الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع الثامن

الثلاثاء:9/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار: نصفكوب لبن قليل الدسم بملعقة سكر 1ن +1موزه 1ن
سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+تفاحه 1ن
العذاء:علبة تونه مصفاه من الزيت وطبق سلطه كبييير 4ن+2توست اسمر 2ن+علبة بيبسى دايت1ن

سناك:كوب شاى عادى بملعقة سكر 1ن+جزره وخياره 0ن

العشاء:جزره وطمطمايه 0ن+وقطعة جبنه نستو1ن +1توست اسمر1ن
المجموع :15 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه وربع الساعه

الوقت:75 دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: نقاطى قليله اليوم قولونى تاعبنى ما قدرت اكل اكثر حتى انى اكلت العذاء غصب عنى
عشان مايكون فيه مخالفات
وسلامتكم

[درة السنة]

البنات فى الفرق الاخرى ماشاء الله مجتهدات على الاخر
والمنافسه كل مدى عم تقوى اكثر من الاول كله مصمم على المركز الاول
فلازم نشد الهمه ونحاول ننزل اكثر ونلتزم ونصبر على المغريات
راح نفرح اكيد بنزول وزننا
انا كان فيه صديقه صارلها فتره ماشفتنى قابلتها اليوم
ماعرفتنى ولاحظت علي نزول وزنى مع انى كنت بلبس الخروج ولابسه اسدال واسع
فرحت كتير انها شجعتنى ورفعت من معنوياتى كتير
لذالك حاولو ترفعوا من معنوياتكن بقدر الامكان النفسيه لها عامل اساسى فى نزول الوزن
والله يكتب لنا الخير يارب

[الشفاعة]

بالفعل يابنات احنا لازم نشد الهمة لانو الجميع بالتوب

الا 3 فرق و احنا بالمركز الرابع وبعد اسبوع ولا 2 لو ضلينا هيك

رح نصير بررررررررااااااااااا انتبهوا

درة مبرووووك الحمد لله احلى احساس انو واحد يقولك انو فارقة ونازل وزنك

ماشاء الله تبارك الله

مبارح زوجي قالي مع انو بشوفني كل يوم و عمرو مابيحكي من النوع اللي مستحيل يعلق على شي

المهم قالي لسا بتعملي ريجيم !!! لايمتى بكفي صرتي كتير كتير نحيفة خخخخخخ و طبعا انا ماصدقت وكيفت

قلتلو كمان كم كيلو قالي لالالالا بكفي بس طنشت المهم انو في فرق الحمد لله

و حماتي و الكل ملاحظ هالشي

زهورة صحة و هنا البقلاوة بس راح علينا البونص ههههههههه

انا ما اخدت لا حلو ولا فري هالاسبوع احسن بتعرفوا لو مامنحضر ومنفكر انو يوم فري كان عادي جدا

انا ولا خططت ولا عملت شي للفري ابدا وصحيت الصبح و اتصرفت كانه يوم عادي متل كل يوم و الحمد لله

مر اليوم ع خير

[درة السنة]

فرى الاسبوع الماضى هوا الى نزلنا مشينا وراء بطونا

تعرفى شفاعه انا لو من بدالك وزوجى قالى كفايه رجيم اقف واسوى تثبيت
انا زوجى بيقولى انزلى ل70كيلوا انا بقوله كتير كفايه 80 او 75 كيلوا
عشان شكلى وسنى بس هو مصمم على 70 كيلوا وبيشجعنى على كده
حتى انه نزل وزنه هو كمان من 118 الى 95 كيلوا ماشاء الله فى 10شهور
فلازم اعمل الى نفسه فيه باذن الله
الراجل يختى عوزنى ابقى زى الموزز الطاليانيات

[الشفاعة]

هههههههههههههه فشروا الطليان

ان شا الله بتوصلي للوزن االي بتحبيه عن قريب وبتبقي احلى رشيقة بعيون زوووجك

؟طيب هو بايطاليا

وما رح يجي مشان يحس بالفرق? بتعرفي يمكن البعد صعب بس بحالة الريجيم افضل وهيك بحس بالفرق وقت يجي
Sent from my EVO using منتديات لكي النسائية

[درة السنة]

ايوه فى ايطاليا بقالوا 10 شهور
انا لما بيسافر انا بخس وهو بيخس
ولمى بيجى انا بتخن وهو بيتخن
باذن الله لما يجى اكيد راح يحس بالفرق
يارب يجمعنا سويا على خير دعواتكن ياغاليات

[صاحبة الـ@ـسك]

دودو ألف مبروك والله الواحد بيحس بنشوة لما حد بيقول له خسيت هههه كانك ملكة جمال العالم خخخخخ خليكي يختى زى الموزز .. إحنا بقا هنا مع الموزز نفسهم
شفوعتى خسى لك كام كيلو بس إحتياطي وبعدين إقفى
فينك يا ست يا ام بقلاااااااوة .... بالهنا حبيبتى ..

[زهر الريحان]

اجت الست ام بقلاوة وسع وسع ههههههههه

،،،،

خلاص بنشد الهمة ان شاء الله ،،،
كانتو رح تأخذوا بونص أنكم ما أكلتوا حلو
خخخ
انا أسرعت في أكله قبل لا يقولوا لنا عليه مخالفة خخخخخ
والله امزح خخخ

[زهر الريحان]

راجعة بعدين ان شاء الله باليوميات

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع الثامن
الثلاثاء 8/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
2 توست اسمر
4ملاعق متوسطة فول ،،


سناك حلو مع شاي بدون سكر



سناك برتقالة
خياااار ،،


،،،،
الغداء سلطة كمية تكفي بلد ،،منوعة
قطعة خبز اسمر
2بيضة بملعقة زيت زيتون عليها شطة
،،،





سناك قهوة بحليب مع ملعقة سكر


العشا

سلطة خس كتيييير
خبز قطعة
قطعة دجاج




الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشي
الوقت 65

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله كويس ،،

ودمتم سالمين

[زهر الريحان]

درتي الله يجمع شملك مع زوجك وانتم بصحة وسلامة ونحفانين ههه
وكلوا اكل عادي اول ما تتخنوا كيلو نزلووووه
،،،،،،،،

بعرف وحدة هيك تزيد كيلو تنزله بسرعة وعمرها ما تخلي حالها تتخن كتير
تقول لي واااع زاااايد وزني واااع زايد 2 كيلو
وانا وزني زايد ٤٠ كيلو ههههههه
بقرة حلوب ،،،

ان شاء الله من هون لنهاية المسابقة انزل على الأقل عشرة كيلو
،،،
حماتي ما تحب الرجيم ولا اللي يعملوا رجيم
بتذكر بآخر زيارة لي تقول لي اشربي القهوة بالسكر تغصبني عليها
تقول لي كلي حلو شو وبك شو هاد

[الشفاعة]

ههههههههههههههه ضحكتيني زهورة حماتي بس تشوفني ماعم اكل بتعمل محاضرة لا مو حلو عليكي وقبل احلى وكلي و مابصير هيك

وشوفي كيف صرتي متل المريضة ووجهك وووو.... مابتحب المراة الضعيفة و زوجي كمان بحب الوسط مابحب النحيفة كتير

يلا نعمة الحمد لله خخخخخخخخخ

درتي الله يجمعكم على خير ياقمري يلا يلا شدي الهمة وادخلي ال 70 قبل روجوعه و فاجايه اكيد حيشوف فرق كبير ياجميل ومتل ماقالت زهورة

راقبي نفسك و كل كيلو بتزيديه الاسبوع اللي بعدو اعملي رياضة وخففي الاكل و خليكي مراقبة دايما

مسووكة و انا رح اعمل هيك باذن الله بنزل كم كيلو زيادة مشان للاحتياط خاصة لو رح انزل ع الاردن بالصيف وشوف اهلي يالهوووي اكيد رح زيد كم كيلو هههه

[الشفاعة]

الـــــــــــــشــــــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور

خبزة 80 جرام 3ن + بيضة 2ن + كم حبة زيتون اسود بدون زيت مكبوس بالماء مع لقمة زعتر 1ن + طماطم و كرفس 0ن + كاسة شاي اخضر 0ن

سناك

قطعة شوكولا دارك 10 جرام 1ن + بسكوتة سمرة 1.5ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن

الغدا

5 معالق برياني هندي ( لايت ) 2ن + نص صدر دجاج مشوي بدون جلد 2ن + سلطة سبانخ بزيت الزيتون 1ن

سناك
خوخة 1ن

العشا

4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + سلطة سبانخ 0ن

المجموع 15 من 16ن

الماء

لترين من دون الشاي

الرياضة

70 دقيقة

( 55 د اوربتراك + 15 د مشي )

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : بفضل الله منيح

عدد مرات الحلو للاسبوع الثالث ..................0

عدد مرات الفري للاسبوع الثالث ...................0

عدد مرات الرياضة للاسبوع الثالث ..................1

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الثلاثاء 9 أبريل 2013

الفطور ::
2 توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار+ شريحة لانشون + 2 جزرة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: 3 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :موزة +خس + 1طماطم+ شاى أخضر بالنعناع
شاى تانى أحمر بسكر قليل السعرات
لانش ::1توست أسمر+1 صباع جبنة موتزاريللا +بصل أحمر + خيارة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى :موزة أخرى + شاى أخضر + بسكوتة
الغدا :1 توست رجيم أسمر +قطعةصدر فراخ
+ سلطة خضراء 3 كوب + 1 كوب فاصوليا خضراء
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

بعد شوية :: كوب شاى آخر
الماء :: 2.5 لتر

الرياضة
77 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

عدد مرات الحلو للاسبوع الثامن .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الثامن ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع الثامن .............1

[صاحبة الـ@ـسك]

تم نقل اليوميات وسلامتكم