بداية جديدة لبرنامج Give me five تحت إشراف أم إبراهيم
اهلا بكل الحبايب
على بركة الله نفتح هادا الموضوع كتجمع لكل المشاركات في برنامج الأخت أم إبراهيم
اليوم بإدن الله البداية من جديد
بمعنى من الست الأولى للبرنامج
اليوم يتم ملأ الإستمارة (الوزن والقياسات) وغدا تبدأ الأيام الست الأولى للبرنامج
كتدكير وإدا أمكن تجيبي يوميا هنا في هدا الموضوع عن الآتي
1- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر؟
2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء؟
3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتين؟(ولو مطبوخة تحسب)
4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.
هذا هو التمرين للأسف.
أدكر إدا امكنالتواجد اليومي حتى نتحمس مع بعض (وهدا الهدف من فتح الموضوع) وإدا تعدر الامر فلا يوجد حرج لأنه من الاساس التواجد اليومي غير مشروط في البرنامج
امر مهم أيضا في الإستمارة وجب ملأ عينة من ثلاث أيام من مجموع الست الأولى كالآتي : يومين عاديين مثلا الثلاثاء والأربعاء ويوم عطلة يوم الجمعة أو الأحد حسب بلادك
والجزء الثاني من الإستمارة:وهو الجزء المهتم بكمية الأكل من خضار وفواكه ولحوم وأسماك وحلويات في الأسبوع كامل بمعني خدي ورقة وسجلي حصيلة اليوم الاول والثاني وهكدا ليوم السبت الجاي ومن ثم إملئي الإستمارة مرة واحدة
خلاصة:
جزء تنسخيه ثلاث مرات لثلاث أيام (يومين عاديين ويوم عطلة)
وجزء الثاني يملأ مرة واحدة كحوصلة عن الأكل في كامل الأسبوع
والأمرر الأهم هو صدقنا مع انفسنا في تنفيد الرنامج حتى مانغش أنفسنا ونتهم البرنامج بعدم النفع
لأن حسب ام إبراهيم على الأقل نقصان2 كلغ في الأسبوعين الأولين
وفي الأخير وجب الشكر والعرفان لأم إبراهيم على هديتها الرائعة وعلى كرمها اللامتناهي وتقديري وحبي لكي أم إبراهيم
) هل اضعها هنا ؟ 
تعليق