الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[ayawafaa]

كريمة ايوا انا مجربة اكليل الجبل ومرات بعمله مع الشاي الاخضر و الله نتائجه كثييير بتبان
انا ما بستعملوش الايام دي لاني باخد دوا ممنوع اخد معاه اعشاب للاسف

[ayawafaa]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
بنات انت فين مختفيين
كريمة ان شاء الله بقيت احسن
اسفة اليوم ما قدرت اكمل 4مرات خضار
ان شاء الله بكرا اعوضها
تصبحون على خير

[ayawafaa]

يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
اليوم كنت صايمة
السحور
كاس صغير لبن +3تمر+قليل من الخبز
الفطور
سلطة طماطم و خيار+طبق صغير معكرونة بصوص طماطم +1تمر
العشاء
سلطة مكونة من نص برتقالة و جزر وخيار و ملفوف +رغيف معمر بالكفتة و البصل +شاي بملعقة صغيرة سكر
الماء لتر وربع ماء +ربع لتر شاي بدون سكر
الرياظة ساعة و ربع مشي
الفري0
الحلو0
الرياظة3

[كريمة الواني]

لا طبعا عارفة انو اكثر شيئ ساعتين
يعني انا اقصد ساعة ونزود عليها حتى نصير نعمل رياضة ساعتين
شكرا لتعليقك على اليوميات كريمة تسلمي
قلت مختفية لانك كنت اول من يدخل وتدخلي من وقت لوقت كنت منورة البيت هههه
معلش الله يعينك ويقويك
احنا اليوم بدأت عطلة فصل الربيع مدتها 15 يوم
عطلة سعيدة لبنتك كريمة

ممكن كتير بين ساعة ونص وساعتين بس بهالحالة مارح يكونوا وقت واحد بدهون يتقسموا على 3 مرات مثلا صبح العصر والعشاء
والله واجبي يا غنوش التعليق وقلتلك الافضل كل وحدة لما يصحلها لا تقصر تحسبا لمرور البنات بمشاكل تبعدهن عن متابعة التعليقات

ان شاء الله مايتعطل
ادعولي الله يسهل و اشتري واحد ثاني
لو ممكن واحدة من البنات حلومة او كريمة تبعثلي رقم تليفونها للاحتياط

كرومة الله يعوضك على تليفونك انا كمان حصلي مثلك بس انا الي وقعته وكان كثيييييير موديرن وفيه النت ما كنت بحتاج للكمبيوتر
عطلة سعيدة لاولادك احنا ليسا ما عنا يمكن بعد10ابريل وراح يجيني ضيوووووووف في العطلة هههههه

كريمة ايوا انا مجربة اكليل الجبل ومرات بعمله مع الشاي الاخضر و الله نتائجه كثييير بتبان
انا ما بستعملوش الايام دي لاني باخد دوا ممنوع اخد معاه اعشاب للاسف

يوميات الخميس النظام الصحي التخفيف اليوم كنت صايمة السحور كاس صغير لبن +3تمر+قليل من الخبز الفطور سلطة طماطم و خيار+طبق صغير معكرونة بصوص طماطم +1تمر العشاء سلطة مكونة من نص برتقالة و جزر وخيار و ملفوف +رغيف معمر بالكفتة و البصل +شاي بملعقة صغيرة سكر الماء لتر وربع ماء +ربع لتر شاي بدون سكر الرياظة ساعة و ربع مشي الفري0الحلو0الرياظة3

[كريمة الواني]

يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
اليوم كنت صايمة
السحور
كاس صغير لبن +3تمر+قليل من الخبز
الفطور
سلطة طماطم و خيار+طبق صغير معكرونة بصوص طماطم +1تمر
العشاء
سلطة مكونة من نص برتقالة و جزر وخيار و ملفوف +رغيف معمر بالكفتة و البصل +شاي بملعقة صغيرة سكر
الماء لتر وربع ماء +ربع لتر شاي بدون سكر
الرياظة ساعة و ربع مشي
الفري0
الحلو0
الرياظة3

اية يومياتك ناقصة خضار وين كترة الخضار الفرش الله يوفقك يارب حبيبتي

كريمة ايوا انا مجربة اكليل الجبل ومرات بعمله مع الشاي الاخضر و الله نتائجه كثييير بتبان
انا ما بستعملوش الايام دي لاني باخد دوا ممنوع اخد معاه اعشاب للاسف

بتذكر اختي لما كانت تاخود اعشاب يمشي الحال معها وتنحف بس انا مرة وحدة جربت مانفعني ولا بشكل ولا كاني عم اخود اي شي

كرومة الله يعوضك على تليفونك انا كمان حصلي مثلك بس انا الي وقعته وكان كثيييييير موديرن وفيه النت ما كنت بحتاج للكمبيوتر
عطلة سعيدة لاولادك احنا ليسا ما عنا يمكن بعد10ابريل وراح يجيني ضيوووووووف في العطلة هههههه

انا موبايلي ماصرلي شهرين جايبتو بس المشكلة اني مالي نفس للموبايلات الجديدة وبالزور لرضيت زوجي يجبلي واحد جديد بس سبحان الله مالنا نصيب فيهون ان شاء الله بتجيبي واحد احسن من اللي كان عندك
وانت كمان ان شاء الله عطلة سعيدة حبيبتي

ان شاء الله مايتعطل
ادعولي الله يسهل و اشتري واحد ثاني
لو ممكن واحدة من البنات حلومة او كريمة تبعثلي رقم تليفونها للاحتياط

بالسنبة للنت كتير بحب فوت عليه بس اوقات بتلاقي الاطفال مو تاركينلك مجال لا تفوتي ولا تعلقي هاد غير الموقع صعب عم يكون الدخول والتعليق فيه

[أحلم بالرشاقه]

يوميات الخميس

أحلم بالرشاقه

النظام الصحي:النقاط

الفطور
2توست2+جبنه1+كاس حليب خالي1+برتقاله1+3جزرات

سناك
لايوجد كنت نايمه

الغداء
ملعقتين رز1+قطعة سمك متوسطه مع قطع بطاطا وجزره صغيره وبصل وطماطم 5+خياره+طماطم

سناك
تمرتين1+موزه1+جزرتين0+كاس قرفه 0

العشاء
جزره+خياره+كاس حليب ق2+3قطع شابوره بر 2

الماء:لتر ونص

الرياضه :
مدتها:ساعه و20 دقيقه
نوعها :تمارين متنوعه بالوي

المخالفات برايي الشخصي :لايوجد

الملخص:
عددمرات الحلويات :0
عدد مرات الرياضه :3
وجبة الفري للاسبوع الخامس :0

[أحلم بالرشاقه]

بنات انا في العمل
ومسكت جهاز الدكتوره وسجلت منه يومياتي ع السريع لو نسيت شي ذكروني وايه مو مشكله برسلك رقمي ^^

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الخميس- 21-03-2013م

النظام الصحي : التخفيف

الفطور:
علبة زبادي + 2 توست + كوب حليب مع نسكافيه بدون سكر
شمر + طماطم
سناك 1 :
كرفس + شمر
الغداء:
كبد دجاج مطبوخ مع ثوم وبصل وطماطم قليل من الزيت
+قطعة خبز
جزر+ لفت
سناك2:
علبة زبادي + 3 جزرات
موزة
العشاء :
قطعة صغيرة دجاج مطبوخ
سلطةخس + كرافس
موزة
الماء: لتر ونصف
الرياضة:
ساعة مشي بالمكان + 25د تمارين للجسم
وقتها بالدقائق: 85د
المخالفات : لا يوجد
رأيي في يومي: الحمد لله وان شاء الله الامور تصير احسن
:: الملخص ::
عدد مرات الفري في الاسبوع: 1
عدد مرات الحلو في الاسبوع: 1
عدد مرات الرياضة في الاسبوع : 3

[ghaniaanis]

كريمة وين اليوميات
ولا انا ما شفتهم

[ghaniaanis]

[أحلم بالرشاقه]

..

صباح الخير

صار لي ربع ساعه من وصلت للبيت

غنيه شو رايك نخلي التعليق اسبوعي

بحس كذا يومين بيصير الموضوع مخربط

ع الاقل اسبوعياً بنعرف الدور وبنصير مرتبين ؟؟

افضل من يومين ..

واذا وافقتو نخلي هالاسبوع لكرومه لانا هي بدأت فتكمل وبعدها انا امسك الدور

فطرت في الدوام
2توست2+جبنه1+كاس حليب قليل الدسم 2+3جزرات

بنام الان لاني تعبانه من السهر
الله يعينا على ليالي النايت ^^

وانا بكلم كرومه قبل ماانام لتنزل يومياتها

آيه بليز حاولي تاخدي خضار اربع مرات حتى لو صايمه اعمليها وجبات منفصله وخدي فيها خضار مشان تنحسب

تمسو ع خير

[ghaniaanis]

..

صباح الخير

صار لي ربع ساعه من وصلت للبيت

غنيه شو رايك نخلي التعليق اسبوعي

بحس كذا يومين بيصير الموضوع مخربط

ع الاقل اسبوعياً بنعرف الدور وبنصير مرتبين ؟؟

افضل من يومين ..

واذا وافقتو نخلي هالاسبوع لكرومه لانا هي بدأت فتكمل وبعدها انا امسك الدور

فطرت في الدوام
2توست2+جبنه1+كاس حليب قليل الدسم 2+3جزرات

بنام الان لاني تعبانه من السهر
الله يعينا على ليالي النايت ^^

وانا بكلم كرومه قبل ماانام لتنزل يومياتها

آيه بليز حاولي تاخدي خضار اربع مرات حتى لو صايمه اعمليها وجبات منفصله وخدي فيها خضار مشان تنحسب

تمسو ع خير

صباح النور حلومة
مثل ما تحبو المهم نعلقو عاليوميات
وكل وحدة ودورها فقط لا ننسى التعليق حتى ما تحسب علينا مخالفة
وياريت تتكلمي مع كريمة لان الجمعة وعندي ضيوف
ياريت تحط يومياتها من الصبح انتظر

[ghaniaanis]

امس كانو عندي بنات اختي من مدة ما شفتهم
ولما شافوني قالولي اني نحفانة
امممممممم
فرحت كثييييييييييييييير
طبو عليا وانا اعمل رياااااضة هههههه
ياااااااااااااارب اكمل هالمرة وما اترااااااااااجع ربي يقويني
ويرزقنا كلنا الصحة والوزن المنتظر

[ghaniaanis]

الوووووووووووووووووووووووووووووووو
كريمة
اليومياااااااااااااااااااااااااااااات