رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[عيون لامعة]

جدول التوفير من الأسبوع ليوم الجمعة

	الحلويات	النشويات	الرياضة	اليوم	نقاط إضافية للرياضة	نقاط حلو من الرياضة	نقاط مسموح بها يوم الجمعة
أثير	توفير 10نقاط	توفير 12 نقطة	ساعة ونصف	توفير 21 نقطة	3 نقاط إضافية	0 نقطة	42 نقطة
عهودة	توفير 10نقاط	توفير 11 نقطة	ساعتين و 40 دقيقة	توفير 13,5 نقطة	6 نقاط إضافية	4 نقاط	39,5 نقطة
عيون	توفير 2 نقاط	توفير 22.5 نقطة	3 ساعات و10 دقائق	توفير 9,5 نقطة	6نقاط إضافية	7 نقاط	33,5 نقطة
يارب أهدني	توفير 2نقاط	توفير 16 نقطة	ساعة و40 دقيقة	توفير 9 نقاط	4نقاط إضافية	0 نقطة	32 نقطة
عسولة	توفير 10نقاط	توفير 13 نقطة	12ساعة و 30 دقيقة	توفير 8نقاط	6 نقاط إضافية	63 نقطة	32 نقطة

[اثير ألشوق]

بنات المسكرات
وش نحسبها نشويات او حلويات

[sweet 3ahhoda]

العسولة عندها 12 ساعة ونصف رياضة تبارك الله حطمت الرقم القياسي بالرياضة
أما فيما يخص توفير الأيام عندها 8 نقاط ’ حابة أسأل ليه النقص
كذلك الحلو عندها 10 نقاط موفرة

ما ادري يمكن انا غلطت ف الحساب وماعندي وقت والله اليوم ارجع لليوميات واتاكدا

العسولة
اذا كانت عدد ساعات الرياضة عندك 12 ونصف زيدي نقاطها لنقاطك

[sweet 3ahhoda]

امل
والله ما اعرف عدد النقاط لهيرفي
راح ابحث عنها ان شااء الله

[sweet 3ahhoda]

المكسرات لا هي حلويات ولا هي نشويات

[اثير ألشوق]

شكرا عهود

[اثير ألشوق]

يوميات الجمعه

الفطور
3ارباع خبز...3
2جبنه مثلثات...1
كوب شاي بحليب....2

الغداء
كوب مراعي كامل الدسم...3
2ملاعق دجر...1
2ملاعق ارز...1
ربع خبز....1

سناك
حلا نص الكف...3
قشطه 30جرام...3
2توست...2
ملعقه جبنه سايله...2
ملعقه مكسرات....1
ملعقه فصفص...1

العشاء
15ملاعق مكرونه بالدجاح...6
حبه بيض مسلوق....2
كوب عصير...1

المجموع33من42

النشويات ...13من18
حلويات...7من12

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 قطعة بحجم كف اليد كيكة \ 6
1 كوب شاي بالحليب\2
الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة\2

سناك
1 زبادي قليل دسم\2

العشاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
1 م ط جبنة فيتا\1

المجموع=21 من 32
التوفير
النشويات =2
الحلي=0

[العسولة2]

ما ادري يمكن انا غلطت ف الحساب وماعندي وقت والله اليوم ارجع لليوميات واتاكدا

العسولة
اذا كانت عدد ساعات الرياضة عندك 12 ونصف زيدي نقاطها لنقاطك

انا راااضية بالحسااب الي في الجدوول لاني متاكدة ما بخلصها كلهاااا هههه مشكوووريين علي تعبكم معااانااااا في ميزااان حسناااتكم ان شااء الله

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كأس حليب 2
تفاحة 0
برتقالة 0
موزة 1.5

الغداء
15 ملعقة كسكس 6
فقوصة 2

سناك
ملعقتين زيت زينون 2
جبنة مثلتات 0.5
ربع خبز 1

العشاء
10 ملاعق كسكس 4
60 غ دجاج 3

المجموع 22 من 33.5
نشويات 11 من 22
الحلو 0 من 9

[عيون لامعة]

شو هدتدا الهدوء بالتجمع . وينكم . وين الغياب

[اثير ألشوق]

انا موجود

[اثير ألشوق]

كل شوي وادخل

[اثير ألشوق]

مختفين مع الاجازه

[اثير ألشوق]

اتوقع هذا لاسبوع بيكون هدوء