الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[درة السنة]

شفاعه خليتينى كابوس الليل الله يسعدك
افتكرينى كل يوم وتسلميلى
ويسلملى ضميرك المصحصح

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الاثنين 7/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
3 تمر
وكوب عملاق حليب ،،، شبعت به




سناك برتقالة
خياااار ،،

،،،،
الغداء سلطة كمية تكفي بلد ،،منوعة
قطعة خبز
و3 ملاعق فول بدون إضافات
بيضة




سناك موزة

سناك قهوة بملعقة سكر

سناك شاي بدون سكر




العشا

سلطة خس كتيييير
خبز قطعة
كوب لبن




الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشي
الوقت 60

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله كويس ،،

ودمتم سالميين

[الشفاعة]

الــــــــــــشــــــفاعة

يوميات الاثنين

الفطور

على الريق معلقة عسل 0.5ن ( حلقي كان عم يجعني )+ كاسة يانسون وقرفة 0ن

نص خبزة 2ن + سلايس جبنة 1ن + لقمتين بيض 1ن + خس ونص بندورة كبيرة 0ن

سناك

ملفوف قطعة كبيرة 0ن

الغدا

اصبعين كفتة مشوية 2ن + معلقة بطاطا مسلوقة 1ن + ربع خبزة 1ن + 5 معالق شوربة خضار خالية من الدهون 1ن + سلطة سبانخ كتييييير بزيت زيتون 0.5ن

سناك

كاسة يانسون و قرفة 0ن + 1 جرانولا بار 1ن + 4 حبات لوز ني 1 ن مع حبتين كراكرز 0.5ن

العشا

حبة جريب فرووووت 1ن + 4 معالق لبن قليل الدسم 1ن

المجموع 13.5 من 16ن

الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 45 د مشي + 15 د اوربتراك )

المخالفات برايي الشخصي : مافي الحمد لله

تقيمي ليومي : الحمد لله راضية ويارب نفرح بالميزان بكرا

عدد مرات الحلو للاسبوع الثاني ......................1

عدد مرات الفري للاسبوع الثاني .....................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الثاني .....................6

[الشفاعة]

درة السنة

الأسبوع السابع

الاثنين:8/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:نصف رغيف فينوا2ن+ملعقة جبنه فيتا صغيره1ن+كوب يانسون بملعقة ونصف سكر 1.5ن+خياره كبيره 0ن
سناك :2موزه2ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
العذاء:شيش لحمه مشوى حوالى 150جرام 5ن+6ملاعق ارز بسمتى 3ن+جزره وخياره 0ن

سناك:كوب شاى عادى بملعقة سكر 1ن+جزره وخياره وطماطم 0ن
سناك:حبيات معدوده من اللب 1.5ن

العشاء:جزره وخياره 0ن+كوب نعناع بدون سكر0ن
المجموع :19 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :اجازه

الوقت:0

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم جميل بس مافيه رياضه عندى الم شديد فى قدمى اليسرى بسبب ارتفاع نسبة النقرص الله يعافكن
وسلامتكم

يومك رائع درتي

بس خففي الرز ياحلوة

منيح انك خففتي العشا

الك بونص خضار باذن الله

و سلامتك من المرض ياقمر اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي شفاءا تاما لا يغادر سقما

ويارب تفرحي بكرا بالميزان ياقمر

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الاثنين 7/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
3 تمر
وكوب عملاق حليب ،،، شبعت به




سناك برتقالة
خياااار ،،

،،،،
الغداء سلطة كمية تكفي بلد ،،منوعة
قطعة خبز
و3 ملاعق فول بدون إضافات
بيضة




سناك موزة

سناك قهوة بملعقة سكر

سناك شاي بدون سكر




العشا

سلطة خس كتيييير
خبز قطعة
كوب لبن




الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشي
الوقت 60

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله كويس ،،

ودمتم سالميين

يومك جميل زهورتي

و الك بونص خضار باذن الله

ويارب توزني بكرا ويكون في شي غلط بوزن مبارح

يلا فرفشي ياجميل ولابد في شي غلط اكيد احتباس ماء او جسمك تعود على الريجيم

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات اإثنين ٨ أبريل 2013

الفطور ::
1 توست أسمر+معلقة كبيرة جبن أبيض + ١ جزرة + خس
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: ١ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :جزرة + 1طماطم+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::شوفان بماء ساخن +صباع جبن موتزاريللا + بصل أحمر + جزرة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : ١ موزة
الغدا ::معلقتين بالعدد أرز بسمتى + قطعة لحم ستيك بالفرن
+ سلطة خضراء ٣ كوب + ١ طبق فاصوليا خضراء مطهية
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: ٢ لتر

الرياضة
٦٠ دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............٦

[صاحبة الـ@ـسك]

تمت إضافة اليوميات يا حلوين وربنا يستر بكرة على الميزان إن شاء الله خير
زهورة برأيي تغيري الرجيم شوية وتغيري نوع الرياضة أعتقد جسمك إتعود لازم نعمل له هزة عنيفة

[درة السنة]

[ATTACH]145688[/ATTACH]

الــــــــــــشــــــفاعة

يوميات الاثنين

الفطور

على الريق معلقة عسل 0.5ن ( حلقي كان عم يجعني )+ كاسة يانسون وقرفة 0ن

نص خبزة 2ن + سلايس جبنة 1ن + لقمتين بيض 1ن + خس ونص بندورة كبيرة 0ن

سناك

ملفوف قطعة كبيرة 0ن

الغدا

اصبعين كفتة مشوية 2ن + معلقة بطاطا مسلوقة 1ن + ربع خبزة 1ن + 5 معالق شوربة خضار خالية من الدهون 1ن + سلطة سبانخ كتييييير بزيت زيتون 0.5ن

سناك

كاسة يانسون و قرفة 0ن + 1 جرانولا بار 1ن + 4 حبات لوز ني 1 ن مع حبتين كراكرز 0.5ن

العشا

حبة جريب فرووووت 1ن + 4 معالق لبن قليل الدسم 1ن

المجموع 13.5 من 16ن

الماء

لترين

الرياضة

60 دقيقة

( 45 د مشي + 15 د اوربتراك )

المخالفات برايي الشخصي : مافي الحمد لله

تقيمي ليومي : الحمد لله راضية ويارب نفرح بالميزان بكرا

عدد مرات الحلو للاسبوع الثاني ......................1

عدد مرات الفري للاسبوع الثاني .....................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الثاني .....................6

يومك جميل شفاعه
والخضار لك بونص باذن الله
والرياضه ممتازه يارب تفرحى بالميزان

صاحبــــة المســك

يوميات اإثنين 8 أبريل 2013

الفطور ::
1 توست أسمر+معلقة كبيرة جبن أبيض + 1 جزرة + خس
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: 1 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :جزرة + 1طماطم+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::شوفان بماء ساخن +صباع جبن موتزاريللا + بصل أحمر + جزرة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : 1 موزة
الغدا ::معلقتين بالعدد أرز بسمتى + قطعة لحم ستيك بالفرن
+ سلطة خضراء 3 كوب + 1 طبق فاصوليا خضراء مطهية
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: 2 لتر

الرياضة
60 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............6

يومك جميل مسك
والخضار رائع لك باذن الله بونص
والرياضه ممتازه يارب تفرحى بنزول وزنك

[درة السنة]

الفريق السابع


درة السنة
الوزن السابق :92 كيلوا
الوزن الحالى :91 كيلوا

المقاسات
محيط الفخذ :1سم
محيط اليد: ثابت
محيط البطن:1سم
محيط الورك :ثابت
محيط الصدر:ثابت
محيط الخصر:1سم

[زهر الريحان]

الف الف مباااارك نزول وزنك يا درة الجميلة الحلوة
فرحت لك كتيييير

[زهر الريحان]

الفريق السابع


الوزن السابق 99.5
الوزن الحالى 98.8
الفرق 700غرام
،،،الحمد لله ،،،

[درة السنة]

مبروك ريحانتى جميل النزول
يارب تفرحى هيك على طول
ويله نشد من همتنا شوى عشان
ننزل كمان 10كيلوا على نهاية المسابقه
باذن الله

يانايمين وينكن
شفاعه ومسك طمنونا عليكما

[الشفاعة]

السلام عليكم

درة.وزهورة الف مليووون مبرووووووك النزول كتير منيح نزولكم وعقبال ماتدخلوا المثالي عن قريب ياااارب



Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[الشفاعة]

الــــــشـفاعة

الوزن السابق : 59.2

الوزن الحالي : 59.2

طبعا مو زعلانة لاني بعرف السبب من الدودو اليوم تالت يوم و متعبتني ع الاخر الحمد لله المهم مافي زيادة


القياسات

محيط الفخذ : 0.5 سم
محيط اليد: ثابت
محيط البطن:1سم
محيط الورك :ثابت
محيط الصدر:ثابت
محيط الخصر:+1 سم

[الشفاعة]

وين مسوكة تجي تطمنا على وزنها

يارب تكون فرحانة و نازلة منيح

[اشجان الحياة]

مرحبا يابنات
مبروك نزول وزنكم
شفوعة معليشى ماشاء الله عليك دخلتى عالم الخمسينات