الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[صاحبة الـ@ـسك]

السلام عليكم يا حبوبااااات ... أيوة يا درة أقابلك ما أقابلكيش ليييييييه
تعرفى يا شفوعتى ... هنا فيه جيم فى المكان الجديد حلو جدا جدا وفيه أجهزة حديثة بأفكر أبقى أروح بدرى .. بس محتاجة أروح الساعة ٥ الصبح مثلا علسان أطمئن إن مفيش حد هناك
فيه كمان دروس زومبا هنا كان نفسى أشترك بيها لكن للأسف هى الست قالت لى إن اللى موجود سيدات فقط يعني اللى بيشتركوا سيدات فقط لكن مفيش مانع إن رجالة يدخلوا!!!! يا حلاوتى وأنا بأرقص زومبا وفيه رجالة بالصالة ... علشان ييجي جوزى ......... ويوريني الزومبا على حق ههههههههههه

يا جماعة بجد هأموت من الجوع حد يقول لى ليه ... لا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم ...

[درة السنة]

حي الله الرشيقات

زهره عجبنى الفلم الى حكتيه وعشتوا
يارب امين يجمعنا سويا فى جنات عدن
********
مسك بسم الله عليك العين اجت فيك
ممكن يكون سبب جوعك بتتفرجى على اكل كتير
او اهل بيتك بياكلوا اكل امامك انت ماتقدرى تاكليه
نصيحه الاسبوع القادم خذى فرى الى انت مشتاقه له وبتحبيه
انت من زمان ما اخذت فرى انا شايفه يومك حلو كتير ماشاء الله
وكامل ومشبع الله يسعدك
حلوه الزومبا معاك بس معايا هتهد الصاله على كل الزومبات
انا مثلا جالسه طول اليوم اذاكر للاولاد ومشغله فتافيت
ال عاوزه اخس آل

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع السابع

الجمعه:5/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+2توست اسمر2ن+قطعت جبنه نستو لايت1ن+شريحة لانشون 2ن

سناك:سلطه طبق وسط0ن

العذاء:ربع أرنب وسط 4ن+5ملاعق ارز 2ن+طبق ملوخيه1ن+ سلطه طبق وسط 0ن

سناك:تفاحه1ن

العشاء:طبق سلطه وسط0ن+وعلبة زبادى لايت2ن
سناك:كوب نسكافيه بالمبيض بدون سكر 2ن


المجموع :19 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه

الوقت:60دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..4

وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛

المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم جميل وراضيه عنه

وسلامتكم

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الجمعة 6/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
كوب عصير برتقال

خيارة ،، طويييلة هههه


،،،،
سناك
فلفل اخضر
كمية كبيرة






الغداء
سلطة طبق عملاق ،خس وطماطم وبصل وفلفل اخضر
علبة تونة فيها 80غرام ،،طبعا مافيها زيت
قطعة خبز
ربع كوب عصير برتقال طازج



سناك
حليب
قهوة بملعقة صغيرة سكر



العشاء شوربة خضار
قطعة صغيرة خبز


1 زبادي منزوع الدسم
مع حبة اجاص

الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى بين سريع وعادي

الوقت 100 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..4
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
ودمتم

[زهر الريحان]

مش قادرة اعدل الألوان واااااع
حبيت أحط بس الخضار بلون احمر مابدو يعدل ،،، تنرفزت

[الشفاعة]

الــــــــــــــــــــشـــــــفاعة

يوميات الجمعة

الفطور

كورن فلكس 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

سناك
حبتين لوز ني 0.5ن

الغدا
كان في مغريات كتييييييييرة و ماقربت على شي اخدت عينة من كل شي من نفسي من دون تخبيص

اصبع جبنة بالبقسماط بالفرن 1ن + قطعة صغيييييرة جدا سمك بالقسماط بالفرن 2ن + 4 قطع تكة من صدر الدجاج مشوي 2ن + 5 اصابع بطاطا مشوية بالفرن 2ن + سلطة 0ن

سناك

خس و ملفوف 0ن + كاسة شاي اخضر 0ن + حبات صغار كراكرز دايت جدا و نقاطو 0.5ن (حسبتهم بالموقع )

العشا

حبة جريب فرووت 1ن + 4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + كرفس وجزر 0ن

المجموع 14 من 18ن

الماء

لترين ونص

الرياضة

60 دقيقة

( اوربتراك )

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : حاسة اني زودتها بالغدا بس ماحبيت خبص من بقية الاكل و اكلت اقل شي فيه سعرات و الحمد لله عدت على خير


عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .......................1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ........................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .....................4

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الجمعة ٥ أبريل 2013

الفطور ::
١ توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار + ٢ جزرة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

١ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :١ جزرة + ١ فلفل أصفر صغير+صباع جبنة موتزاريللا+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::2توست أسمر+شريحتين جبن بالفلفل +طماطم + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + كيوي
الغدا ::٢ توست أسمر +6 كور كفتة صغيرة
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
مفيش قبل النوم خلاص حرمنا نحاول نربط على بطننا شوية

الماء :: 3 لتر

الرياضة
١٠٥ دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية مرتفع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله اعتقد كويس ...ربنا يستر وما أجوعش

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............٣

[صاحبة الـ@ـسك]

دودو إنتى بتقولى فيها أنا كمان فاتحة فتافيت طول اليوم ههههه يا إما فتافيت يا إما براعم
المشكلة عندى مش مشكلة فرى أنا يا جماعة مش فارق معايا الفري نهاااائى يعنى مش عايزة لا آكل بطاطس مقلية ولا بيتزا ولا كده أنا الحلويات هى اللى بتموتنى موووووت كده
زالعيال نازلين أكل شيكولاتة بالهنا والشفا <<<< يا لهوي الست بتبص لعيالها فى الأكل ...
لا عندى إحساس بالجوع مش مكفيني ٢ كيلو جزر حاسة إنى مفجوعة وخلاص عايزة نشويات بأى شكل ... عيش ... رز مكرونة عايزة أفضا أمضغ فى حاجة والسلام!!!

[صاحبة الـ@ـسك]

تم نقل اليوميات يا فتافيت وأراكم على خير إن شاء الله

[درة السنة]

صاحبــــة المســك

يوميات الجمعة 5 أبريل 2013

الفطور ::
1 توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار + 2 جزرة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

1 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :1 جزرة + 1 فلفل أصفر صغير+صباع جبنة موتزاريللا+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::2توست أسمر+شريحتين جبن بالفلفل +طماطم + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + كيوي
الغدا ::2 توست أسمر +6 كور كفتة صغيرة
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
مفيش قبل النوم خلاص حرمنا نحاول نربط على بطننا شوية

الماء :: 3 لتر

الرياضة
105 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية مرتفع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله اعتقد كويس ...ربنا يستر وما أجوعش

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............3

حياك الله مسك
يومك ماشاء الله منوع وكله خضار
انت اخذت خضار اربع مرات لك بونص خضار باذن الله
والرياضه مميزه برافوا

[ATTACH]145446[/ATTACH]

الــــــــــــــــــــشـــــــفاعة

يوميات الجمعة

الفطور

كورن فلكس 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

سناك
حبتين لوز ني 0.5ن

الغدا
كان في مغريات كتييييييييرة و ماقربت على شي اخدت عينة من كل شي من نفسي من دون تخبيص

اصبع جبنة بالبقسماط بالفرن 1ن + قطعة صغيييييرة جدا سمك بالقسماط بالفرن 2ن + 4 قطع تكة من صدر الدجاج مشوي 2ن + 5 اصابع بطاطا مشوية بالفرن 2ن + سلطة 0ن

سناك

خس و ملفوف 0ن + كاسة شاي اخضر 0ن + حبات صغار كراكرز دايت جدا و نقاطو 0.5ن (حسبتهم بالموقع )

العشا

حبة جريب فرووت 1ن + 4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + كرفس وجزر 0ن

المجموع 14 من 18ن

الماء

لترين ونص

الرياضة

60 دقيقة

( اوربتراك )

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : حاسة اني زودتها بالغدا بس ماحبيت خبص من بقية الاكل و اكلت اقل شي فيه سعرات و الحمد لله عدت على خير


عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .......................1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ........................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .....................4

حياك الله شفاعه
يومك حلو ومنوع
والغداء برائى طالما ما تعديتى نقطك
ومااكلت اى شئ فيه مخالفه فحلو
والرياضه جميله برافوا

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الجمعة 6/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
كوب عصير برتقال

خيارة ،، طويييلة هههه


،،،،
سناك
فلفل اخضر
كمية كبيرة






الغداء
سلطة طبق عملاق ،خس وطماطم وبصل وفلفل اخضر
علبة تونة فيها 80غرام ،،طبعا مافيها زيت
قطعة خبز
ربع كوب عصير برتقال طازج



سناك
حليب
قهوة بملعقة صغيرة سكر



العشاء شوربة خضار
قطعة صغيرة خبز


1 زبادي منزوع الدسم
مع حبة اجاص

الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى بين سريع وعادي

الوقت 100 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..4
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
ودمتم

حياك الله زهرة
يومك جميل بس فطارك قليل حاولى تزوديه شوى
واخذت الكميه المطلوبه فى الخضار برافوا
لك باذن الله بونص خضار
والرياضه رائعه يارب تفرحى قريبا بنزول وزنك

[درة السنة]

السلام عليكم
كيف الصبايا الى مش معبرنى
حدى فيكن يعلق على يومياتى حسسونى ان من الفريق
وعشان كمان اعرف ان كنت ماشيه صح او خطا
ياوحشيين
ربنا يخلى اصحاب الرادار هم الوحدين الى بيعبرونى
*******
مسك انت كمان من مشجعى فتافيت اه ديت الى مجوعاكى
بذات برانامج كيك بلا حدود بيعملوا عمايل
انا رائى خليك مع براعم وانا مع بن تن ولادى مجننى به

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع السابع

السبت:6/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:1توست اسمر1ن+قطعت جبنه نستو لايت1ن+شريحة لانشون 2ن+علبة زبادى لايت 2ن
سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن

سناك:سلطه طبق وسط0ن
العذاء:2همبورجر رقيق مشوى 6ن+2توست اسمر 2ن+طمطمايه ونصف جزره كبيره0ن

سناك:تفاحه1ن

العشاء:باقى الجزره من الغذاء وفلفله خضراء0ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
سناك:عصير جزر وبرتقال بدون سكر 1ن

المجموع :20 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه

الوقت:60دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5

وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛

المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:صحيت اليوم بدرى وكنت كل شوى اجوع بعد نهاية اليوم حسيت ان اكلت اشياء كثيره

وسلامتكم

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات السبت ٦ أبريل 2013

الفطور ::
1 توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار + ١ جزرة + بصل أحمر حوالى ربع بصلة كبيرة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: ٣ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك :خس + 1 فلفل أصفر صغير+صباع جبنة موتزاريللا+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::2توست أسمر+بيضة مسلوقة +بصل أحمر + خس +معلقة صغيرة جبن أبيض + شاى أخضر
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + كيوي
الغدا ::٣/١ كوب أرز بسمتى +قطعة لحم ستيك بالفرن
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: ٢ لتر

الرياضة
٦٠ دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم بيعدى وعقبال الميزان

عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1

عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............٤

[صاحبة الـ@ـسك]

درة السنة

الأسبوع السابع

السبت:6/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:1توست اسمر1ن+قطعت جبنه نستو لايت1ن+شريحة لانشون 2ن+علبة زبادى لايت 2ن
سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن

سناك:سلطه طبق وسط0ن
العذاء:2همبورجر رقيق مشوى 6ن+2توست اسمر 2ن+طمطمايه ونصف جزره كبيره0ن

سناك:تفاحه1ن

العشاء:باقى الجزره من الغذاء وفلفله خضراء0ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
سناك:عصير جزر وبرتقال بدون سكر 1ن

المجموع :20 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه

الوقت:60دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5

وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛

المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:صحيت اليوم بدرى وكنت كل شوى اجوع بعد نهاية اليوم حسيت ان اكلت اشياء كثيره

وسلامتكم

أنا أعلق على يومياتك يا حلوة .... وقعتى فى إيدي

تعرفى أنا كتير أعمل إقتباس لردك وآجى أعلق ما أعرفش مش عارفة أقول إيه هههههه يمكن علشان أنا مش بأفهم قوى فى النقاط
على العموم يومك ماشى كويس ... بتحبى الجبنة البيضا؟ فيه جبنة بيضا فى مصر إسمها هممم أعتقد جرين لاند واللا إيه علبتها أحمر وبطعم الفلفل ريحتها حلوة قوى إهئ إهئ دايخة عليها هنا ... المهم كلى منها للتنويع <<< ده مجرد إقتراح لأن الجبنة النستو كلها دهون أعتقد حتى لو لايت مفيش منها فايدة
وحاولى برضه ما تآخديش لانشون <<< الكلام لك يا جارة اللى هو أنا ... نعمل إيه بس الشيطان شاطر خخخخخ اللحوم المصنعة دى بلوى بس الواحد بيجري عليها جري
وما شاء الله الخضار حلو قوى ... وليكي بونص إن شاء الله ... 2 بونص كمان خخخ زيادة من عندى .. والرياضة مش قلتى هتعملى 100 دقيقة فين يا بنت ال 100 ... إمبارح عملت أنا 105 والنهاردة كملت ال 60 بالعااااااافية إتكسحت

كتبت لك مقالة أهه مش تعليق .. وسلامتك وتعيش يا قمر

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السابع
الجمعة 6/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
4ملاعق متوسطة فول بدون اي إضافات ولا زيت
مع قطعة صغيرة خبز
واصبع جبن




سناك حبة برتقال
7حبات لوز نئ



،،،،
الغداء
5 ملاعق كسكس بالفول الأخضر
ولبن زبادي
كمية الفول كانت كبييرة ،،، يعني خضار


سناك
قهوة بملعقة صغيرة سكر
وسيريال بار دايت ،، عبارة عن شوفان وحبات لوز ومكون كمان نسيتو شو هو بس هي دايت

العشا
كان بكيييير
سلطة كثيييييرة خس
قلب مشوي خخخخ شريرة ،،، اخذت قطع صغيرة
مش كتير
قطعة خبز ،،،



سناك خيار ابو أربعة وأربعين خخ
وزبادي



الماء:3لتر ونص
الرياضة:
نوعها :مشى عادي

الوقت 60 دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو ومليان تحديات
عندي سمك مقلي وشكولا وحلويات نظرت اليهم وغمضت عيوني وانفي كمان هههه

ودمتم سالمين