رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث

[Lovely lolo]

لولو مااشاءالله باالتوفيق بدايه موفقه


طيب ممكن سوال ايش معنى الافي الشريط..الافي توقيعك

تسلمين حبيبتي
اللي في توقيعي عدد ونوعية العلب اللي استخدمها في يومياتي
مثلا احمر للبروتين عدد المسوح 4 علب
اخضر للخضار عدد المسموح 4 علب...وكذا

لولو
ربي يقويكي
بس احس ما اكلتي شي غير شوربة
اقصد اكل يشبع ويفيد

لولو ...صح كلام عهود يومك كله عبارة عن سناك حتى الشوربة ولو كانت محسوبة نشويات احس انها ما تشبع وكميتها قليلة وخصوصا انك اشتغلتي امس ...حاولي تستغلي علبك باشياء تشبعك فترة طويلة .

بالعكس طول اليوم حسيت بالشبع وغصبت نفسي على بعض الاكلات
يمكن لان كنت مشغولة
الشوربات اللي اكلتها كانت ثقيلة وفيها كل شي

[Lovely lolo]

اليوم اكلي ما كان بالضبط ماشي عالنظام ويمكن بكره نفس الشي
بس حاولت قدر الامكان ما اتهور
احتمال كبير امشي على النظام بشكل مضبوط من السبت

[Lovely lolo]

يومياتي الخميس
اليوم الثالث

فطور
1احمر,نص ازرق, 1 ملعقة صغيرة للزيت
بيضتين مقلي
جبنة اصابع

غداء
1 بنفسجي,1اصفر , نص احمر ,1 ملعقة صغيرة
موز
نص بيقل صغير
جبنة ريكوتا
مربى

سناك
نص اصفر
شاي ماتشا اخضر مع حليب اللوز

عشاء
2.5احمر, 3 اخضر ,1.5 اصفر
شوربة لحم بالخضار
سلطة
خبز

سناك
قهوة تركية
باي بحجم 4اصابع ....هنا خربتها

8اكواب ماء

[Lovely lolo]

للاسف وقتي مايكفي استخدم كل العلب مثلا اليوم قصرت بالفواكه

راح احاول اكل خضار وفواكه مع كل وجبة

[يااارب اهدني]

صبااح الخير

اخباركم بنات انا تعبانه هاذى اليومين العذر والسموحه..
اذا مادخلت عذرى معى ...
وان شاءالله موعدناا الميزان..

[انوار الليل]

الف سلامه عليك اموله

عهود شو التغيرات الي حابه تغيريها

انا كنت حاقترح نعيد مسابقه قديمه في الركن كانت شروطها حلوه بس هي كانت للمشي احنا ممكن نخلي الرياضه مفتوحه باي نوع

اطلعي عليها وقوليلي رايك

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-824252/

[انوار الليل]

وهاي محده تانيه

والحلو فيها انو ممكن كلنا نمشي فيهن بدون التزام بنظام معين

كل وحده تختار نظامها الي تحبه

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-832762/

[العسولة2]

يومياتي ليوم الخميس
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة\1
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
طماااطم\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 يوسفي \-
عشاء (بعد الساعة 7 مساء)
-
المجموع=11
التوفير=9
ماء=6 كوب
رياضة ربع مشي

[sweet 3ahhoda]

امولة
سلامتك ماتشوفي شر

[sweet 3ahhoda]

انوار
انا الي اقصده مثلا الرياضة كل 15 د بنجمه
والنشويات مسموح 6 نقاط وكل ماتنقصي نقطه تاخدي نجمه واذا زودتي تنحصم نجمه
يعني مثلا اكلتي ب 3 نقاط نشويات تاخدي 3 نجوم
اكلتي ب 7 نقاط نشويات تنحصم لك نجمه

الفواكه والخضار ومشروب الكرش والمويا نفس قانون مغتربة
والحلا كمان نفس القانون
ايش رايك
ايش ممكن نضيف كمان

[omnaha92941818]

مشكورات ما قصرتن بالرد علي
واضح اني فاهمه النقاط غلط المهم من بكره بمشي ع النقاط صـ(✅)ـح جدوال النقاط ف اكثر من واحد اعتقد وانا بمشي ع واحد غير اللي انتم ماشين عليه الجدوال اللي عندي مكتوب الخضار والفواكه صفر اذا مازاد العدد عن 2

[sweet 3ahhoda]

انوار
بالنسبة لعدد النقاط على حسب الوزن يعني انا راح امشي على 22 نقطه

[انوار الليل]

حلو

على بركه الله

نبدا

حاليا مش حاضرني اي اضافه

بس اضافاتك حلوه
الي كان عبالي نزود النشويات شوي ع الاقل رغيف بمعني اربع او خمس نقط بالزياده
بس انتي كرمك فاض
ههههه
بس نقطه مشروب الكرش هاي تاعبه نفسيتي لاني ما حبيت الشاي الاخضر
ممكن ناخد شي تاني يعني كل وحده الها مشروبها ما نلتزم بشي واحد

[sweet 3ahhoda]

طيب انوار اشربي زنجبيل اذا مو حابة الشاي الاخضر

[omnaha92941818]

ما فهمت اللي عم تمشون عليه غير النقاط بس النجوم ما فهمتها ارجو التوضيح