الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • أحلم بالرشاقه
    النجم الفضي
    • Jan 2011
    • 1567

    #31
    صباح الخير
    بحس مو عارفه لموضوع التعليق ع اليوميات
    هو علي ولا ع مين بالظبط ؟؟؟
    اي حد فيكم صاحي يقولي
    ولو علي حعلق اول مارجع البيت

    تعليق

    • ghaniaanis
      النجم الفضي
      • Jun 2008
      • 4686

      #32
      صباح الخير
      علقي حلومة




      اية ويييييييييييين اليوميااااااااااااااات
      رايحة بعد شوي لمدارس اولادي
      بسرعة

      تعليق

      • ghaniaanis
        النجم الفضي
        • Jun 2008
        • 4686

        #33
        المشاركة الأصلية بواسطة - بنت الأحرار -

        اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
        اليوم قد اكملنا شهر كامل

        فألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
        ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا

        الاسبوع القادم سيكون هناك وقفة مهمه لكل اللي وزن وزنهم بشكل ممتاز أو جيد
        بإذن الله


        الملاحظات :
        1. اهم نقطة البروتين لا بد أن يكون في اليوم بروتين وأتمنى الاهتمام بذلك
        ومن لا يوجد لديها بروتين لمدة يومين فسنتعبره مخالفة من أجلكم ولا بد من الاهتمام بالبروتي

        2. لا بد من كتابة يومياتك بشكل دقيق ومفصل حتى لا تتعبي المشرفات
        بسؤال كل واحده عن تفاصيل أكلها ..

        أمور جديدة للشهر الثاني ::
        الاسبوع الأول
        1. سيتم حساب مرتبة الفريق تراكميا من أول المسابقة.
        2. الاسبوع الأول فقط ايضا سنكرر تجربة خروج اي مشتركة مخالفاتها 4 مخالفات أو أكثر.
        3. البونص للفري والحلو سنعود للقانون هذا
        4. هناك بونص للوزن الاسبوع القادم ولن نعلن عنها .

        ...................
        التعديل الأخير تم بواسطة ghaniaanis; 21-03-2013, 09:23 AM.

        تعليق

        • ghaniaanis
          النجم الفضي
          • Jun 2008
          • 4686

          #34
          أية
          ألووووووووووووووووووووووووووووووووو
          اليومياااااااااااااااااااااااات

          تعليق

          • ghaniaanis
            النجم الفضي
            • Jun 2008
            • 4686

            #35





            خلونا نعيش حياة صحية
            في احضان
            الصحة والرشاقة




            التعديل الأخير تم بواسطة ghaniaanis; 21-03-2013, 10:14 AM.

            تعليق

            • ghaniaanis
              النجم الفضي
              • Jun 2008
              • 4686

              #36
              المشاركة الأصلية بواسطة ayawafaa
              يوميات الاربعاءالنظام الصحي التخفيف الفطور خبز مع زيت زيتون و شوي مربى +شاي بملعقة سكر السناك خيارة و نص جزرة الغداء سلطة طماطم وخيار +صوص طماطم مع بازلاء و بيضتين +خبز اقل من نص رغيف سناك سلطة مكونة من خيار و جزر و ملفوف و نص برتقالة +2جوز العشاء سلطة مثل الي في السناك+نص بيضة مقلية مع قضمتين خبز الماء لتر ونص +ربع لتر شاي بدون سكر الرياظة ساعة و45دقيقة مشي المخالفات لايوجد الحمد لله راضية عن يومي الفري0الحلو0الرياظة2
              هههههههههههههههههههههههههههه
              اية انت كاتبة اليومياااااااااااااااات وانا على اعصابي من الصبح
              لا حول ولا قوة الا بالله ما شفتهم خخخخخخ
              يلا خلاص الحمد لله تم نقل اليوميات

              تعليق

              • ayawafaa
                النجم الفضي
                • Apr 2007
                • 1526

                #37
                المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis
                هههههههههههههههههههههههههههه
                اية انت كاتبة اليومياااااااااااااااات وانا على اعصابي من الصبح
                لا حول ولا قوة الا بالله ما شفتهم خخخخخخ
                يلا خلاص الحمد لله تم نقل اليوميات
                غنية شكرا اختي والله مش عارفة الجهاز ماله البارح اشتغل بالعافية والنت الكير تقيل فيه و ما قدرتش اكتب الا كذا جربت كم مرة بدون فايدة
                ​خايفة يرجع يخرب من ثاني لو غبت اعرفو من الجهاز

                تعليق

                • *** أم الحبيبتين ***
                  النجم الفضي
                  • Oct 2006
                  • 2410

                  #38
                  أيام البيض لهذا الشهر -شهر جمادى الأولى- من هذا العام -عام 1434 من هجرة المصطفى صلى الله عليه وسلم- ستبدأ يوم الاثنين 25-3-2013م؛ وعليه فإن أيام البيض الثلاث ستكون أيام الإثنين والثلاثاء والأربعاء.

                  عن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
                  «صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر وأيام البيض صبيحة ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة» رواه النسائي وصححه الألباني

                  تعليق

                  • ayawafaa
                    النجم الفضي
                    • Apr 2007
                    • 1526

                    #39
                    لقيت الوصفة ده فحبيت انقلها لك

                    اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عندالعطار )

                    ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
                    ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم


                    وارجووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة
                    على فكرة انا مجربة اكليل الجبل نتائجه كثييير حلوة و فعلا بيساعد في نزول الوزن و سد الشهية

                    تعليق

                    • ayawafaa
                      النجم الفضي
                      • Apr 2007
                      • 1526

                      #40
                      غنية انا شفت اليوميات ماشاء الله عليكي شكرا اختي بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك
                      يارب تحققي هدفك بصحة و عافية ان شاء الله

                      تعليق

                      • كريمة الواني
                        النجم البرونزي
                        • Aug 2009
                        • 523

                        #41
                        المشاركة الأصلية بواسطة أحلم بالرشاقه
                        صباح الخير
                        بحس مو عارفه لموضوع التعليق ع اليوميات
                        هو علي ولا ع مين بالظبط ؟؟؟
                        اي حد فيكم صاحي يقولي
                        ولو علي حعلق اول مارجع البيت
                        الله اعلم حتى مابعرف ازا عليي او لا
                        المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis





                        خلونا نعيش حياة صحية
                        في احضان
                        الصحة والرشاقة




                        ان شاء الله يا غنوش
                        المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                        أيام البيض لهذا الشهر -شهر جمادى الأولى- من هذا العام -عام 1434 من هجرة المصطفى صلى الله عليه وسلم- ستبدأ يوم الاثنين 25-3-2013م؛ وعليه فإن أيام البيض الثلاث ستكون أيام الإثنين والثلاثاء والأربعاء.

                        عن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
                        «صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر وأيام البيض صبيحة ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة» رواه النسائي وصححه الألباني
                        الله يجزيكي الخير يارب ويجعلو بميزان حسناتك
                        المشاركة الأصلية بواسطة ayawafaa
                        لقيت الوصفة ده فحبيت انقلها لك

                        اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عندالعطار )

                        ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
                        ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم


                        وارجووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة
                        على فكرة انا مجربة اكليل الجبل نتائجه كثييير حلوة و فعلا بيساعد في نزول الوزن و سد الشهية
                        الله يجزيكي الخير ايه يعني عن تجربة نزلتي؟
                        المشاركة الأصلية بواسطة أحلم بالرشاقه


                        يوميات الاربعاء

                        آحلم بالرشاقه

                        النظام الصحي :
                        النقاط

                        الفطور
                        جبنه لايت 1 +نصف رغيف بر2+كاس حليب خالي 1 +3 تمرات 1 +خيارتين

                        سناك
                        كأس قرفه 0

                        الغداء
                        5 ملاعق رز 2+بيضه مسلوقه 2 +4جزرات 0

                        سناك
                        كأس شاي أخضر 0+خياره وجزرتين +بطيخ 1+موزه1

                        العشاء
                        تفاحه خضراء 1 +ملعقة لبنه لايت مع زعتر2+صموله بر3+سلطه خضرا مع زيتون اخضر 5 حبات 0.5

                        17.5 من 20

                        الماء : لترين

                        الرياضه :
                        مدتها :ساعه
                        نوعها:
                        51 دقيقه مشي وجري
                        9 دقائق تمارين بطن

                        المخالفات برأيي لشخصي :
                        لايوجد

                        الملخص ::
                        عدد مرات الحلويات :0
                        عدد مرات الرياضه :2
                        وجبة الفري للاسبوع الخامس :0
                        برافو حلومة الى الامام
                        المشاركة الأصلية بواسطة أحلم بالرشاقه
                        ..

                        بنات

                        هذا الاسبوع الي راح

                        مميزات غنيه كانت 8 يعني كامله

                        وآيه اخدت 6 يعني نقصت 2

                        اما كرومه فاخدت 4 يعني نقصت 4

                        وحلومه اخدت 8

                        كرومه بدنا التزام اكثر هذا الاسبوع
                        مابدنا البونصات تقل عن 6 وياليت لو تكون كامله ^^
                        شي بسود الوش بالنسبة الي وانتوا برافو يا صابايا
                        المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis


                        ghaniaanis


                        يوميات الاربعاء- 20-03-2013م

                        النطام الصحي : التخفيف

                        الفطور:
                        علبة زبادي+كوب حليب +قطعة خبز
                        شمر + جزر
                        سناك1:
                        تفاحة
                        خرشوف فرش + شمر
                        الغداء :
                        6 ملاعق ارز مطبوخ
                        جزر +لفت
                        سناك 2:
                        كوب حليب
                        جزر + لفت + طماطم قليل من زيت زيتون
                        العشاء:
                        خرشف مطبوخ علبة تونة بالطماطم
                        اقل من ثمن قطعة خبز
                        لفت +شمر
                        تفاحة
                        الماء :
                        لتر ونصف
                        الرياضة :
                        نوعها : 45 د مشي ومشي سريع
                        15د صعود ونزول الدرج

                        عددها ساعة = 60د
                        رأيي في يومي : الحمد لله راضية عنو
                        المخالفات: لايوجد
                        الملخص ::
                        عدد مرات الفري: 1
                        عدد مرات الحلو: 1
                        عدد مرات الرياضة: 2

                        برافو غنوش الى الامام
                        المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis
                        ربي يقدرنا و نرجع مثل ما كنا
                        يلا بنات خلو هدا الاسبوع مميز بالبونص
                        حتى نرجع لترتيبنا ونكون في المقدمة دائما ربي يوفقنا

                        اية انت مليحة وش راكي من ظهرك ان شاء الله احسن
                        حلووووومة منورة البيت وشكرا انك جبتي نتائجنا حتى نتحسن للافضل
                        كريمة ليش مختفية وما صرتي تدخلي مثل ما كنتي طمنينا


                        بيش مختفية والله مالي نفس فوت للاسف لانو ابني وقعلي موبايلي الجديد بالمرحاض اعزكم الله واحترق فمالي همة افتح اي جهاز يادوب بحط يومياتي وخلص ان شاء الله خير وهاد غير المسوؤليات وعطلت بنتي 10 ايام من المدرسة لانو عنا بالسعودية هلق عطلة الربيع فالبيت كلو ضايج ماعم افضى حك راسي
                        المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis
                        بنات شو رايكم نزود الرياضة
                        حددو كم مدة من الوقت نزيد فوق الساعة
                        وياريت نشرب اعشاب حتى تساعدنا في تخفيض الوزن
                        اقترحو اي شيئ


                        بالنسبة للوقت قالولنا اكتر حد ساعتين فممكن نزود الوقت بهالحدود غنوش لانو مابيسمحلونا اكتر من ساعتين والا تعتبر مخالفة

                        تعليق

                        • ghaniaanis
                          النجم الفضي
                          • Jun 2008
                          • 4686

                          #42
                          المشاركة الأصلية بواسطة ayawafaa
                          غنية انا شفت اليوميات ماشاء الله عليكي شكرا اختي بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك
                          يارب تحققي هدفك بصحة و عافية ان شاء الله
                          تسلمي اية على الدعوات الحلوة ولك بالمثل من عيوني
                          المهم بعتيهم بس انا ما شفتهم
                          وادا تعطل الجهاز مشكلة
                          بس تقدري تاخدي رقم كريمة او حلومة وتبعتيهم مسج
                          هيك احسن حتى ما يحسب علينا
                          للاسف انا ماعندي موبايل والا كنت اعطيتك رقمي
                          لكن ان شاء الله ما يتعطل الجهاز

                          تعليق

                          • ghaniaanis
                            النجم الفضي
                            • Jun 2008
                            • 4686

                            #43
                            المشاركة الأصلية بواسطة كريمة الواني
                            بيش مختفية والله مالي نفس فوت للاسف لانو ابني وقعلي موبايلي الجديد بالمرحاض اعزكم الله واحترق فمالي همة افتح اي جهاز يادوب بحط يومياتي وخلص ان شاء الله خير وهاد غير المسوؤليات وعطلت بنتي 10 ايام من المدرسة لانو عنا بالسعودية هلق عطلة الربيع فالبيت كلو ضايج ماعم افضى حك راسي


                            بالنسبة للوقت قالولنا اكتر حد ساعتين فممكن نزود الوقت بهالحدود غنوش لانو مابيسمحلونا اكتر من ساعتين والا تعتبر مخالفة
                            لا طبعا عارفة انو اكثر شيئ ساعتين
                            يعني انا اقصد ساعة ونزود عليها حتى نصير نعمل رياضة ساعتين
                            شكرا لتعليقك على اليوميات كريمة تسلمي
                            قلت مختفية لانك كنت اول من يدخل وتدخلي من وقت لوقت كنت منورة البيت هههه
                            معلش الله يعينك ويقويك
                            احنا اليوم بدأت عطلة فصل الربيع مدتها 15 يوم
                            عطلة سعيدة لبنتك كريمة

                            تعليق

                            • ayawafaa
                              النجم الفضي
                              • Apr 2007
                              • 1526

                              #44
                              المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis
                              تسلمي اية على الدعوات الحلوة ولك بالمثل من عيوني
                              المهم بعتيهم بس انا ما شفتهم
                              وادا تعطل الجهاز مشكلة
                              بس تقدري تاخدي رقم كريمة او حلومة وتبعتيهم مسج
                              هيك احسن حتى ما يحسب علينا
                              للاسف انا ماعندي موبايل والا كنت اعطيتك رقمي
                              لكن ان شاء الله ما يتعطل الجهاز

                              ان شاء الله مايتعطل
                              ادعولي الله يسهل و اشتري واحد ثاني
                              لو ممكن واحدة من البنات حلومة او كريمة تبعثلي رقم تليفونها للاحتياط

                              تعليق

                              • ayawafaa
                                النجم الفضي
                                • Apr 2007
                                • 1526

                                #45
                                كرومة الله يعوضك على تليفونك انا كمان حصلي مثلك بس انا الي وقعته وكان كثيييييير موديرن وفيه النت ما كنت بحتاج للكمبيوتر
                                عطلة سعيدة لاولادك احنا ليسا ما عنا يمكن بعد10ابريل وراح يجيني ضيوووووووف في العطلة هههههه

                                تعليق

                                يعمل...