تويت
حلووووومة الله يقدم الي فيه الخير ان شاء الله
ومبروك مقدما وزي ما قالت كرومة اعملي استخارة وتوكلي على الله
ومبروك مقدما وزي ما قالت كرومة اعملي استخارة وتوكلي على الله
-
-
صباح النور والاكل الصحي والرشاقة
انا اخترت الشاي المغربي
والاكل الصحي
يسلمو ايديك الحلوة
تعليق
-
اكلا ت باللفت
هدا طبق لفت باللحم
وهدا كسكس مغاربي بالخضر
ومنها اللفت
تعليق
-
واااااااااااااااااااو
اكلات بتشهههههههههههههههههههههههي اعزموني طيبتعليق
-
اهلا بنات
غنية شهيتيني في مرق اللفت
حلومة اهلا للاسف ماعنديش الواتس اب
كملت لتر و نص ماء ومشيت ساعة ونص و كملت 3مرات خضار فاضل مرة
تعليق
-
يوميات الاثنين
آحلم بالرشاقه
النظام الصحي : النقاط
ربع ماء دافي مع نص ليمونه
الفطور
جبنه1+نصف رغيف بر2+سلطه خضرا مع شويه زيت زيتون 0.5 وملح وخل وسماق و6 ملاعق بليله 1.5+5 تمرات 2
سناك
موزه1
الغداء
ملعقتان رز1+صالونة لحم بخضار(كوسى- بطاطا -بطاطا حلوه ) 5+خس وجزر
سناك
خس +خيار +بطيخ 1+توت 1
العشاء
برتقاله 1+سلطه خضراء مع ملعقة زيت زيتون وملح وخل وسماق 1
18 من 20
الماء :لتر ونص
الرياضه :ساعه
نوعها : مشي
المخالفات:لايوجد
رأيي الشخصي : الحمد لله
الملخص::
عدد مرات الحلويات:0
عدد مرات الرياضه :7
وجبة الفري :0تعليق
-
يوميات الاثنين
النظام الصحي التخفيف
الفطور
خبز+بيضة مصلوقة +زبدة+شاي بملعقة سكر +خيار و جزر فريش
السناك
طماطم و خيار و ملفوف
الغداء
سلطة خيار و ملفوف وموزة و ملعقتين زبادي بدون سكر +شوي خبز و صوص طماطم مع نص بيضة
السناك
ربع رغيف ببصل مع شوي كفتة +3تمر
العشاء
خيار و طماطم +قليل من الخبز مع تن مصفى من الزيت مع حباة من الزيتون +ربع تفاحة
الماء لترين الا ربع ماء+ربع لتر شاي بالياسمين +ربع لتر شاي اسود
الرياظة ساعة و نص مشي
المخالفات لا يوجد
لست راضية عن يومي حاسة باني كثرت من الخبز
الفري0
الحلو0
الرياظة7تعليق
-
ghaniaanis
يوميات الاثنين- 25-03-2013م
النظام الصحي : التخفيف
قبل الفطور تفاحة
الفطور:
2 توست +كوب حليب عليه نسكافيه
خس + كرفس
سناك1:
كرفس
الغداء
اكلة حمص مطحون مع بيض+حليب+قليل من الزيت
تطهى في الفرن اخدت قطعة مع قطعة خبز
2 جبن مثلثات
خس + طماطم +كرفس
سناك2
تفاحة
كرفس +لفت
العشاء
قطعة خبز شريحة مورتديلا +علبة زبادي
2جزر +لفت
الماء: لتر ونصف
الرياضة:
ساعة مشي
المخالفات: لا يوجد
رايي في يومي: تمام ويارب نفرح بالميزان
::الملخص ::
عددمرات الفري:1
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 7
تعليق
-
يوم الاثنين
النظام الصحي
الافطار
ربع رغيف ملعقة لبنة و 5 زيتونات وخيارتين
السناك
تفاحة
الغداء
فخدة دجاج عدد 2 مشوية بالفرن بدون جلد مع 5 ملاعق بطاطا مكعبات مشوية بالفرن + سلطة
السناك
موزة + سلطة
العشاء
كوب لبن وبيضة مسلوقة خيارتين
الرياضة 7 مرات
الفري1
الحلى 0
الرضى عن اليوميات تمام ولله الحمدتعليق
-
برافو كلو تمام حلومة اكيد الفوز بالصحة حليفنا ان الله راد
يوميات الاثنين
آحلم بالرشاقه
النظام الصحي : النقاط
ربع ماء دافي مع نص ليمونه
الفطور
جبنه1+نصف رغيف بر2+سلطه خضرا مع شويه زيت زيتون 0.5 وملح وخل وسماق و6 ملاعق بليله 1.5+5 تمرات 2
سناك
موزه1
الغداء
ملعقتان رز1+صالونة لحم بخضار(كوسى- بطاطا -بطاطا حلوه ) 5+خس وجزر
سناك
خس +خيار +بطيخ 1+توت 1
العشاء
برتقاله 1+سلطه خضراء مع ملعقة زيت زيتون وملح وخل وسماق 1
18 من 20
الماء :لتر ونص
الرياضه :ساعه
نوعها : مشي
المخالفات:لايوجد
رأيي الشخصي : الحمد لله
الملخص::
عدد مرات الحلويات:0
عدد مرات الرياضه :7
وجبة الفري :0
كل يومك حلو ماشاء الله ايه حبيبتي بس ياريت تزكري بالضبط كمية الخبز مرة تانية لانو نبهونا مانقول شوي وقضمة وهالقصص بس هالشي اللي كنت حابة نبهك عليه
برابوووووووووووو غنوش كلو تمام الله يسمع منك ويكون في فرحة بالميزان
ghaniaanis
يوميات الاثنين- 25-03-2013م
النظام الصحي : التخفيف
قبل الفطور تفاحة
الفطور:
2 توست +كوب حليب عليه نسكافيه
خس + كرفس
سناك1:
كرفس
الغداء
اكلة حمص مطحون مع بيض+حليب+قليل من الزيت
تطهى في الفرن اخدت قطعة مع قطعة خبز
2 جبن مثلثات
خس + طماطم +كرفس
سناك2
تفاحة
كرفس +لفت
العشاء
قطعة خبز شريحة مورتديلا +علبة زبادي
2جزر +لفت
الماء: لتر ونصف
الرياضة:
ساعة مشي
المخالفات: لا يوجد
رايي في يومي: تمام ويارب نفرح بالميزان
::الملخص ::
عددمرات الفري:1
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 7
تعليق
-
غنوش اسفة حبيبتي بالنسبة للماء ليترين
عندي سؤال ممكن ضم صديقتي لفريقنا؟تعليق
-
..
كرومه يومياتك ناقصه لازم تكتبي الرياضه مدتها ونوعها
والماء كم
والمخالفات برايك الشخصي
وبعدها الملخص
عدلي اليوميات لااقرص لك وذنكتعليق
-
..
صديقتك ممكن تنضم للتشجيع فقط
بس لازم تسئلي بنت الاحرار او ام انس
يعني تستئذني من المشرفات ^^تعليق
-
صبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــاح الخيـــــــــــــــــــــــــــــر
صباح الرشاقه والنشاط
ان شاء الله تكون اوزانكم نزلت بصحه وسلامه
ويكون فريق شامخات في طموحنا في الطليعه خخخخخخخخخخخخخخ
تعليق
تعليق