رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
جزرتين 0
قطعة شوكلاته 2

الغداء
كوب خضار 1
2 ملاعق مرق دجاج 1
ربع خبز 1
60غ دجاج 3
نصف برتقالة 0
2 يوسفي 0

العشاء
2 ملاعق بقول 1
نصف ربع خبز 0.5
نصف موزة 1
نصف برتقالة 0
نصف تفاحة 0
جزرة 0
2 مغارف شوربة 1

سناك
تفاحة 0
نصف كوب حليب قليل الدسم 1

لمجموع 12.5 من 18
توفير 5.5 نقاط من اليوم
توفير 6.5 نشويات
رياضة 25 دقيقة رقص

[اثير ألشوق]

عهود
حسبت ايدام فيه نقطه نشويات لانه فبه كوسه وجزر ودنجان

نسيت عنه عندي خصم نقطه ونص فيه النقاط
شكرا لك عهود

ان هذا الاسبوع تعبانه حتي ماعملت رياضيه كثير

[sweet 3ahhoda]

عهود
حسبت ايدام فيه نقطه نشويات لانه فبه كوسه وجزر ودنجان

نسيت عنه عندي خصم نقطه ونص فيه النقاط
شكرا لك عهود

ان هذا الاسبوع تعبانه حتي ماعملت رياضيه كثير

سلامتك اثير ماتشوفي شر

عيون
شكرا ياعسل
انتو اخواتي وتسعدني متابعتكم ومساعدتكم
اهم شي لاتنسوني من دعواتكم ...

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاربعاء
الفطور
نسكافيه 2
خبز 2
بيض 2

الغدا
2م رز 1
دجاج 2
لبن 1

سناك
موزة 1
مكسرات 1
شاي بسكر 1

العشا
7 ملاعق مكرونة 3
تونه 2
برتقال 0
المجموع 18 نقطة
رياضة نص ساعة
التوفير
4 نقاط
النشويات 2 نقطه
الحلويات 2 نقطه

[اثير ألشوق]

يوميات الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع خبز....3
كوب شاي بحليب....3
2جبنه مثلثات...1

الغداء
5ملاعق ارز...2
نص صدر دجاج علي الفحم...2.5
كوب مراعي قليل الدسم 100ملل...1

العشاء
5ملاعق ايدام...2
نص فخذ دجاج...2.5
موب مراعي قليل الدسم100ملل...1
ربع خبز....1

المجموع19من26

الرياضه
..........

التوفير
نقاط...7
حلويات... 2
نشويات....1

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
1 توست\1
1 بيضة مسلوقة\2
1 م ط جبنة فيتا\1

سناك
1 تفاحة\-

الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2

سناك
1 كوب تانج من دون سكر\0.5

العشاء
2 بيض مسلوق\4
سلطة\-
المجموع=14 ونص من 18
الرياضة =3 ساعات منوعة في الجم
الخصم=2 نقطة
التوفير
النقاط=3 ونص-2=1 ونص
النشويات=5
الحلي=2

[يااارب اهدني]

مساء النور
اخباركم

معليش والله انشغلت مع رياتى
واكلى اتلخبط اليومين هاذى

بكره برسل وزنى ....
وبحول على النقاط

لانى والله عقلى مايجمع للحسبه اول ماارجع برجع لها
بصراحه ماعرفت اضبط...والله اكل المشفي مااحبه كثير كله رز وانا مااحب

اكل كل الوقت رز ودجاج



عهود شاكره لك حسبتك لى وربي انى مااراح اضيع تعبي..
باذن الله

اعفينى...

اليوم اخذت ميزان جيته معى المشفي ...عشان اوزن على الريق

وباذن الله اشوف شي يفرحنى ....ويحمسنى اواصل




سامحونى اليومين هاذى والله ماحسبت يالضبط...كم ....امس كويس حتى الليل.

واليوم عارفه الحسبه
بس مو عارفه كم العشاء ماحسبت
اكل شوى والدكتور يدخل واوقف
وجاء وقال خلاص لازم يصوم عشان لاسات الحاله احتمال عمليه والله انسدت نفسي

[اثير ألشوق]

يوميات الخميس

الفطور
2بيض مقلي...5
نص خبز....2
كوب عصير 100ملل....1
2حبنه مثلثات...1

سناك
حبه يوسفني

الغداء
نص خبز....2
2ملاعق ايدام بطاط....1
حبه جبنه مثلثات...5.

العشاء
5ملاعق ايدام بطاط....2
نص صدر دجاج...2.5
كوب عصير... 1
ربع خبز...1

سناك
كوب عصير....1
حبه تمر...5.

المجموع19.5من26

الرياضه
.....

التوفير
نقاط...6.5
حلويات...2
نشويات...0

[اثير ألشوق]

نقاط التوفير لهذا الاسبوع

نقاط الاسبوع....22+18=40_1.5=38.5نقطه
النشويات.....12+6=18_1=17نقطه
الحلويات...10+2=12_3=9نقطه

الرياضه
ساعه و30دقيقه

[اثير ألشوق]

عهود ان اشاءالله يكون صح

[sweet 3ahhoda]

مساء النور
اخباركم

معليش والله انشغلت مع رياتى
واكلى اتلخبط اليومين هاذى

بكره برسل وزنى ....
وبحول على النقاط

لانى والله عقلى مايجمع للحسبه اول ماارجع برجع لها
بصراحه ماعرفت اضبط...والله اكل المشفي مااحبه كثير كله رز وانا مااحب

اكل كل الوقت رز ودجاج



عهود شاكره لك حسبتك لى وربي انى مااراح اضيع تعبي..
باذن الله

اعفينى...

اليوم اخذت ميزان جيته معى المشفي ...عشان اوزن على الريق

وباذن الله اشوف شي يفرحنى ....ويحمسنى اواصل




سامحونى اليومين هاذى والله ماحسبت يالضبط...كم ....امس كويس حتى الليل.

واليوم عارفه الحسبه
بس مو عارفه كم العشاء ماحسبت
اكل شوى والدكتور يدخل واوقف
وجاء وقال خلاص لازم يصوم عشان لاسات الحاله احتمال عمليه والله انسدت نفسي

الله يكون في عونك
الله يشفيه ويعافيه ويطمن قلبك عليه
خلاص استمري معانا من غير مسابقة
بس حاولي تكتبي يومياتك عشان لاتخبصي

[sweet 3ahhoda]

يوميات الخميس

الفطور
2بيض مقلي...5
نص خبز....2
كوب عصير 100ملل....1
2حبنه مثلثات...1

سناك
حبه يوسفني

الغداء
نص خبز....2
2ملاعق ايدام بطاط....1
حبه جبنه مثلثات...5.

العشاء
5ملاعق ايدام بطاط....2
نص صدر دجاج...2.5
كوب عصير... 1
ربع خبز...1

سناك
كوب عصير....1
حبه تمر...5.

المجموع19.5من26

الرياضه
.....

التوفير
نقاط...6.5
حلويات...2
نشويات...0

المجموع 20.5
يعني التوفير 5.5

[sweet 3ahhoda]

نقاط التوفير لهذا الاسبوع

نقاط الاسبوع....22+18=40_1.5=38.5نقطه
النشويات.....12+6=18_1=17نقطه
الحلويات...10+2=12_3=9نقطه

الرياضه
ساعه و30دقيقه

اثير ليش منقصة نقاط مافهمت
النقاط 21
النشويات 12
الحلويات 10
نقاطك من الرياضة 3 نقاط تضيفيها للمجموع العام يصير
21 + 18 + 3= 42 نقطة

[sweet 3ahhoda]

يوم الخميس
الفطور
نسكافيه 1
جبن 2
خبز 1.5
زيت 1

الغدا
3 ملاعق رز 1.5
دجاج 2

سناك
مكسرات 1
مشمش مجفف 1.5
شوكولاته 5.

العشا
نص صدر دجاج مقلي 4
بطاطس 1
خبز 2
عصير 1
تمر 1
المجموع 21
الرياضة ساعة و 10 دقايق

التوفيرر
النقاط 1 نقطه
نشويات 2 نقطه
حلويات 1.5 نقطة

[sweet 3ahhoda]

نقاط التوفير
13.5 نقطه
النشويات 11 نقطة
الحلويات 10 نقاط

نقاط الرياضة (ساعتين و 40 دقيقة)
6 نقاط تضاف للمجموع العام
4 نقاط حسب اختياري