الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[درة السنة]

صاحبــــة المســك

يوميات الثلاثاء 2 أبريل 2013

الفطور ::
شوفان حوالى كوب مطبوخ + 1 معلقة كبيرة عين جمل مكسر قطع + موزة

شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

2 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :1 طماطم+1خيارة+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::2توست أسمر+ شريحة جبن +جزرة كبيرة + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات

الغدا ::قطعتين سمك بالفرن +1توست أسمر
+ سلطة خضراء 2 كوب ونصف مشكلة +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الحلو : قطعة جاتوة شيكولاتة

الماء :: 2 لتر

الرياضة
لا يوجد بسبب الدودو

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله ربنا ييسر النزول

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............صفر

يومك حلو مسك ولك باذن الله بونص للخضار
وبالهنا الجاتوه ياشوكولاته

[ATTACH]145223[/ATTACH]

الــــــــــــــشــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور
اقل من ربع خبزة + بياض بيضة + نص قطعة خبزة امريكية عليها مسحة زبدة لالالايت

سناك
ملفوف كتييييير + 3 قطع شمام

الغدا
فري غير مفتري هههههه + ضش

سناك
حلو فري كمان غير مفتري خخخخ

العشا
ملفوف ني + جزر + قطعتين شمام


الماء

لترين

الرياضة

80 دقيقة

( 40 دقيقة مشي + 40 د اوربتراك )

المخالفات برايي : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : اخدت فري و حلو و ياريتني ما اخدت بس مابينفع الندم هههههه

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع ..................1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع .................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع ................1

يومك فرى ياساره ليش ندمانه احتفلى بوصولك للخمسينات
ولك باذن الله بونص للخضار بس فيه خضار ماعرفت ايش هو (ضش)
والرياضه مميزه برافوا ياسكره

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الثلاثاء 2/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بالحليب
بدون سكر ،،، انجااااز

وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر

اجاصة





الغداء سلطة مشكلة طبق عملاق خخ
قطعة خبز صغيرة

نوع من الخضار زي الملفوف تماماً وهو صغيييير جداً
على البخار وحطيت عليه ثوم وطماطم

مع حبة بيض ونص مسلوقة

ربع كوب عصير ليمون



سناك جزر


سناك كوب قهوة
بملعقة سكر



العشاء: سلطة ملعقتين أرز مع ملعقة بطاطا مسلوقة
،، تذكرت اني لازم اخذ نشويات
قطعة صغيرة لحم



زبادي



الماء:3لتر ونصف
الرياضة:
نوعها :مشى سريع وجري

الوقت 90 دقيقة سريع جداً
+20 دقيقة جري

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس الحمد لله ورجااااء خاص لو فيه اي مشكل في آكلي خبروني شي ناقص شي زايد عشان ما أخرب رجيمي
ودمتم يا قمرات

راح اخبرك بس راح تقرائ كلامى
فطارك قلييييييييييييييييل جدا
حاولى تزوديه شوى اما باقى اليوم رائع
ولك باذن الله بونص للخضار
والرياضه ماشاء الله ممتازه استمرى غاليتى
وباذن الله تفرحى بنزول وزنك قريبا

[زهر الريحان]

درة شو اعمل للفطار بقوم نفسي مسدودة وجري للمدرسة
بس الغدا يكون مبكر
شو اعمل ممكن أفطر مرتين خخخخ او اقسم الفطار على 2 وخلاص
اكل شوي أودي بنتي للمدرسة وارجع اكل وعملتها اليوم خخخ

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساكم يا قمرات

بالهنا الفري للي اكلوه هههه

وياسلام يا درة على المعجنات والبيتزا والتشيييييييييز كييييييييييك اموت فيه ههههههههههه

تسلم الايادي وبالهنا على قلب الاولاد


شفوعة شو ال ضش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ااول مرة اشوفه الصراحة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هو خضار


زهورة حاولي اسمعي نصيحة القمرات وغيري فطورك بيفرق معك باقي اليوم


مسوكة مش ناوية تخدي فري الاسبوع هذا ؟؟

الله يحفظكم


في حدا سال عن الفواكه كلوا عادي منها بس لكم يوم واحد فقط ممكن لا تاكلوا فواكه بيها بس يوم واحد

[الشفاعة]

هههههههههههه ام انس ودرة موتوني ضحك قصدي سللللطة مابعرف شلون طلعت ضش ههههههههه مالها علاقة بكلمة السلطة ابدا ههههههه

لا نوع خضرة ولاشي مجرد خطا مطبعي ويمكن تطلع بشي لغة ضش يعني سلطة..... على اساس يعني عندي لغات خخخخخخخ

نورتينا ام انس دايما طلي علينا منتشجع

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع السابع

الأربعاء:3/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+2 كرواسون حجم صغير من الى كنت مسوياه امس
محشى قطع لانشون وجبنه راح اعطى للواحد 4 نقط المجموع =8ن

سناك:خيار وجزر 0ن

العذاء:3اصابع كفته لحم بقرى بدون دهن مشويه 4ن+4ملاعق مكرونه 2ن+ سلطه طبق كبير 0ن

سناك:تفاحه 1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن

العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه طبق وسط 0ن

المجموع :21 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه وربع الساعة

الوقت:75دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..2

وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛

المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو وراضيه عنه

وسلامتكم

[درة السنة]

منوره ام أنس الله يسعدك

ساره ان استغربت قولت شو هذا الخضار الى مابنعرف اسمه

مسك وزهره طمنونا عليكم
اخذتوا فرى ولا لا

[زهر الريحان]

وانا كمان اكلت ضش كتيييير هههههههه

هلا كان بدي اسال ام انس على أكلة معينة الصراحة لو طلعت كتير ما رح أخذ فري عشانها خخخ افضل البيتزا في الفري
،،،،،،


اسالها بعدين ان شاء الله هلا مشغولة وجئت أطل بس

[زهر الريحان]

أنا اخذت فرييييي بيتزا خخخ

[زهر الريحان]

مسوكة خذي لك بيتزا وخلونا نصير فريق البيتزا ههههه
،،،،،،

زي ما حكيتوا يحي الاكل الصحي ههههه
،،،،،،،


حابة أكل حلو محرز مو اي شي هههههههه
لازم أكله غدا ان شاء الله مافي مجال اوخره اكثر من هيك نفسي اكل شي معين ما رح احكيه حتى ما أشهيكم

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الأربعاء /
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بالحليب
قطعة خبز عليها جبن

وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر
حبة اجاص
،،،،

سناك
3ملاعق حمص مطبوخ طبعا


الغداء
4ملاعق أرز مع ملعقتين حمص
باذنجان وطماطم هذوول كلهم طبخة واحدة
مع قطعة لحم

سلطة


سناك قهوة بملعقة سكر
تفاحة

سناك فلفل اخضر
العشاء فرررررري ههههه


سناك رح اكل جزرة عشان البونص خخخخ


الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى سريع

الوقت 60 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..2
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
كنت رح أخلي الفري لغداء غدا ان شاء الله بس اشتهيييييت ههه فأكلت وخلصت وفرحت كمان هههه ودمتم

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الأربعاءء ٣ أبريل 2013

الفطور ::
شوفان حوالى كوب مطبوخ + 1 معلقة كبيرة عين جمل مكسر قطع + موزة

شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

2 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :1 جزرة+1خيارة+شريحة جبن بالفلفل+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::2توست أسمر+ شريحة جبن +جزرة كبيرة + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + جزرة
الغدا ::قطعتين سمك بالفرن +٤/١ كوب أرز بسمتى
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
قبل النوم : تفاحة كبيرة+ ٤/١ كوب كورن فليكس

الماء :: ٢.٥ لتر

الرياضة
٦٥ دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية مرتفع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله اعتقد كويس ... بس بدأت أجوع جامد مش عارفة ليه

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............١

[صاحبة الـ@ـسك]

أم أنس .. لا مش هآخد فرى بما إن عليه بونص خخخخخخ أخدت حلو وكفى والحمد لله
بس جعاااانة جدا اليوم أخدت موزة و٢ تفاحة !!! يا رب ما تكون مخالفة .. وأكلت جزر كتير برضه مش عارفة إيه ده

[الشفاعة]

الـــــــــــــــشـــــفاعة

يوميات الاربعاء

الفطور
ربع خبزة 1ن + بيضة 2ن + معلقة لبنة 1ن + 5 حبات زيتون اسود بالماء 0.5 ن + خيار وجزر 0ن

سناك
خس وجزر 0ن + 3 حبات لوز ني 1ن

الغدا
3 معالق رز 1.5ن + مرقة فاصوليا خضرة بالطماطم 0.5ن+ قطعة لحمة صغيرة 1ن + سلطة 0ن

سناك
بسكوتة سمرة 1ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن

العشا
كاسة عصير انناس وكيوي 1ن (فرش انا عملتو بدون سكر مع ماء )+ قطعتين من حبة جريب فرووت 0.5ن + لقمتين مكدوس بالعدد شهوة 1ن

المجموع 12 من 16 ن

ملاحظة انا صار عدد نقاطي 16 لانو وزني صار 59 و فطمت ابني

الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 60 د اوربتراك على اعلى سرررررعة انهد حيلي و الشاشة مكتوب بيها انو حرقت 900 كالوري ههههههه يارب يكون صح ورح اعتمد هي الرياضة لهادا الاسبوع للتغيير )

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله يومي منيح

تقيمي ليومي : يومي قليل مانتبهت ولا حسبت كنت مشغولة كل النهار وبصراحة بحب خفف الاكل و النشويات بعد يوم الفري بس يمكن اخد تفاحة مثلا قبل النوم او اي شي بسيط اذا جعت ان شاء الله لا


عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .....................1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ......................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع ......................2

[الشفاعة]

تم نقل اليوميات الحمد لله

مسوووووووكة ضحكتيني صحة و هنا الفاكهة و لا تخافي مو مخالفة و دايما بتجينا حالات نهم و اكل هههههههه

زهووووورة صحة و هنا الفري و بيتزا كمان خخخخخ بس تاني مرة خليها غدا مو عشا انا اخدت الفري غدا و بكييييييير ع ال 1 الضهر مشان لحق هضم هههه

وعجبتكم ضششششش خلص خلينا كلنا ناكل كل يوم ضش ههههههههه

[الشفاعة]

بتعرفوا انا ما اخدت ولا يوم راحة من الرياضة من اول مابلشت المسابقة ابددا ولا حتى بيوم الميزان

يمكن اخد هالاسبوع بما انها رح تشررف

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية