رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[اثير ألشوق]

بنات والله اسفه كل مره انقص ما اتبه من رغم اعيد العد

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
الفطور
ربع رغيف 1
بطاطس 2
طعمية 2
عصير 1

الغدا
2 م رز 1
دجاج 1
لبن 1
سلطه 0

سناك
نسكافيه 1
مكسرات 1

العشا
خبز 2
برجر 3
مايونيز 1
جبن 1
المجموع 18 نقطه

التوفير
4 نقاط
2 ن نشويات
1 ن حلويات

[عيون لامعة]

عهودة أنا دمرت الريجيم بهذا اليوم . بنت من البنات كان عندها عيد ميلاد .

[sweet 3ahhoda]

عيون
خدولك يومين اجازة من الرجيم
وارجعي بعدها للالتزام

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 توست اسمر\2
1 شريحة جبنة\1

الغذاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 نقانق مسلوقة فقط\2
سلطة خضاار\-

العشاء
كنت جدا جووعااانة بعد الجم
1 كوب حليب قليل دسم\2
2 م ط شوفان\2

المجموع=13 من 18
االرياضة 2 ونص في الجم ومنها طلعت مع اختي
التوفير
النقاط =5
النشويات=4
الحلي=2

[العسولة2]

غيررت مخططي لهذا الاسبووع وصار اني اكنسل شي اسمو سناااك والعشاء خفيف لانو عندي جم شي ااحسن من تخبيص الاول والتالي

[العسولة2]

عيون
خدولك يومين اجازة من الرجيم
وارجعي بعدها للالتزام

اااي تحتاااج وبقووة عيووون ..ااكلي كل الي نفسك فيه وارجعي لينااا بقووة

[اثير ألشوق]

يوميات الثلاثاء

الفطور
2جبه بيض مقلي..5
نص خبز...2
كوب عصير ...2
2جبنه مثلثات...1

الغداء
نص خبز.. 2
كوب شاي بحليب...2
2جبنه مثلثات...1

العشاء
5ملاعق ايدام...2
نص خبز..2
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف..2

سناك
مكسرت...1
كوب شاي...1

المجموع25من26

الرياضيه
مشي ساعه ونص

التوفير
نقاط...1
نشويات... 1
حلويات... 2

[sweet 3ahhoda]

العسولة
اذا وزنك ثابت جربي رجيم ال3 ايام
وطبيعي مع الرياضة الوزن يثبت او يزيد
لانه تتكون عضلات
المهم انه شكل الجسم يتغير ويبين انك نحفتي

[sweet 3ahhoda]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 توست اسمر\2
1 شريحة جبنة\1

الغذاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 نقانق مسلوقة فقط\2
سلطة خضاار\-

العشاء
كنت جدا جووعااانة بعد الجم
1 كوب حليب قليل دسم\2
2 م ط شوفان\2

المجموع=13 من 18
االرياضة 2 ونص في الجم ومنها طلعت مع اختي
التوفير
النقاط =5
النشويات=4
الحلي=2

اكلك مرة قليل
لاتستعجلي النتايج وتقللي اكلك عشان توصلي للمثالي
لانه الاهم انك تحافظي على وزنك بعد ما اتوصلي له وما اظن راح تقدري تستمري كدا كتير
وغير كدا الرياضة ف الجيم تحتاج لبروتين كتير لانه العضلات عشان تتكون تحتاج بروتينات

[العسولة2]

اكلك مرة قليل
لاتستعجلي النتايج وتقللي اكلك عشان توصلي للمثالي
لانه الاهم انك تحافظي على وزنك بعد ما اتوصلي له وما اظن راح تقدري تستمري كدا كتير
وغير كدا الرياضة ف الجيم تحتاج لبروتين كتير لانه العضلات عشان تتكون تحتاج بروتينات

بصراااحة اااتشجعت اني اااضعف بسرررعة ههه..بس ما فكرت فيها لقدااام نفس تفكيررك ااختي عهوود...اقنعتيني بكلامك خلاص حاكل بصورة
عادية كل اليووم ما عدا العشااء من دون خبز وخفيفو ..الحمد لله ما في ثبات بس اني انقص شوية شوية..طيب الحين اارجع السناكات والا اااجرب اسبووع من دونها

[sweet 3ahhoda]

بصراااحة اااتشجعت اني اااضعف بسرررعة ههه..بس ما فكرت فيها لقدااام نفس تفكيررك ااختي عهوود...اقنعتيني بكلامك خلاص حاكل بصورة
عادية كل اليووم ما عدا العشااء من دون خبز وخفيفو ..الحمد لله ما في ثبات بس اني انقص شوية شوية..طيب الحين اارجع السناكات والا اااجرب اسبووع من دونها

اذا جعتي كلي فواكه يعني خلي السناك للضرورة
ولاتنسي انه الجسم يحرق اكتر لما توزعي وجباتك خلال اليوم كل 3 ساعات تقريبا
ولما تجوعي نفسك الجسم يبدا يخزن الدهون خوفا من المجاعة
انتي راقبي التغير في مقاساتك اكتر من وزنك

[sweet 3ahhoda]

باذن الله يوم الجمعة نكون كملنا 4 اسابيع في مسابقة التوفير

الاسبوع القادم راح نمشي ع النقاط فقط من غير قيود
الشرط الوحيد هو الالتزام بعدد النقاط المسموحه حسب الوزن
والي تزيد تنخصم منها النقاط الزائدة في اليوم الي بعده
وتقدري طبعا توفري نقاط ليوم الجمعة

[عيون لامعة]

عيون
خدولك يومين اجازة من الرجيم
وارجعي بعدها للالتزام

عهودة هل أسجل اليوميات تبع أيام الإيجازة

[sweet 3ahhoda]

لا يا عيون لاتكتبي اليوميات خدي اجازة مننا كمان اذا حابة هههههه
المهم ترجعي بعد اليومين بهمة عالية وحماس للرجيم