عهووود متحمسه لانك راح تبدى معايه حلو لمانخوض التجربه ثنتين.....
-
-
وانا بصراحه سبب اكلى اليوم اغلبه نشويات لاتتوفر اغراض في المنزل نتظر الراتب......هههههه عذر جميل صح.....والله الحمدلله مرتاحه....وان شاءالله افرح بنزول كيلوووو جديد الاسبوع القادم...تعليق
-
طبعا انا مااطمح على كلامهم 3كيلوو لا..
كيلو واحد حلو نص كيلوو وماعاد ترجع هاذا المطلووب.....تعليق
-
شو سويتو ورايه
مش فاهمه شي
ارجع وافهم ع راحتيتعليق
-
الله يبارك فيكو حبيباتي
وعقبال عندكو يارب
تصلو للوزن الي حابينه واكثر
غروبه السر بسيط جدا
المسابقه وتقليل النشويات
بس ما ظهر من اولها بسبب الدوره
لو بس ما وقفت
يلا الله اعلم وين الخيرتعليق
-
يوميات الاربعا
فطور
٢توست اسمر
كوب عصير
ملعقتين جبنه ابيض لايت
ملعقه عسل
الغذا
5ملاعق ايدام لحم
خبزه شباتي
5ملاعق دال
سناك
6حبات تمر مع قهوه
العشا
عصير اناناس وكيوي
حبه شاورما اصغر حجم
مشي،نص ساعه
بشرب ماء بس ما اذكر كم كوب
احس نفسي،زيدت العيار حبتين ياريت تقسمين لي يومي مع الوجبات انا مسموح لي 22نقطه يعني الفطور مسموح لي كم نقطه والغدا والعشاتعليق
-
وجبه العشا الافضل تكون الساعه كم وعادي تكون وجبه دسمهتعليق
-
البارح تعبت بتنظيفات الربيع ونمت من وقت وماكتبت يومياتيتعليق
-
يومياتي الاربعاء
اليوم الثاني
فطور
1اصفر , 1اخضر , 2ملاعق صغيرة للزيت
شوربة عدس بالخضار
سناك
نص اصفر
شاي بالحليب
غداء
نص اصفر , 1 احمر ,1بنفسجي
سموذي بالموز , زبادي , ماتشا شاي اخضر
سناك
1 بنفسجي,نص ازرق
برتقالة
مكسرات نيئة
عشاء
1اصفر, 2 احمر , نص اخضر, 2ملاعق صغيرة للزيت
مغرفتين شوربة تشلي
مشي 35 د
10 اكواب ماءتعليق
-
السلام عليكم
شي طبيعي انك تحسي يومياتك ملخبطه مع الوقت راح تعرفي وترتبي امورك......
شوفي ياطويله العمر لازم تكتبي بجنب كل اكلها نقاطها....
واما الوجبات مسموح كم نقطه هاذا كله يرجع لك ....
وانتى حاولى ترتبي يومك...مثلا الفطور وكم نقطه وهكذا حتى تسهل عليك النقاط...وبعدها عادى حاولى تغير من نظامك مثلا العشاء حاولة يكون خفيف في اجازه اللسبوع مثلا تكونى مقلله من نقاط النهار لليل وتاخذى راحتك....
اما انا الحين اجرب نظام جديد ويارب يمشى معي....
طيب لاتشوفي يومياتى انها من دون نقاط...
انتى لازم تكتبي نقاطك حتى نعرف نحسب لك ونصححتعليق
-
حنا الان كل وحده تجرب شي ....يعني يابنت جالسين نعمل مختبر هههههههتعليق
-
يوميات الاربعا..
تمر3حبات
الفطور
مطبق
فول.
شاي حليب.
الغداء
2توست
نص ملعقه .فول سوادنى
نص ملعقه جبن كامل الدسم
شاي نص ملعقه..
العشاء
اندومى..
الرياضه
10د تمارين سوديهتعليق
تعليق