تويت
الـــــــــــشـــــــــــفاعة
يوميات الخميس
الفطور
نص خبزة 2ن + قطعة جبنة 2ن + 5 حبات زيتون اسود من دون زيت 0.5ن + خضراوات ورقية وفلفل وجزر 0ن
سناك
ملفوف وجزر 0ن + نص موزة 0.5ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن
الغدا
نص خبزة 2ن + معلقتين شوربة لحم مع معلقتين لبن قليل الدسم 1ن + قطعة لحمة 50 جرام 2ن + معلقة رز صغيرة اشتهيتها 0.5ن + سلطة 0ن
سناك
كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + تفاحة 1ن
العشا
4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + اقل من ربع خبزة بالجبنة 2ن
المجموع 14.5 من 16ن
الماء
لترين
الرياضة
60 دقيقة
( اوربتراك )
المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : ماشي الحال
عدد مرات الحلو للاسبوع ...................0
عدد مرات الفري للاسبوع ..................0
عدد مرات الرياضة للاسبوع ...................3
تعليق