت جبنه نستو لايت1ن+شريحة لانشون 2ن

سناك:سلطه طبق وسط0ن

العذاء:2بيضه اومليت بملعقة زيت صغيره 5ن+1توست اسمر1ن+ سلطه طبق وسط 0ن

سناك:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+2بسكويت ساده حبه صغيره 2ن

العشاء:علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت على طبق سلطه كبييير جدا 4ن+تفاحه 1ن
سناك:كوب نسكافيه بالمبيض بدون سكر 1ن

المجموع :22 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه ونصف الساعه

الوقت:90دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..3

وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛

المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم تمام ويارب مايكون فيه مخالفه

وسلامتكم

[{ أم أنـــس }]

درة يا غالية

انا بدي اسال ام صلاح واشوف شو رايها بالنسبة لموضوع الكرواسون وبرد لك خبر ان شاء الله لا تزعلي حبيبتي

[زهر الريحان]

أم انس يا حبيبة والله أسفة اني ما كتبت الكمية اللي أكلتها
هلا انا جيت من عند خيارتي اللي اشتريتها قستها بالمسطرة طولها 38 سم ههههه

وحتى الجزرة كبيرة

هلا انا رح أصير اكتب لكن اني اكلت طبق او كمية كبيرة من الخضر الفلانية عشان خضاري عملاقة
لو اكتب خيارة تتخيلوها صغيرة ،،، بس هي عملاقة خخخخ


رغيت كتير

الله يسعدكم

[درة السنة]

درة يا غالية

انا بدي اسال ام صلاح واشوف شو رايها بالنسبة لموضوع الكرواسون وبرد لك خبر ان شاء الله لا تزعلي حبيبتي

الله يرضى عليك ام انس يارب ماتقول مخالف
لان لو انه حسب حلو ثانى بثلاث مخالفات الله يستر
فريقى راح يضربنى ويقابلنى بره
مابعرف ايش الفرى الى جايبنى على وشى هذا
ماعنت اخذ فرى حرمت

[زهر الريحان]

درتي ما اعتقد الكرواسون تبعك يعتبر حلو بس يعتبر نشويات الله اعلم
،،، حتى انا مرة اكلت بريوش على أساس عجاين بس طلع حلو خخخخ قلت ريتني أخذته بقلاوة كان احسن خخخ

ستي الخطأ ماحد معصوم منه ،،، لو عمدا عملتيها انا ألاقيكي برا
خير ان شاء الله

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الخميس 5/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
نصف كوب عصير برتقال
نصف اجاصة وبعض الحبات من العنب مش كتير بس نسيت ما حسبتهم
مع ربع كوب حليب بارد ،،، واااع ما حبيتو

،،،،

سناك
نصف الإجاص الباقي
خيار كمية كبيرة



شاي بدون سكر



الغداء
سلطة طبق عملاق ،خس وطماطم وبصل
لحم مفروم مشوي
قطعة خبز
ربع كوب عصير برتقال طازج





سناك قهوة بملعقة سكر


سناك خيااااار





العشاء
شكشوكة ،، معناتو بصل وطماطم وفلفل اخضر مقطعين صغااااار ومطبوخين في ملعقتين زيت زيتون
قطعة خبز


1 زبادي منزوع الدسم


الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى بين سريع وعادي

الوقت 80 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
ودمتم

[درة السنة]

درتي ما اعتقد الكرواسون تبعك يعتبر حلو بس يعتبر نشويات الله اعلم
،،، حتى انا مرة اكلت بريوش على أساس عجاين بس طلع حلو خخخخ قلت ريتني أخذته بقلاوة كان احسن خخخ

ستي الخطأ ماحد معصوم منه ،،، لو عمدا عملتيها انا ألاقيكي برا
خير ان شاء الله

باذن الله يكون خير
وماينحسب حلو
بيكفى اننا اخذنا الفرى وباقى الفرق ماشاء الله
ماحدى اخذ فرى غيرنا
اضمنوا راح ننزل السلالم تانى
وبردوا قابلينى برا

[درة السنة]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الخميس 5/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
نصف كوب عصير برتقال
نصف اجاصة وبعض الحبات من العنب مش كتير بس نسيت ما حسبتهم
مع ربع كوب حليب بارد ،،، واااع ما حبيتو

،،،،

سناك
نصف الإجاص الباقي
خيار كمية كبيرة



شاي بدون سكر



الغداء
سلطة طبق عملاق ،خس وطماطم وبصل
لحم مفروم مشوي
قطعة خبز
ربع كوب عصير برتقال طازج





سناك قهوة بملعقة سكر


سناك خيااااار





العشاء
شكشوكة ،، معناتو بصل وطماطم وفلفل اخضر مقطعين صغااااار ومطبوخين في ملعقتين زيت زيتون
قطعة خبز


1 زبادي منزوع الدسم


الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى بين سريع وعادي

الوقت 80 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
ودمتم

فطارك كوكتيل يا كوكتيل
بس انتبهى من العنب
وعجبتنى ماعديت اجمل حاجه فيك عفويتك
والدنيا البمبى يارب يسعدك
باقى اليوم تمام والرياضه جميله
استمرى ريحانتى ويارب تخسى هل الاسبوع 3كيلوا
ونعوض البيتزا والفرى

[الشفاعة]

الــــــــــشــــــــــــــــفاعة

يوميات الخميس

الفطور

ربع خبزة 1ن + بيضة مسلوقة 1ن + لحسة لبنة وحبتين زيتون اسود بالماء من دون زيت 1 + خس كتيييير 0ن

سناك

خس و جزر 0ن + 3 حبات لوز ني 1ن

الغدا

قطع تكة دجاج من الصدر 3ن ( انا ساويتهم بالفرن مع لبن زيت زيتون )+ بطاطا 50 جرام مشوية بالاعشاب 2ن + باذنجان مشوي مع خضار بالفرن ورشة جبنة و لقمتين خبز 1ن + سلطة 0ن

سناك

كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + تفاحة 1ن + قطعة دجاج من الغدا قطعة صغييييرة يادوب 1ن

العشا

كاسة عصير انناس و كيوي فرش من دون سكر 1ن + لقمتين جبنة من سندويش ابني 1ن

المجموع 14 من 18 ن

الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 40 د اوربتراك على اعلى سرعة + 20 د مشي )

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مو شايفة مخالفات

تقيمي ليومي : الحمد لله شايفتو منيح مع اني حاسة اني اكلت كتير

عدد مرات الحلويات للاسبوع السادس ........................1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ............................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس ...........................3

[الشفاعة]

درة عادي ياقمر ولا يهمك بس بعتقد مو مخالفة الكرواسون اذا كان بلا سكر ولا زبدة عادي يعتبر معجنات مو ام انس ؟؟

زهووورة هههههههه ضحكتيني قستي الخيارة خخخخخخخخخخخخخخخ

خلص يابنتي اشرحي يومك مضبوط و خاصة البونصات ههههههه فسري كل شي لازم تكون اليوميات واضحة و مرتبة

صحيح درة لا تخافي بعرف معظم البنات ما اخدوا فري بس صدقيني يادرة لانو ما اجا يوم الجمعة و السبت لسا هههههههههه

الجمعة و السبت دايما الجمعات و الفريهات بياخدوها البنات ههههههههه