تويت
ححاول ادخل بعد شوي اذا ماقدرت فتصبحو على خير
-
-
اااااااااااااااااااااااااااااااااه من اللاب توب بعلمي علقت وطول لقيتو عم يرسل فتركتو قلت لحالي بينرسل بس بدو وقت وبعدين لقيت ابني مسكرو امنت قلت بيكونوا نرسلوا التعليقات بس هلق وانا عم افتح تفاجات انو مو منرسل اي شي
بعتزر مو بقصديتعليق
-
يوم الاحد
النظام الصحي
الافطار
ربع رغيف + بيضة مقلية ملعقة شاي زيت + خيارتين
السناك
كوب حليب مع نسكافيه وملعقة سكر
الغداء
بندورتين + مفركة كوسا دايت يعني زيتها قليييييييييييل تقريبا ملعقة شاوهي كوسا وبصل مع كمون
تونة بدون زيت ملعقتين
السناك تفاحة جزرتين
العشاء
نصف رغيف + محمرة بدون زيت وبندورة وخيارة
كوب لبن
الماء ليترين وربع
الرياضة ثلاثة ارباع الساعة مشي وركض على الجهاز + ايروبيك نصف ساعة
الرضى عن اليوميات كويسة ولله الحمد
الحلى 0
فري 1
رياضة 6تعليق
-
الحمد لله ايه خف الورم بس مو كلو لانو وزنا زيادة ومنوقف كتير بيكون سبب كبير بهالموضوع
شكرا كتيير الك حبيبتي على سؤالكتعليق
-
..
هلووو هلوو
بنات اليوم انا كنت تقريباً بطوله نايمه من بعد ليالي السهر
بس الحمد لله منتظمه ويومياتي تمام ^^
غنيه مره ثانيه حطي لنا كاسه حليب انا مابشرب قهوه ولا بحبها ><
آيه وصلتني رسالتك اليوم ورديت عليكي
ماعندك واتس اب يكون التواصل افضل ؟؟
بنات حبيت خبركم ان في ناس متقدمين لي لخطوبه
فبحس حالي متوتره ودايم مشغوله في هالموضوع فلما ينتهي الموضوع ع خير
رح ارجع مثل اول في الدخول الى المنتدى
سلامتكم غنيه وكريمه ماتشوفو شر يارب ^^
بكرا انا اوف رح حاول اصحى بدري والعب رياضتي بدريتعليق
-
يوميات الاحد
آحلم بالرشاقه
النظام الصحي :النقاط
الفطور
ملعقة لبنه لايت2+ربع رغيف بر1+زعتر +جزر +خيار+زهره+كاس حليب ق 2 مع نعناع
سناك
موزه1+تفاحه1+5ملاعق بليله 1
الغداء
ملعقتان رز1+صالونة لحم بخضار (3 قطع لحم صغار -كوسى كثير-قطعة بطاطا وحده-قطعة بطاطا حلوه وحده ) 5
خياره +بندوره
سناك
جزرتين
العشاء
صحن سلطه كبيررررررررر مع 5 ملاعق بليله 1 ومعاها ليمون وسماق وخل وملح وشوية زيت زيتون 1
تمرتين 1
17 من 20
الماء :لتر ونص
الرياضه
مدتها :ساعه
نوعها : 54 دقيقه مشي
6 دقائق تمارين بطن
المخالفات برأيي الشخصي :لايوجد
الملخص :
عدد مرات الحلويات :0
عدد مرات الرياضه :6
وجبة الفري :0
تعليق
-
ghaniaanis
يوميات الاحد- 24-03-2013م
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
2 توست +علبة زبادي
سناك 1:
سلطةطماطم +خس
الغداء :
3 ملاعق شوربة خضار بالدجاج+ 5 ملاعق كسكس بني عليه زيت زيتون
+2بيض مقلي بمسحة زيت قليل من الجبن +شريحة مورتديلا
قطعة خبز صغيرة
خس + كرفس
سناك 2:
تفاحة
خس +كرفس
4 زيتون اخضر
العشاء :
3 حبات فرولة + 2جزر
الماء
لتر ونصف
الرياضة:
ساعة مشي بالبيت
المخالفات: لا يوجد
رايي في يومي: تمام ان شاء الله ننحف
ونكمل بعد المسابقة بنفس العزيمة والالتزام
::الملخص ::
عدد مرات الفري: 1
عدد مرات الحلو : 1
عدد مرات الرياضة: 6
تعليق
-
برافوووووووووووو غنوش دائما خضارك ممتازة وان شاء الله تكون خسارتك ممتازة حبيبتي
ghaniaanis
يوميات الاحد- 24-03-2013م
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
2 توست +علبة زبادي
سناك 1:
سلطةطماطم +خس
الغداء :
3 ملاعق شوربة خضار بالدجاج+ 5 ملاعق كسكس بني عليه زيت زيتون
+2بيض مقلي بمسحة زيت قليل من الجبن +شريحة مورتديلا
قطعة خبز صغيرة
خس + كرفس
سناك 2:
تفاحة
خس +كرفس
4 زيتون اخضر
العشاء :
3 حبات فرولة + 2جزر
الماء
لتر ونصف
الرياضة:
ساعة مشي بالبيت
المخالفات: لا يوجد
رايي في يومي: تمام ان شاء الله ننحف
ونكمل بعد المسابقة بنفس العزيمة والالتزام
::الملخص ::
عدد مرات الفري: 1
عدد مرات الحلو : 1
عدد مرات الرياضة: 6
حلومة برافووووووووووووو حياتي رغم ارهاقك بالشغل عم تحاولي تستمري على النظام ان شاء الله يكون جسمك يصير متل المنيكان يارب
يوميات الاحد
آحلم بالرشاقه
النظام الصحي :النقاط
الفطور
ملعقة لبنه لايت2+ربع رغيف بر1+زعتر +جزر +خيار+زهره+كاس حليب ق 2 مع نعناع
سناك
موزه1+تفاحه1+5ملاعق بليله 1
الغداء
ملعقتان رز1+صالونة لحم بخضار (3 قطع لحم صغار -كوسى كثير-قطعة بطاطا وحده-قطعة بطاطا حلوه وحده ) 5
خياره +بندوره
سناك
جزرتين
العشاء
صحن سلطه كبيررررررررر مع 5 ملاعق بليله 1 ومعاها ليمون وسماق وخل وملح وشوية زيت زيتون 1
تمرتين 1
17 من 20
الماء :لتر ونص
الرياضه
مدتها :ساعه
نوعها : 54 دقيقه مشي
6 دقائق تمارين بطن
المخالفات برأيي الشخصي :لايوجد
الملخص :
عدد مرات الحلويات :0
عدد مرات الرياضه :6
وجبة الفري :0
ايه دايما كلو بيومياتك حلو برافووووووووووووووووووووووووو شطورة ان شاء الله يصير جسمك كتير حلو وبصحة وعافية
يوميات الاحد
النظام الصحي التخفيف
الفطور
خيار و جزر فريش +خبز مع زبدة و شاي بملعقة سكر
السناك
لفت فريش و جزر فريش +1يوسفي
الغداء
لفت فريش و خيار+كسكس بالخضار+قطعة لحم
السناك
كاس اعشاب+ نص بسكوتة بدون سكر +1لفت من بواقي الكسكس
العشاء
خيار و جزر فريش +شوي مكسرات +3معالق شعيرية بالحليب
الماء لتر ونص ماء +ربع لتر شاي بدون سكر+ربع لتر نعناع مع الزنجبيل
الرياظة ساعة و ربع مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو0
الرياظة 6
بس منايي اعرف كيف بتقدروا تاكلوا اللفت الفرش مو هاد اللي بيساووا مخلل بعرف طعمتو مر كيف بتتحملوا تاكلوه؟
الله يتمملك على خير حبيبتي حلومة ويجزيكي على هوى نيتك امين يارب العالمين وان شاء الله منفرح فيكي مع الرجل المناسب الك لانك بتستاهلي كل خير حبيبتيتعليق
-
..
هلووووووووو
اخباركم
انا صحيت بدري وفطرت وكملت لتر ماء وساويت ساعه رياضه وانتو اخباركمتعليق
-
لتصـغــــير حجـــم المعـــــدة ينصح بتناول التفاح الأخضر حيث أن التفاح الأخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيؤدي الى تقليص حجم المعده و لكن يجب تناوله بكمية كبيرة خمسة تفاحات يوميا على الأقل لتحقيق التصغيــر المنشود.تعليق
-
كورن فليكس
أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الافطار بطبق متوسط من الكورن فليكس السادة المحلى بكوب لبن خالي الدسم و بملعقة عسل نحل و لا يشترط أن يكون الكورن فليكس بران حيث يعتبر الكورن فليكس وجبة غذائية متكاملة تحتوى على الكثير من الفيتامينات و الأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسمتعليق
-
البيض المسلوق :
أثبتت آخر الأبحاث العلمية أن تناول البيض المسلوق فى وجبة الإفطار يساعد على تقليل الوزن بشكل كبير حيث أنه يعمل على سد الشهية كما أثبتت أن صفار البيض و على عكس ما كان شائعاً لا يرفع كولسترول الدم أى أنه يقلل الوزن ولا يرفع الكولسترولتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحلوات
حلووووومة مبروووووك يارب يتمم على خير
ويكون انسان صالح ويستاهلك
ادا متوترة او مترددة استخيري حبيبتي والخيرة فيما اختاره الله
كريمة احنا اللفت اللي ناكلو مداق حلو كثير
هو اللفت الابيض
هده صورتو
مش اللي لون ابيض مع بنفسج صح هداك حار شوي
لكن ممتاز للرجيم
وانا بالمرة ابحث عن اللفت الابيض وجدت هدا الموضوع الجميل
تفضلو
وهدا الفجل
التعديل الأخير تم بواسطة ghaniaanis; 25-03-2013, 01:10 PM.تعليق
-
صباح الخير و النور على احلى بنات
اتفضلو الفطور كل واحدة تاخد الي نفسها فيه
تعليق
-
تعليق
تعليق