رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث

[sweet 3ahhoda]

منمنمه
والله هدا الي كنت بافكر فيه
اني اعمل مسابقة نجوم لحالي ههههه

[انوار الليل]

وليه لحالك عهوده خديني معك

احالي مش عارفه

ما وصلت درجه تخبيص بس صارو النقاط يزيدوعن 18

شو رايك نبدا بكرا انا وانتي على قوانين المسابقه ونشجع بعض

[مغتربة سدني]

يوميات الاربعا
فطور
٢توست اسمر = 2
كوب عصير =2
ملعقتين جبنه ابيض لايت =1
ملعقه عسل =1
الغذا
5ملاعق ايدام لحم =2
خبزه شباتي =4
5ملاعق دال= 2
سناك
6حبات تمر مع قهوه= 2

العشا
عصير اناناس وكيوي =2
حبه شاورما اصغر حجم=9
مشي،نص ساعه
بشرب ماء بس ما اذكر كم كوب
احس نفسي،زيدت العيار حبتين ياريت تقسمين لي يومي مع الوجبات انا مسموح لي 22نقطه يعني الفطور مسموح لي كم نقطه والغدا والعشا

ام نهى
اكتبي كل شي اكلتيه و امامه حساب نقاطه
المجموع = 27 اللي اكلتيه
قسمي ال22 نقطة على 3 وجبات و سناك
الفطور = 6
الغدا =8
سناك =2
العشا=6
هذا اقتراح لتوزيع النقاط على مدار اليوم لك

[مغتربة سدني]

وجبه العشا الافضل تكون الساعه كم وعادي تكون وجبه دسمه

تكون قبل النوم ب3 ساعات مو اقل
و اكيد ما تكون دسمة عشان ينزل وزنك
كلي الوجبة الدسمة على الغداء عشان يمديها تنهضم

[مغتربة سدني]

البارح تعبت بتنظيفات الربيع ونمت من وقت وماكتبت يومياتي

الله يعطيكي العافية يا لولو رياضة جديدة لك

[مغتربة سدني]

غروبة اخبارك ؟!ان شاء الله استقريتي ع رجيم ؟

اللقيمات

[مغتربة سدني]

وليه لحالك عهوده خديني معك

احالي مش عارفه

ما وصلت درجه تخبيص بس صارو النقاط يزيدوعن 18

شو رايك نبدا بكرا انا وانتي على قوانين المسابقه ونشجع بعض

فكرة ممتازة طالما انتي و عهود ناسبتكم المسابقة

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
اخباركم يا بنات
رجعت عالبيت اخيرااا
وان شاء الله مقررة بخطة جديدة لاسبوع
اخبار الريجيم والوزن معكن
ايش صار بالمسابقة

[sweet 3ahhoda]

وليه لحالك عهوده خديني معك

احالي مش عارفه

ما وصلت درجه تخبيص بس صارو النقاط يزيدوعن 18

شو رايك نبدا بكرا انا وانتي على قوانين المسابقه ونشجع بعض

فكرة ممتازة طالما انتي و عهود ناسبتكم المسابقة

والله انك على بالي يا انوار
وكنت ابغى اقترح عليكي نكمل مسابقة النجوم مع بعض
بس اترددت اول شي لانه نصير في وادي والبنات في وادي
وتاني شي لانه في راسي افكار ورجيمات كتير محتارة بينها
لكن بما انه مغتربة قالت فكرة ممتازة معناها فكرة ممتازة خخخخ
خلاص نكمل سوا بلا دوخة راس احسن من اني اتعب نفسي وانا ابحث عن رجيم والايام بتعدي وتضيع من غير التزام

بس طبعا لازم نغير شوي ف القوانين ونضيف لمساتنا ولا شو يا انوار

[sweet 3ahhoda]

اللقيمات

خلاص وانا معاكي ف اللقيمات
ومع انوار ف النجوم
ومع امولة ف اجعلك نحبلة
ومع منمنمه في الوحم
هههههههه امزح امزح
بس راح اجرب اللقيمات مع مسابقة النجوم اسبوع كامل واشوف النتيجة
من يوم الاحد ان شاء الله

[sweet 3ahhoda]

لؤلؤة
اهلين.. الحمدلله ع السلامه
المسابقة اتلغت بسبب اختفاء المتسابقات

[مغتربة سدني]

اهلين لؤلؤة نورتي

[mnmnma]

خلاص وانا معاكي ف اللقيمات
ومع انوار ف النجوم
ومع امولة ف اجعلك نحبلة
ومع منمنمه في الوحم
هههههههه امزح امزح
بس راح اجرب اللقيمات مع مسابقة النجوم اسبوع كامل واشوف النتيجة
من يوم الاحد ان شاء الله

ههههههه ...الله يقويكي عهودة يلا شدي حيلك ان شاء الله بتشوفي نتيجة جلوة هالاسبوع .

[mnmnma]

اللقيمات

تمام ... حاولي تنوعي باكلك عشان ما تملي .

[mnmnma]

السلام عليكم
اخباركم يا بنات
رجعت عالبيت اخيرااا
وان شاء الله مقررة بخطة جديدة لاسبوع
اخبار الريجيم والوزن معكن
ايش صار بالمسابقة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. .اهلين لؤلؤ فقدناكي ...الحمد لله ع سلامتك .