الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع الثامن

الإثنين:15/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:نصف رغيف 2ن+ملعقة جبنه فيتا1ن+ملعقة فول بالزيت الحار1ن+كوب يانسون بملعقة سكر1ن+خيار وجزر 0ن
سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+موزه1ن
العذاء:علبة تونه مصفاه من الزيت وطبق سلطه كبير 4ن+نصف خبزه 2ن
سناك :كوب شاى عادى وملعقة سكر1ن+خياروجزر 0ن
العشاء:2بيض اومليت بنصف ملعقة زيت نباتى 5ن+كوب نسكافيه بدون سكر 1ن
المجموع :21 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه وثلاث ارباع الساعه
الوقت:105 دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:اخذت العشاء بدرى ومشيت بعدها ساعه الى ربع
وسلامتكم

[درة السنة]

السلام عليكم

مبروووك رجوعك يادرة اشتقت لك يا حلوة والحمد لله انه مشكلة نت وبس

الله يحميك من كل شر

ومنورة الفريق اكيييييييييييييد

الله يبارك فيك ام انس والله اشتقتلك وفى نفس الوقت خفت من الرادار حقك
الله ينور درب غاليتى ويسعد ايامك ويحفظ قلبك الطيب لأحبتك

غاليتي درة
شفت يومياتك حبيبتي ويعطيك العافية
بس انتبهي حسب ما سجلتي انك اخدتي الفري يوم الجمعة

بس الملخص لا يوضح ذلك

لا تنسي يا قمر توضحيه

يا الله فعلا ماخذت بالى الله يبارك فيك
انا عدلت فى اليوميات اليوم
الله يسعدك

[زهر الريحان]

درة خذي أرقام بطة وسارو عندهم موبايلات
،،،، انا لا
على القليلة بيناتكن تقدروا تبعثوا مسجات
،،،،،

شفوعة عندك رقمي ولا لا
بطة ودرة رح ابعث لكم رقمي ان شاء الله

[درة السنة]

ساره بعثت رقمها من غير مفتاح لازم اعرف المفتاح
ومسك لسه باذن الله ترسلوا
وانت ارسلى رقمك اكيد فى يوم راح اطلبك واطمئن عليك
اما انا راح ارسلوا باذن الله لكن

[زهر الريحان]

مفتاح أمريكا وكندا هو 1
بس انت تحطي رقم قبلو ما اعرفو مثلا احنا من الجزاءر نحط 00 قبل الواحد وبعدين الرقم
،،،،،،

اكتب يومي

[زهر الريحان]

º

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع الثامن
الاثنين 15/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



فقت متاخرة جداً

الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
1 توست اسمر محمص
عليه ملعقة جبن

،،،،

سناك موزة

،،،،
الغداء
قطعة توست
مع سلطة خس
2ملاعق أرز مع خضار المرق كمية كافية
وقطعة صغيرة دجاج

برتقالة

سناك
خيار

سناك جزر وكرفس


سناك جزر وكرفس كمان


العشا ،،، لاني ما فقت بكير
كوب قهوة بحليب مع ملعقة سكر
قطعة خبز





زبادي


الماء 3 لتر
الرياضة:
نوعها :مشي
الوقت 65 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله كويس ،، مع ملاحظة انو الخضار وافرة وكبيرة
واول مرة في حياتي اطلع برات البيت وأخذ معي علبة مليانة خضار مش مليانة بسكوت ولا فاكهة بس خضااااار
واكلت زي ما اشوف الرشيقات هون يأكلوا خخخخ


ودمتم سالمين

[صاحبة الـ@ـسك]

يا سااااااتر الحمد لله يا شيخة والله خاااايفة مووووت أدخل ما ألاقيش رد منك ... الواحد ردت فيه الروح تعالى بقا لما أعضك
ألف حمد الله على السلامة والله يحفظك من كل سوء يا رب ويحميكي إنت وأهلك والمسلمين جميعا

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الإثنين ١٥ أبريل 2013

الفطور ::
١ توست أسمر+معلقة جبن أبيض +بصل أحمر+ وطماطم
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: 1 نسكافية

سناك :موزة + كوب شاى أخضر بالنعناع
شاى أحمر بسكر قليل السعرات
لانش ::١ كوب شوفان بمعلقة عسل أبيض+1 طماطم + 1خيارة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

الغدا :قطعة واحدة سمك سالمون بالفرن + سلطة كتيييير حوالى 2 كوب ونصف
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر

الماء :: 2 لتر

الرياضة
60 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

عدد مرات الحلو للاسبوع الثامن .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الثامن ..............1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الثامن .............٧

[صاحبة الـ@ـسك]

هي هي هي هي والله قلبى فرحان بشوفة دودو الحلوة .. بأفكر آخد حلو خخخخخخخ بس هأضيع نقطة بونص خخخخخخخ
خلاص نستحمل لما نشوف شروط الأسبوع اللى جاى

[الشفاعة]

مسوووووووووكة و انا اخدت فري بسبب فرحتي برجوع درة هههههههههههه

ياحلوين انا اخدت فري اليوم الاثنين بس الحمد لله وزنت الصبح تحسبا لحركات زوجي

لانو كان ناوي يطلعنا وخفت من المؤامرات الدولية قلت اوزن و لو ما اخدت فري اوزن بكرا كمان هههههههه

بس اخدت فري اليوم و الحمد لله اني وزنت و اخدت القياسات ورح روح حط وزني هلا مشان ماتاخر الصبح باذن الله

[الشفاعة]

الـــــــــــــشــــــفاعة

يوميات الاثنين

الفطور

خبزة 70 جرام 3ن + بيضة 2ن + كم حبة زيتون اسود بالماء 0.5ن + خيار وجزر 0ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن

سناك

ملفوف وخيار 0ن

الغدا

صحن صغير شوربة فريكة 2ن + علبة تونة بالماء 2ن + ربع خبزة 1ن + معلقة صغيييييرة ميزنيز لايت 0.5ن + سلطة 0ن

سناك

كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + برتقالة 1ن

العشا

فري


الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 40 د اوربتراك + 20 د مشي )

المخالفات برايي الشخصي : مافي الحمد لله

تقيمي ليومي : منيح ماشي الحال ولو تمنيت الفري يكون غدا بس صار العكس الحمد لله ووزنت نفسي اليوم الاثنين الصبح تحسبا للفري


عدد مرات الحلو للاسبوع .............0

عدد مرات الفري للاسبوع ...............1

عدد مرات الرياضة للاسبوع ..............7

[الشفاعة]

ع فكرة درة شفت يومياتك قبل ام انس وشفتك كاتبة فري وببقية الملخص كاتبة 0 هههههه

و كنت رح نبهك والتهيت ونسيت

زهورة اي حفظة رقمك بالموبايل ياقمر

ان شاء الله الصبح الكل فرحان بالميزان و تجوا تبشرونا بنزول جميل

[الشفاعة]

الـــــــــــــشـــــــــفاعة

الوزن السابق : 59.2

الوزن الحالي : 58.7

نص كيلو الحمد لله حلوين خاصة انو بقالي 3 كيلو للمثالي باذن الله

القياسات :

الفخاد : 1سم

اليدين : ثابتين

الخصر : ثابت

البطن : ثابت

الصدر : 0.5 سم


عقبال عند الكل يفرح بنزول جميل

[الشفاعة]

تم نقل اليوميات ولله الحمد

تصبحوا على خير

[درة السنة]

الفريق السابع


درة السنة
الوزن السابق :91 كيلوا
الوزن الحالي :90 كيلوا

المقاسات
محيط الفخذ :1سم
محيط اليد :ثابت
محيط البطن:ثابت
محيط الورك :ثابت
محيط الصدر :1سم
محيط الخصر :1سم