بداية جديدة لبرنامج Give me five تحت إشراف أم إبراهيم

[السنية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آسفة أم ابراهيم على الغياب
أنا توقفت بعد أربع أيام من الأسبوع الثاني وسافرت وتلخبط كل شيء
هل أعيد من الأسبوع الثاني؟

[☺أم إبراهيم☺]

حبيبتي اخيرا نورتي لو سمحتي لم تردي علي بخصوص العشاي هل هو فقط ماذكر وممنوع اكل اي شي اخر بعده؟وبالنسبة للجخلسة الي اقترحتيها ما ذكرتي لنا الوقت.وهل لازم يكون هدوء وفي خلوة يعني ما يشبه اليوغا؟ هل من الممكن اكا خضار مطبوغ عالعشاء؟ام المسموح فقط سلطة.هل من الممكن اكل الزبادي؟واسفة على كثرة الاسئلة

اعذريني ما انتبهت ....

نعم فقط ما ذكرته ....
أنت ترضعي بالليل ؟؟

...

لا بالنسبة للجلسة مرة واحدة بس تجربونها و تخبروني كيف كان الحال معكم
لكن أريد أن تحاولوا مثل الصورة بالضبط

و تخبروني هل استطعتم أم لا ...


...

الخضار مطبوخة أم لا ....تكون عبراة عن سلطة
المهم لا يأكل معها المرق الذي تطبخ فيه ...

الزبادي طبيعي ان كان هناك جوع فقط ...

[☺أم إبراهيم☺]

حمدلله على السلامه
ام ابراهيم
اشتقنالك كتير
ما فهمتي علي بالنسبه للملف
قصدي نبعته كملف وهو الي مش عارفه كيف لو تقولي الطريقه
او انو نعمل نسخ للمعلومات ونلصقها في رساله خاصهوهو ما زبط الجدول طلع مخربط
وانا عارفه ان الحالتين حاتكون على الخاص الستره حلوه
هههههههه والله حليم ستار

ان شاء الله يسمعنك منك ويفرجها علينا على كل العرب وتشرفي بيتي ونتوريه
امبارح كان كابوس بالنسبه للالتزام كل اليوم مخربط اصعب ذوم مر من بدايه البرنامج عملت حاجتين في موعدها لا ٣ القرفه والاسترخاء المساء والعشا سويته بس بدون لوز بس اضفت نص رغيف لاني ما تغديت
اعتقد ممنوع الخبز بس الي قلتيه صح

فهمت فهمت ههههه
مثل ما يساعدك ان كان يساعدك تبعثيه بعد النسخ رسالة افعلي ....

انا اضعه عندي بملف خاص ....


نعم مموع هذا الأسبوع بالعشاء ....

أوكي ان شاء الله خير ..

[☺أم إبراهيم☺]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آسفة أم ابراهيم على الغياب
أنا توقفت بعد أربع أيام من الأسبوع الثاني وسافرت وتلخبط كل شيء
هل أعيد من الأسبوع الثاني؟

هلا بالسنية ....يا رب خير

يعني عملتي 4 من ست صح ؟؟؟ معلش تعبانة و احاول اركز ....

ان كان على حسب ما فهمت انك لخبطتي يومين صح ؟؟!!

واصلي بالأسبوع الثالث و إلا نعم ارجعي عيدي الثاني ...

...

[newlife82]

بالنسبة للرضاعة انا ارضع ليل ونهار لاني اعطيه وجبة واحدة فقط من امبارح عطيته نصف وجبة اخرى بالليل حسيته جوعان مع العلم حتى بعد الوجبة يرضع شوي يحلي ههههه

[Naouel]

أنا جيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت
أنوار رديت عليكي في السكايب
أم برهووم إن شاء الله تحسنتي انتي وبنتك
وإلحقيني أنا كنت في بيت أهلي البارحة وماعملت شئ واليوم تاني لأني دخلت المسا والتعشيت وخلاص تعشيت شوربة عدس
المهم ممكن أعمل التمارين كلها قبل مانام
هل كمل الأسبوع أو أبدأ من جديد لان فاتوني يومين؟؟؟؟

[السنية]

نعم فهمت صح أنا يومين لخبطهم
إذن إ شاء الله أبدأ الثالث غذا

بالنسبة للوز أنا لا أحبه أبدا ماذا أفعل ؟

[انوار الليل]

مرحبا ام ابراهيم

الحمد لله اليوم حلو احسن من مبارح بكتير والحمد لله

انا واقفه هان بمظاهره

بدي اياكي تشوفيلي حل مع العشا

ما بحب اتعشا اتعودت على قلته الاسبوع التاني كنت اقول صحن سلطه صغير مقدور عليه

مبارح اتعشيت عشان خربطه اليوم الي خلتني افوت الغدا

اليوم نهائي ما اجا في بالي الاكل اخدت شريحتين شمام وجزر ما قدرت اكل سلطه ولا الباقي

قوليلي بينفع بدل السلطه ناكل الخضره نيه اخف تقطيع هههههههههه

والصلصه تكون الكميه كامله على الغدا سواء فالسلطه او مقسومه على مكونات الغدا

عندي استفسار اضافي انا بشرب القرفه اول شي الصبح عالريق هيك كويس
طيب الكوب تبع المسا انا بشربه اخر شي قبل ما انام بينفع ولا اخليه ابدر

ويعطيكي الف عافيه
ويبارك في تعبك

[*سهام الليل*]

اليوم الاول والثاني الاجد والاثنين من الاسبوع الثالث تمام
اليوم شوية خربطة

[Naouel]

صباح الخير
ام برهووم تعالي طمنينا عنك
البارحة اول يوم في الاسبوع الثالث
ملاحظاتي كالآتي:
حركة اليدين هي تعبتني وماقدرتش نعمل 5 دقائق كاملين لازمني بعد دقيقة نريح دراعيا
وثاني شئ وهدا لاحظتو من قبل كل مرة نقول نقولك وننسى انا لما نتنفس تجيني دوخة جرب معايا زوجي قالي هو عادي أما انا لا والله حيرتني القصة عندك تفسير
بالنسبة للتمرين الي عملتو 3مرات *10 للغلق بالرجل اليمنى و3مرات *10 للغلق بالرجل اليسرى هل هادا صحيح
والصورتين الي حطيتيهم تحت التمرين لخبطوني هل افتح الايدي عند الصعود وفي النزول اضعهم في الخصر هل هدا صحيح

بالنسبة للجلسة الاخير آه عملتها لكن ها صعبة بعد الدقيقة الاولى ومشكلتي انا شخصيا في الظهر لو كنت متكئة على شئ عادي
تحياتي

[السنية]

نعم نوال كنت سأسأل عن نفس الشيء
أنا أيضا تأتيني دوخة خفيفة عند التنفس

وأحس صعب رفع اليدين لأنك لما تتنفسي وتكوني مشغولة يكون سهل لكن برفع اليدين صعبة لأنك تحسي بكل دقيقة تمر
حتى إنك قلت لنا نتنفس وحنا نعمل أي شيء مثل الجلوس على الجهاز لكن هذا غير ممكن لأننا نحتتاج أيادينا في هذا

[☺أم إبراهيم☺]

اعذروني زاد ابني الصغير مرض و هو لما يمرض شيء كثي صعب لأنه عنده مشاكل صحية
طول يوم من غير نوم ...

سبحان الله لما تجيه حرارة لا ترضى تنزل إلا بصعوبة كبيرة ...و هذا يشكله خطر عليه ...

المهم بنات وصلت اتمارة انوار و نيولاف ان شاء الله ادرسهم و راح اقول لكم متى نتعملهم ان شاء الله

..

بالنسبة لتنفس نوال ربما انك تسرعي فيه حاولي تقللي سرعة التنفس و تأخدي وقتك ...
هذا يذل على أن الاوكسجين بجسمك لا يدخله بشكل جيد،
هناك فرق بين الأوكسجين الداخل و اوكسيد الكاربون الخارج من الجسم

و أنك لا تتنفسي من بطنك بل فقط من الرئتين
و هذا التمرين بالذات نريد به أن نغير من هذه الظاهرة الموجودة عند الكثيرون و التي لها اسباب على عدم توازن الجسم و بعض المشاكل فيه ...

لما تنفسي يجب أن تكون نفس مدة الاستنشاق نفسها الاستنثار
بهدوء دون تسرع
و أن يدخل الهواء من بطنك و يخرج منه ....

....

سنية بالنسبة للذي قلته لما تكوني جالسة تعملي شيء
يعني توقفي عمله تأخدي بريك و تعمليه ...

...

أنوال ليس لدي حل البرنامج هذا هو ...

و وجب نتبعه ان غيرتم انتم تتحملوا النتائج
أصل البرنامج أنه صحي متوازن و هذه أهم نقطة فيه ....

و أظن العشاء ليس فيه شيء كبير خاصة ان كان بوقت غير متأخر من الليل ..

بالسنبة للسلكة لم افهم

بالنسبة لشراب أفضل يكون بدي يعندي تقريبا بعد العشاء مباشرة ...و الي لا تستطيع تخليه قبلها ب أكثر من 15 دقيقة ..
على الريق نعم جيد على ان لا يكون بينها و بين الفطار وقت كبير
الآن الفجر أصبح بعيد عن الفطار نوعا ما ...

سنية بالسنبة للوز ماذا تحبين من المسكرات ؟؟

...

[السنية]

أحب الكاوكاو إذا ممكن أستبدل اللوز به

[السنية]

كيف أرسل الملف الله يبارك فيكم لم اجد مرفقات في الرسائل الخاصة

[آحلى كـيوت]

هل لي متسع بينكم؟
يمكنني المشاركة؟