إنطلاقة مسابقة رحلة ربيعية مشيا على الأقدام ...الإسبوع الاول
بسم الله الرحمن الرحيم
-
-
مع إشراقة شمس هذا اليوم نبدأ انطلاقتنا المرتقبة بكل شوق وحماس ونشاط الى بستان الربيع
رحلة مميزة مختلفة يملؤها الحماس والتنافس الشريف بين أروع عضوات في منتدانا الغالي
تحت السماء الزرقاء والسحب البيضاء ستكون رحلتنا نطرب لسماع غناء العصفور ونستنشق عطر الفل والياسمين
ونغسل وجوهنا بماء الجدول الصافي
قبل أن ننطلق على بركة الله أحب أن أقدم بعض الملاحظات والشروط المهمة للمتسابقات:
* *الالتزام والجدية وعدم الغياب إلا لسبب قهري مع توضيح السبب ولو على الخاص عند عودتها
**تسجيل يومياتك مرتين مرة في موضوع اليوميات المثبت ومرة في موضوع الفريقين
**التنافس بروح الفريق عليك التواصل والتفاعل مع بنات فريقك والفريق المنافس لزيادة الحماسة والتشجيع قدر المستطاع
**المتسابقة التي نلمس فيها عدم الجدية والالتزام يتم استبعادها فورا من السباق
**مطلوب منك 4 ميل في اليوم كحد اقصى اي زيادة عن ال4 ميل لن تحتسب
**المشي في الأسواق او أثناء التحدث بالموبايل غير محسوب
**لك يوم واحد في الاسبوع راحة من المشي ..المشي في يوم الراحة لن يحتسب
**عليك شرب سوائل كافية لاتقل عن اللتر ونصف
وإليك بعض النصائح:
**اختاري الوقت المناسب لك لممارسة الرياضة وقت تكوني متفرغة ذهنيا ونفسيا
**المشي بملابس قطنية مريحة
**اختيار حذاء رياضي مناسب ومريح
**المشي بخطوات جادة والتركيز على رياضتك
**اهتمي بالتنفس الصحيح أثناء المشي ليستفيد جسمك من هذه الرياضة على أكمل وجه
وهي الشهيق من الانف والزفير من الفم
**يا حبذا لو تستغلي وقت المشي في ذكر الله عز وجل
**اذا كنت راغبة في إنقاص وزنك عليك ان تتبعي رياضة المشي بنظام غذائي صحي ومتوازن
هناك تقيم أسبوعي للمشتركات
في كل اسبوع ستكون هناك استراحة الرحلة فيها أفكار مختلفة ومتجددة وشيقة
تابعونا
التعديل الأخير تم بواسطة - بنت الأحرار -; 29-03-2014, 11:58 AM.
-
بالقرعة تم تقسيم المتسابقات لفريقين
فريق "قطر الندى" بإشراف: حكايات القمر
ayawafa
أشجان الحياة
ليزا
انابيلا
انوار الليل
شآم
امي حوا
Eng.Me
كوثر
om mazen
طيبة
اللولو المكنون
newlife
h.m.s
yaralemo
الوردة البمبي
بريق الابتسامة
nosayba
Hajer 86
فريق "نسمة الربيع" ..بإشراف هبهوبة
نور الشام
muslema
hanona
nirjrose
الشفاعة
shanona
عيون لامعة
Rainy sky
dana
laloo
ربيعة ام وليد
آلاء احمد
ام ابراهيم
دينا السردينة
آحلى كيوت
يااااارب اهدني
ملاك 90
Naouel
سكينة حبيبة امي
**كل متسابقة تضع شعار فريقها في التوقيع
هناك زهرات يومية تجمعها المتسابقات ستقوم بتسجبلها مشرفة كل فريق
زهرة على كل ميل تمشيه ضمن ال4 أميال :
**زهرة على السوائل
**زهرة على التفاعل آخر الاسبوع
**4 زهرات لاستراحة الاسبوع
فكونا حريصين على تجميع أكثر عدد من الزهرات لتكونا رابحين ان شاء الله
هل انت مستعدون ؟؟؟
على بركة الله نبدأ انطلاقتنا ورحلتنا الربيعية الرائعة
هيا انطلقوا
1
2
3
ابدأ
التعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 29-03-2014, 11:27 AM.
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
على بركة اللهتعليق
-
ان شاء الله بدايه موفقه للجميعتعليق
-
بدينا على بركة الله , بداية موفقة للجميع . ^-^
تعليق
-
هيا عزيزاتي بنات قطر الندى
اريدكن نشيطات كقطرات الندى
تلامس الازهار مع اول شعاع للشمس
ولاتنسين خريطة الرحلة وطريقنا الذي سنمشيه
الى البستان الرائع
تعليق
-
السلام عليكم
رحله رائعه
وبدايه موفقه للجميعتعليق
-
احلى صباح الخير
اهلا بمشرفتنا القمر
ومرحبا ببنات فريقى الحلوات
بس سؤال نقدر المشى يقسم على فترتين
مثلا طلعت مشيت فى الهواء الطلق مسافة 2ميل
ولما ارجع للبيت اكمل الباقى ولا لازم تكون متواصلة
كنت متوقعة بدون كتابة يوميات خخخخخوإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
-
بنات فريقي الحلوين النشيطين
فريق نسمة الربيع
يلا بدي همة ونشاط وتفاعل والتزام
حطو الشعار كلكن بتوقيعكن
واكتبو بلون فريقنا المميز
وهيا إلى المشي
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
رحلة موووفقة للجميع ان شاء الله
ويعطيكم العافية مشرفاتنا الرائعات
تعليق
-
حلو كتييييييييير
قطر الندى
عنجد نحنا اسم على مسمى
وان شاء الله نحنا ألفايزات
مو يا قطرات ؟؟؟
تعليق
-
هلا وسهلا ومرحبا باحلى هبهوبة
ههههههه لا لا مايهون على زعلك
سقطت سهوا خخخخخوإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
-
اكييييييييييييييييييييييييييييييييد يااحلى لولات هههههوإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
تعليق