أخبار العالم بين يديك .. وش الأخبار ؟

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

فوائد الجوز (عين الجمل):

- يجدد نشاط الجسم، يمنع الترهل والضعف.

- يمنع سقوط الشعر ويحول الأبيض بالصبغ إلى اسود.

- يساعد على التئام الجروح.

- خافض لمستوى السكر بالدم.

- ينصح بالاكثار منه للمصابين بمرض " التصلب اللويحي "

- قشرة الجوز القاسية تحمص وتطحن، تستعمل لتبييض الاسنان وتقوية اللثة، وإزالة روائح الانفاس (بودرة فحمية)

- محارب للسرطان: يحتوي الجوز على نوع معين من فيتامين e يساعد على مقاومة سرطانات الثدي والبروتوستات والرئة.

- ضد السكري: يعمل الجوز على تحفيز إفراز الإنسولين في الجسم، ومحاربة السكري من النوع الثاني.

- يساعد على الإسترخاء: يحتوي الجو على مادة الميلوتين والذي يجعل الجسم يشعر بالراحة والإسترخاء ويستسلم للنوم ، وقد نصت دراسة أمريكية على أن تناول الجوز يزيد معدل الميلوتين في الدم ثلاث أضعاف

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

الحميات الغذائيّة الغنيّة بالفواكه تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض السرطان. تشير الدراسات إلى أنّ تناول 4 حصص من الفواكه يوميّا يقلّل من خطر الإصابة بأمراض السرطان بنسبة 50% مقارنة بمن يتناولون حصّتين فقط في اليوم.

ومن أهم المواد الغذائيّة المضادّة للسرطان التي تحتوي عليها الفواكه: الألياف النباتيّة، الفينول، مضادّات الأكسدة، حمض الفوليك، فيتامين "ج" والبوتاسيوم. ويعتبر تناولها طازجة من أفضل طرق تناولها للحصول على فائدة أكبر، إلاّ أن الفائدة يمكن أن تجنيها أيضا من تناول الفواكه المجفّفة والمفرّزة والتي تستطيع أن تجدها في أي وقت من السنة ولا تضطرّ للانتظار إلى موسمها حتّى تحصل على فائدتها طازجة

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

الملح خطر يحدق بالجسم!!

يسبب تناول الملح بشكل كبير ارتفاع ضغط الدم خاصة لدى كبار السن، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، لذلك علينا الحرص على التقليل من تناول الملح وأن نحرص على قراءة ملصق المعلومات الغذائية الخاص بالمعلبات لاحتواء كثير منها على نسب مرتفعة من الملح, والتي تؤدي إلى أضرار صحية لا تحمد عقباها.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

أهم التمارين لتقوية عضلات البطن:

- المشي.
- ركوب الدرّاجات.
- السباحة.
- القفز.
- الجري.
- العدو السريع.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

غداء اليوم: طبق من الفاصوليا الخضراء الشهية مع اللحم! و لكن مع أن الفاصوليا دائما أمام أعيننا هل ندرك مدى أهميتها للجسم؟ إذا أجبت بلا, إليك فوائدها:

- تحمي القلب والأوعية الدموية و تخفف الكولسترول حيث أنها مصدر جيد لفيتامينات مضادة للأكسدة و طاردة للسموم من الجسم و هما لفيتامين أ و فيتامين سى.
- تخلص الجسم من المواد الضارة بالشرايين.
- تخفض الإرتفاع السريع في نسبة سكر الدم بعد تناول الطعام و تمنع إمتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
- تساهم في خفض ضغط الدم بسبب إحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تقوي العظام فهي غنية بفيتامين كى
- تقوي صحة الدم
- تقي من سرطان القولون
- تقوي مناعة الجسم..
- تحمي من نزلات البرد و تساعد في حالات الربو و إلتهابات المفاصل بسبب إحتوائها على فيتامين سى.
- تمد الجسم بالحديد

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

"إذا نظرت بعين التفاؤل إلى الوجود، لرأيت الجمال شائعاً في كل ذراته."

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

فوائد التفاح الأخضر:

- يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك
- يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
- يخلص جسم الإنسان من السموم لأن التفاح يهاجم الفيروسات.
- يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
- يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
- مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
- يساعد على تفتيت حصى المرارة .
- غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
- مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
- يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .
- يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

إسترخي مع كوب من مشروب الكراوية الدافئ و إستفيد!

ضع ملعقة كبيرة من مسحوق الكراوية في كوب ثم أضف إليه الماء المغلي فوراً . غطي الكوب لمدة عشر دقائق ثم صفي محتواه وصحة و عافية.

فوائد الكراوية:

- يساعد على ارتخاء عضلات المعدة والأمعاء.
- ملطف ومهدئ للمعدة وطارد للغازات.
- يستخدم كعامل مساعد في علاج قرحة المعدة والاثني عشر وعلاج التهابات القولون.
- يساعد الأم المرضعة على إدرار اللبن إذا خلط بالحلبة وحبة البركة.
- يستخدم مع الكزبرة والخلة في علاج التهابات الكلى.
- زيت الكراوية له تأثير فعال في التهاب الشعب الهوائية كما أن له تأثيرا قويا في تخفيف أزمات الربو.
- كثرة استخدام مغلي الكراوية يقي من تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

إستمتع!

الطريقة المثلى للتخلص من التوتر هي الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية، فلن تستطيع المواظبة على التمارين الرياضية إن كنت تشعر بأنها عبء على كاهلك، أو إن كانت عملاً روتينياً مملاً. لذلك حاول التنويع في التمارين الرياضية، أو اختر رياضة تحب ممارستها كثيراً كالمشي في الهواء الطلق، أو لعب كرة السلة مع العائلة والأولاد، أو التزلج. فإن كنت تستمتع بممارسة الرياضة ستواظب عليها مما يساعد جسمك وعقلك.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

ينبغي أن تتقبّل فكرة التدرّج في إنجاز أهدافك على مراحل زمنية محددة، وتلقائيا ستجد نفسك, دون عناء, تتّجه إلى الطريق الصحّي والصحيح فيما يتعلّق بنظامك الغذائي ونمط حياتك، فتصبح التمارين الرياضيّة جزءا أساسيّا من برنامجك اليومي بعد فترات من الركود وقلة النشاط، ويحلّ الغذاء الصحي محلّ الأطعمة عالية السعرات الحرارية, وعندها ستكون البهجة رفيق دربك.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

ما رأيك في طبخة كوسا محشي على ذوقك؟!

فوائد الكوسا:

1. يخفف العطش ، يخفض حرارة المرضى المحرورين .
2.ملين .
3. ينشط الكبد و يمنع الريقان .
4. يهدئ الاعصاب و يعالج الامراض النفسية و يهدئ من الطبع .
5. يدر البول ، يفتت الحصى و الرمل .
6. يعالج امراض و التهابات الصدر و السعال ، مقشع .
7. بذره يطرد الدود و خاصة الدودة الوحيدة

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

تتعدّد استخدامات القرفة بهدف إضافة النكهة اللذيذة على بعض المأكولات والمشروبات، حيث تستخدم كبهارات للدجاج أو الأرز، وتضاف إلى الشاي والحلويات كالمهلبية، وتستخدم طبعا في لفائف القرفة.

فوائدها الصحية

1. إضافة إلى طعمها اللذيذ ونكهتها الشهيّة، تتمتّع القرفة بعدد من الفوائد الصحيّة. تؤكّد الدراسات على القيمة الصحيّة والطبيّة للقرفة والتي تتمثّل فيما يلي:تحسين مستويات السكّر في الدم.
2. التقلّيل من ضغط الدم الانقباضي.
3. خفض نسبة الدهون في الجسم.
4. الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع مستويات الكوليسترول الجيّد.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

لشوفان - فوائد متناهية!

أهم فوائد الشوفان :
- يخفض الكولسترول في الدم بشكل كبير.
- يستخدم لتخفيض مستوى حمض الأوريك في الدم.
- يستخدم ا كمضاد للتعب و الإجهاد.
- يعمل كمهدئ و مزيل للأرق.
- يعمل على تقوية الأعصاب حيث ينصح الاطباء المفكرين و المرهقين و مرضى الأعصاب بالإكثار من تناول الشوفان.
- يفيد مرضى السكري و مرضى الغدد الدرقية.
- يعمل على تسكين نوبات الحصى في المجاري البولية كما يفيد في علاج اضطرابات البول.
- مسكن لألام البواسير.
- ملين طبيعي لطيف.

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

ما أجمل أن تستفيق إلى صياح أنت فيه عازم على النجاح!

[≈ احـتِـوٍآءْ ≈]

فوائد الكرفس:
- يفيد في التخلص من الغازات و الإنتفاخات المعوية
- مقوي للمعدة و منشط لإفرازاتها
- يفيد في شفاء امراض الطحال المتضخم
- يساعد في نزول الحصى و رمل الكلى
- يفيد في شفاء امراض الربو الشعبي و ضيق التنفس
- يفيد في حالات تضخم الكبد
- يساعد في تخفيف الام النقرس
- يساعد في تخفيف الام عضلات الأطراف
- يهدئ الأعصاب
- منشط للرغبة الجنسية
- مفيد في إدرار البول