الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[أحلم بالرشاقه]

صباح الخير
بحس مو عارفه لموضوع التعليق ع اليوميات
هو علي ولا ع مين بالظبط ؟؟؟
اي حد فيكم صاحي يقولي
ولو علي حعلق اول مارجع البيت

[ghaniaanis]

صباح الخير
علقي حلومة



اية ويييييييييييين اليوميااااااااااااااات
رايحة بعد شوي لمدارس اولادي
بسرعة

[ghaniaanis]

اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
اليوم قد اكملنا شهر كامل

فألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا

الاسبوع القادم سيكون هناك وقفة مهمه لكل اللي وزن وزنهم بشكل ممتاز أو جيد
بإذن الله

الملاحظات :
1. اهم نقطة البروتين لا بد أن يكون في اليوم بروتين وأتمنى الاهتمام بذلك
ومن لا يوجد لديها بروتين لمدة يومين فسنتعبره مخالفة من أجلكم ولا بد من الاهتمام بالبروتي

2. لا بد من كتابة يومياتك بشكل دقيق ومفصل حتى لا تتعبي المشرفات
بسؤال كل واحده عن تفاصيل أكلها ..

أمور جديدة للشهر الثاني ::
الاسبوع الأول
1. سيتم حساب مرتبة الفريق تراكميا من أول المسابقة.
2. الاسبوع الأول فقط ايضا سنكرر تجربة خروج اي مشتركة مخالفاتها 4 مخالفات أو أكثر.
3. البونص للفري والحلو سنعود للقانون هذا
4. هناك بونص للوزن الاسبوع القادم ولن نعلن عنها .

...................

[ghaniaanis]

أية
ألووووووووووووووووووووووووووووووووو
اليومياااااااااااااااااااااااات

[ghaniaanis]

خلونا نعيش حياة صحية
في احضان
الصحة والرشاقة

[ghaniaanis]

يوميات الاربعاءالنظام الصحي التخفيف الفطور خبز مع زيت زيتون و شوي مربى +شاي بملعقة سكر السناك خيارة و نص جزرة الغداء سلطة طماطم وخيار +صوص طماطم مع بازلاء و بيضتين +خبز اقل من نص رغيف سناك سلطة مكونة من خيار و جزر و ملفوف و نص برتقالة +2جوز العشاء سلطة مثل الي في السناك+نص بيضة مقلية مع قضمتين خبز الماء لتر ونص +ربع لتر شاي بدون سكر الرياظة ساعة و45دقيقة مشي المخالفات لايوجد الحمد لله راضية عن يومي الفري0الحلو0الرياظة2

هههههههههههههههههههههههههههه
اية انت كاتبة اليومياااااااااااااااات وانا على اعصابي من الصبح
لا حول ولا قوة الا بالله ما شفتهم خخخخخخ
يلا خلاص الحمد لله تم نقل اليوميات

[ayawafaa]

هههههههههههههههههههههههههههه
اية انت كاتبة اليومياااااااااااااااات وانا على اعصابي من الصبح
لا حول ولا قوة الا بالله ما شفتهم خخخخخخ
يلا خلاص الحمد لله تم نقل اليوميات

غنية شكرا اختي والله مش عارفة الجهاز ماله البارح اشتغل بالعافية والنت الكير تقيل فيه و ما قدرتش اكتب الا كذا جربت كم مرة بدون فايدة
خايفة يرجع يخرب من ثاني لو غبت اعرفو من الجهاز

[*** أم الحبيبتين ***]

أيام البيض لهذا الشهر -شهر جمادى الأولى- من هذا العام -عام 1434 من هجرة المصطفى صلى الله عليه وسلم- ستبدأ يوم الاثنين 25-3-2013م؛ وعليه فإن أيام البيض الثلاث ستكون أيام الإثنين والثلاثاء والأربعاء.

عن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
«صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر وأيام البيض صبيحة ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة» رواه النسائي وصححه الألباني

[ayawafaa]

لقيت الوصفة ده فحبيت انقلها لك

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عندالعطار )

ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم


وارجووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة
على فكرة انا مجربة اكليل الجبل نتائجه كثييير حلوة و فعلا بيساعد في نزول الوزن و سد الشهية

[ayawafaa]

غنية انا شفت اليوميات ماشاء الله عليكي شكرا اختي بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك
يارب تحققي هدفك بصحة و عافية ان شاء الله

[كريمة الواني]

صباح الخير
بحس مو عارفه لموضوع التعليق ع اليوميات
هو علي ولا ع مين بالظبط ؟؟؟
اي حد فيكم صاحي يقولي
ولو علي حعلق اول مارجع البيت

الله اعلم حتى مابعرف ازا عليي او لا

خلونا نعيش حياة صحية
في احضان
الصحة والرشاقة

ان شاء الله يا غنوش

أيام البيض لهذا الشهر -شهر جمادى الأولى- من هذا العام -عام 1434 من هجرة المصطفى صلى الله عليه وسلم- ستبدأ يوم الاثنين 25-3-2013م؛ وعليه فإن أيام البيض الثلاث ستكون أيام الإثنين والثلاثاء والأربعاء.

عن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
«صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر وأيام البيض صبيحة ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة» رواه النسائي وصححه الألباني

الله يجزيكي الخير يارب ويجعلو بميزان حسناتك

لقيت الوصفة ده فحبيت انقلها لك

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عندالعطار )

ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم


وارجووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة
على فكرة انا مجربة اكليل الجبل نتائجه كثييير حلوة و فعلا بيساعد في نزول الوزن و سد الشهية

الله يجزيكي الخير ايه يعني عن تجربة نزلتي؟

يوميات الاربعاء

آحلم بالرشاقه

النظام الصحي : النقاط

الفطور
جبنه لايت 1 +نصف رغيف بر2+كاس حليب خالي 1 +3 تمرات 1 +خيارتين

سناك
كأس قرفه 0

الغداء
5 ملاعق رز 2+بيضه مسلوقه 2 +4جزرات 0

سناك
كأس شاي أخضر 0+خياره وجزرتين +بطيخ 1+موزه1

العشاء
تفاحه خضراء 1 +ملعقة لبنه لايت مع زعتر2+صموله بر3+سلطه خضرا مع زيتون اخضر 5 حبات 0.5

17.5 من 20

الماء : لترين

الرياضه :
مدتها :ساعه
نوعها:
51 دقيقه مشي وجري
9 دقائق تمارين بطن

المخالفات برأيي لشخصي :
لايوجد

الملخص ::
عدد مرات الحلويات :0
عدد مرات الرياضه :2
وجبة الفري للاسبوع الخامس :0

برافو حلومة الى الامام

..

بنات

هذا الاسبوع الي راح

مميزات غنيه كانت 8 يعني كامله

وآيه اخدت 6 يعني نقصت 2

اما كرومه فاخدت 4 يعني نقصت 4

وحلومه اخدت 8

كرومه بدنا التزام اكثر هذا الاسبوع
مابدنا البونصات تقل عن 6 وياليت لو تكون كامله ^^

شي بسود الوش بالنسبة الي وانتوا برافو يا صابايا

ghaniaanis

يوميات الاربعاء- 20-03-2013م

النطام الصحي : التخفيف

الفطور:
علبة زبادي+كوب حليب +قطعة خبز
شمر + جزر
سناك1:
تفاحة
خرشوف فرش + شمر
الغداء :
6 ملاعق ارز مطبوخ
جزر +لفت
سناك 2:
كوب حليب
جزر + لفت + طماطم قليل من زيت زيتون
العشاء:
خرشف مطبوخ علبة تونة بالطماطم
اقل من ثمن قطعة خبز
لفت +شمر
تفاحة
الماء :
لتر ونصف
الرياضة :
نوعها : 45 د مشي ومشي سريع
15د صعود ونزول الدرج
عددها ساعة = 60د
رأيي في يومي : الحمد لله راضية عنو
المخالفات: لايوجد
الملخص ::
عدد مرات الفري: 1
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 2

برافو غنوش الى الامام

ربي يقدرنا و نرجع مثل ما كنا
يلا بنات خلو هدا الاسبوع مميز بالبونص
حتى نرجع لترتيبنا ونكون في المقدمة دائما ربي يوفقنا

اية انت مليحة وش راكي من ظهرك ان شاء الله احسن
حلووووومة منورة البيت وشكرا انك جبتي نتائجنا حتى نتحسن للافضل
كريمة ليش مختفية وما صرتي تدخلي مثل ما كنتي طمنينا

بيش مختفية والله مالي نفس فوت للاسف لانو ابني وقعلي موبايلي الجديد بالمرحاض اعزكم الله واحترق فمالي همة افتح اي جهاز يادوب بحط يومياتي وخلص ان شاء الله خير وهاد غير المسوؤليات وعطلت بنتي 10 ايام من المدرسة لانو عنا بالسعودية هلق عطلة الربيع فالبيت كلو ضايج ماعم افضى حك راسي

بنات شو رايكم نزود الرياضة
حددو كم مدة من الوقت نزيد فوق الساعة
وياريت نشرب اعشاب حتى تساعدنا في تخفيض الوزن
اقترحو اي شيئ

بالنسبة للوقت قالولنا اكتر حد ساعتين فممكن نزود الوقت بهالحدود غنوش لانو مابيسمحلونا اكتر من ساعتين والا تعتبر مخالفة

[ghaniaanis]

غنية انا شفت اليوميات ماشاء الله عليكي شكرا اختي بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك
يارب تحققي هدفك بصحة و عافية ان شاء الله

تسلمي اية على الدعوات الحلوة ولك بالمثل من عيوني
المهم بعتيهم بس انا ما شفتهم
وادا تعطل الجهاز مشكلة
بس تقدري تاخدي رقم كريمة او حلومة وتبعتيهم مسج
هيك احسن حتى ما يحسب علينا
للاسف انا ماعندي موبايل والا كنت اعطيتك رقمي
لكن ان شاء الله ما يتعطل الجهاز

[ghaniaanis]

بيش مختفية والله مالي نفس فوت للاسف لانو ابني وقعلي موبايلي الجديد بالمرحاض اعزكم الله واحترق فمالي همة افتح اي جهاز يادوب بحط يومياتي وخلص ان شاء الله خير وهاد غير المسوؤليات وعطلت بنتي 10 ايام من المدرسة لانو عنا بالسعودية هلق عطلة الربيع فالبيت كلو ضايج ماعم افضى حك راسي


بالنسبة للوقت قالولنا اكتر حد ساعتين فممكن نزود الوقت بهالحدود غنوش لانو مابيسمحلونا اكتر من ساعتين والا تعتبر مخالفة

لا طبعا عارفة انو اكثر شيئ ساعتين
يعني انا اقصد ساعة ونزود عليها حتى نصير نعمل رياضة ساعتين
شكرا لتعليقك على اليوميات كريمة تسلمي
قلت مختفية لانك كنت اول من يدخل وتدخلي من وقت لوقت كنت منورة البيت هههه
معلش الله يعينك ويقويك
احنا اليوم بدأت عطلة فصل الربيع مدتها 15 يوم
عطلة سعيدة لبنتك كريمة

[ayawafaa]

تسلمي اية على الدعوات الحلوة ولك بالمثل من عيوني
المهم بعتيهم بس انا ما شفتهم
وادا تعطل الجهاز مشكلة
بس تقدري تاخدي رقم كريمة او حلومة وتبعتيهم مسج
هيك احسن حتى ما يحسب علينا
للاسف انا ماعندي موبايل والا كنت اعطيتك رقمي
لكن ان شاء الله ما يتعطل الجهاز

ان شاء الله مايتعطل
ادعولي الله يسهل و اشتري واحد ثاني
لو ممكن واحدة من البنات حلومة او كريمة تبعثلي رقم تليفونها للاحتياط

[ayawafaa]

كرومة الله يعوضك على تليفونك انا كمان حصلي مثلك بس انا الي وقعته وكان كثيييييير موديرن وفيه النت ما كنت بحتاج للكمبيوتر
عطلة سعيدة لاولادك احنا ليسا ما عنا يمكن بعد10ابريل وراح يجيني ضيوووووووف في العطلة هههههه