الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[كريمة الواني]

يسعدلي مساكون صبايا والف مبروك المركز التالت عقبال الاسبوع القادم المرتبة الاولى النا وبس ان شاء الله


برابوووووووووووووووووووووو












استمروااااااااااااااااااااا المعنويات مرتفعة خبيييييييييييييييييييييييييير الله

[كريمة الواني]

يالله صبايا اصحواااااااااااااااااا بلا كسلنة ونزلوا يومياتكون
لازم الهمة تشعلل

[كريمة الواني]

رايحة على الفريق الاول بالمسابقة حطلهون قنبلة وارجع تابعوا القنبلة

[أحلم بالرشاقه]

هلو

انا وصلت

ونعسانه كثير

محتاجه انام

بكرا انزل اليوميات

[ayawafaa]

ابدؤو بقوة بنات الخضااااااااار الفرش مرتين هييييييييييييييييييييي
اية افرحي ههههههه
مبروووووك علينا المركز الثالث
بارك الله فيكم
شامخاااااااااااااااااات

غنية الحمد لله الخضار مرتين بس فرحت لما شفت ده

[ayawafaa]

بنات مبروك علينا المركز الثالث و عقبال ما نبق في المركز الاول الاسبوع الجاي ان شاء الله

[كريمة الواني]

ايههههههههههههههههههههههههههههه اية اصحي وشوفي القنبلة اللي انفجرت بالفريق الفائز بالمرتبة الاولى

[ayawafaa]

يوميات الثلاثاء
النظام الصحي التخفيف
الفطور
خبز تقريبا نص رغيف +زبدة و ملعقة صغيرة مربى +شاي بملعقة سكر
السناك
برتقالة
الغداء
خيار و جزر فريش+ربع رغيف +4معالق رز +مرق بالخرشوف وشوي زيتون مع قطعة لحم
السناك
اقل من ربع رغيف مع شوي زيت زيتون+شاي مع شوي سكر
العشاء
خيار و جزر فريش +ربع زبادي
الماء لتر ونص+ربع لتر شاي بالميرمية بدون سكر
الرياظة ساعة ونص مشي

المخالفات لايوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو0
الرياظة1

[ayawafaa]

كريمة حرام عليكي

عاوزاها بالوقت
ياي والله لعابي سال يييياااااااااااااااااااايييييييييي بموت في كيكة الشكولا بالصوص

[ayawafaa]

ايههههههههههههههههههههههههههههه اية اصحي وشوفي القنبلة اللي انفجرت بالفريق الفائز بالمرتبة الاولى

ماكنتش اعرف انك مشاغبة ههههه

[ayawafaa]

كريمة كثيييير نعسانة
يا الله تصبحو على خير و رشاقة ان شاء الله

[أحلم بالرشاقه]

حلوووووووووووووووومة وينك
تعالي حط الاوزان

صباح الخير
اخباركم
ابدؤؤؤ بقوه ونشاط
ويلا الخضار مرتين الحمد لله
صرت بحمل خيار وجزر في جيبي بالعمل خخخ

غنيه اعذريني لانو الاوزان اذا مانزلوها البنات بدري
فانا ع الظهر ماقدر خش واقرا لاني لازم اتجهز للعمل
وبالتاب مو عارفه له بيفتح لي منتدى لك ع الجوال
وبيطلع لي تطبيق مختلف عن هنا ومافي كل الاوامر
يعني ماقدر اعمل كل حاجه مثل هنا ><
أعذريني جداّ
البارحه وصلت وميته نعس بس ادور السرير
كنت في طوارى الاطفال ويالله المرضى ماوقفو من الساعه 4 ليما 12 وانا واقفه ع رجليني
وصلت بس كذا عايزه ابكي بس مو قادره من التعب ونمت طوالي
الحمد لله الحمد لله الحمد لله
وكمان التوتر اللي جايني من ناحية الخطوبه مره مخلي نفسيتي تعبانه شوي
المتقدم طلع مصاب سلكسل وثلاسيميا
هم قالوا مو مشكله لانا انا سليمه بس الاولاد رح يكونو كلهم حامل للمرض
طولت عليكم ^^
رح نزل اليوميات

[أحلم بالرشاقه]

يوميات الثلاثاء

أحلم بالرشاقه

النظام الصحي :

النقاط

قبل الفطور:

تمرتين 1

الفطور

2بيضه مع شوية زيت زيتون 4.5 +نصف رغيف بر2+جبنه 1
+سلطه (جزر-خيار-طماطم-خس-زهره-3حبات زيتون أسود1+5ملاعق بليله1+ملح وخل وليمون وسماق وملعقة زيت زيتون1)

الفطور 11.5

سناك

قطعة بطيخ صغيره 0.5

الغداء

خضار بلحم (قطعتين بطاطا صغار-قطعتين لحم بحجم الاصبع -كوسى-قرع)4+سلطه من نفس سلطة الفطور0

سناك

خيارتين 0+موزه1+كاس شاي اخضر0+كاس شاي 0

العشاء

سلطه خضرا0+كاس حليب خالي 1

18 من 20

الماء :

ليترونص

الرياضه:

مدتها /ساعه
نوعها/مشي

المخالفات :

لايوجد

رأيي الشخصي:

الحمد لله

الملخص::

عدد مرات الرياضه 1
عدد مرات الحلويات 0
وجبة الفري0

[أحلم بالرشاقه]

..

كملت نص لتر ماء
راسي بيوجعني راح افطر وبعدها العب الرياضه

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الاربعاء- 26-03-2013م

النظام الصحي : التخفيف

الفطور :
كوب حليب مع نسكافيه+2 شمر
شمر + طماطم
سناك:
شمر + طماطم
الغداء:
قطعة خبز+ قطعة مورتديلا
سلطة: شمر + طماطم عليها رشة ملح +شوية زيت زيتون
سناك :
تفاحة
تكملة سلطة:شمر +طماطم
قطعة شكولا دارك (noire)
3بسكوت بدوق شكولا صغيرة
العشاء:
علبة تونة بطماطم +قطعة خبز علبة زبادي
الماء: لتر ونصف
الرياضة :
ساعة و15د مشي في البيت
المخالفات: لايوجد
رأيي في يومي: تمام الحمد لله بس من الاحباط
في زيادة الوزن اكلت3 بسكوت بدوق شكولا صغار
::الملخص ::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 1