يالله نتغير سوى.....بإذن الله نستطيع...للجادآات فقط

[ام عبد الله عراق]

مرحبا بنات كيفكم
الفطور ربع صمونه و كفتة وربع كوب شاي م ك سكر 5ن
نص موزه وتفاحه 2ن
غدا 6 م ك رز وشويه دجاج 5ن
سناك 3 حبات بطيخ
عشا حبه صفيحه وجعت اكلت ربع صمونه
رياضه 30 د
ماء لتر ونص

[مستبشرة بالخير]

سلام يا بطات
والله طول يوم البارح جرررررربت أدخل حلف وقال المنتدى لااااااا
المهم إلتزام لكن حركة شغل البيت بس اليوم نعوضها بإذن الله
أيوة يا شيز كاك هههه إنت عسل يا بطة كممممملي رح تخسي بإذن الله حلووو إوعي تجيبي حلو تاني دورووو على وصفات حلو صحية تلاقو العججججججب فخورة بك يا بت ماشاء الله الله أكبر عليكم
الإلتزام حلو ربي يتقبل صيامكم وطاعتكم إوعو تنسو تدعو لي ..
كراميلا معلش رح أبعث لكم حبة كبسولات والله إنشغلت بالبيت والتبيض



المهم نجررررب وما نيئس خليك هنا بس وفضولي البريد
اللوز المقرمش اللولو ..... العدة والزاد إهئ كل أكل طبيعي إعشقيه يخسسك وكثير السعرات يكلبظنا هههه
مكملين

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم أنا طيب أسنان درست في الخارج كنت إنسان رشيق قبل دخول الجامعه وا...لسبب كان والدتي العزيزه اتحافظ على مواعيد الاكل والكميه وعمرها ما خلتنى نخش مطعم وبعد انتهاء الدراسه الثانوية ذهبت الى الخارج الدراسه والمشكله بدائت من هناك ليس عليك اي رقيب ومواعيد الجامعه كان غير مناسب فبدأت بشرب المياه الغازيه والشوكولاتة لسد الجوع وفي العشاء وكانت هيه الوجبه الرئاسيه كنت اكل مثل الفيل فبداء وزني بلزياده لم اهتم وكان لدي أصدقاء مثلي يحبون الاكل وقد وصل وزني ١٤٠ كيلو وكنت سعيد جدا في حياتي الى ان أتت أمي للعلاج وشافتني اغمى عليها من شكلي قالت هذا ليس ابني الطبيب الرشيق وقالت لي جمله غيرت مسرى حياتي ياولدي الصحه مثل المال لا تعرف قيمتها ألاحين تفقدها .
فكانت هذيه هيه البدايه لم أراجع اي مركز للتخسيس حاولت تغير نمط حياتي في البدايه وقفت كل انواع المياه الغازيه والشوكولاتة وقفت الذهاب الى اي مطعم والمشي لمده ربع ساعه بعد شهر كانت النتيجه مذهله نقص وزني ٨ كيلو من غير اي رجيم فكانت حافذ قوي جدا وكانت الخطوه الثانية شراء جهاز وزن رقمي وكنت اوزن نفسي كل يوم الصبح ولامر الثاني قمت بمقاطعته أصدقائي الي كأنو بحبو ياكلو أكثير ثم اشتركت في نادي رياضي والنتيجة كانت روعه خسيت كمان ١٠ كيلو زاد عنادي للتخسيس وقمت استشراه طبيب للتخسيس وقام بوضعي على خطته رجيم ونزلت ٤٠ كيلو .
تغير نمط الحياه ولاكل الصحي اهم شي في الرجيم لاتحرم نفسك من اي شي كل بأسلوب علمي. وأشكر أمي لانها كانت الدافع
د/علاءالدين

[مستبشرة بالخير]

لما تاخد قرار حقيقي بتنظيم اكلك ... اول و اهم خطوة هي تنظيم و تنضيف تلاجتك ... لما تفتح التلاجة و ماتلاقيش فيها الا اكل صحي و خضار و فاكهه مش هيكون عندك اختيارات تبوظ نظامك و هتتشجع اكتر و يتحول النظام ده لاسلوب حياه

[مستبشرة بالخير]

بنات والله لمصلحنا نحن معا لااازم ننويها لله ولصحتنا
أبشع شي البطبطة و الكلبظة والربربة
لا شكل حلووو
ولا لبس حلو ولا جسم حلووو ثضاريس وهضاب
العادات الخيبة جات بالتعوووود أسبوووووع خليك صادقة لنفسك ومعاها ولمصلحة صحتك لا مفففر غير للصحي صحة ورشاقة وجماااال
بإذن الله لا للإحباطات لا للهروووب المواجة والتغير هما الحل
بدئت من شهر يوم 28 /08/ أعتقد كنت 85 و أكثرغيرت الإتجاه للطبيعي ومشي قلت لما أخفف ميزاني والثقل على ركبي ألعب رياضة إنما المشي ممتاز للكسولات مثلي وبعد شهور إستهبال وعلف نروووووح وحدة وحدة لله الحمد ماشاء االله 80.1
كل شيء بالصبر والإستمرار
نحط هدف في راسنا ونخليه مشروع السنة
خلوووونا نثق بالله ثم بقوتنا ولا شاطرين ناكل زي البقر والمعيز
أكره كلمة تخيييييييينة وبلونة ومكورة وإنتوووووو
????????????????

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[نسمات الليالي]

أنا هناا
التزام ورياضة ولو انها مش كتير
بس مش بقدر أدخل أكتب اليوميات
هحاول تاني من النهارده ان شاء الله

[KARIMA33]

مساء الخير يا حلويين


بشورة كلامك محفز جدااا جزاك الله كل خير حبيبتى


بإذن الله من بكرا الالتزام التام او الموت الزؤام كفاية عك بقه


وبالنسبة للفيكس فللأسف قطعناه من البيت


يالا بالتوفيق لنا جميعا


دعواتكم

[Pearldan]

مستبشره كلامك حلو محتاجين كلمات محفزه نعين فيها بعض خاصه اصحاب النفوس الضعيفه عند الاكل
من اليوم الميزان 83 و الطول 165 الهدف 2 كيلو اسبوع الاول

اللولو

[أم عبد الرحمن3122010]

صباح النشاط على اخواتى الرشيقات

المنتدى كان بطئجدا الايام الماضية
الحمد لله كنت مواظبة على علبة زيادى قبل النوم
السحور 2مخبوز +شاى بلبن م ص سكر
الفطور طبق صغير ارز+فراخ مسلوقة +بسلة

لكن بالمساء زوجى اشترى لنا تسالى لب وفول سودانى
وامس اكلت ترمس؟؟

[مودة ورحمة 2005]

السلام عليكم ازيكم
وازيك يا مستبشرة كل سنة وانتو طيبين
مستبشرة ربنا يقويكي كما عهدناكِ ربنا معاكي
خليني معاكو ربنا يساعدنى والصراحة نفسي نفسي اخس وارجع للستينات
وزني دلوقت 73ونص
ارجو من الله ان اصل ل 65 يعنى يبقى كويس

[مستبشرة بالخير]

سلام سريييع حبيباتي مودة ورحمة أكيد ألف مرحب بكم محتاجنكم كثير خخخ منورة مودتي إربطي الحزام ويالله
معلش كراملو أدينا مع بعض ونحمس بعض بجد البعد عن المنتدى يخلينا ندخل جوا الثلاجة ونربببببع خخخخ
لكل من تبدا جديد خفيفي طول الأسبووووع وإلغي الحلو والنشويات فطار وغدا والعشا خفيف تخسي حلووووو ....والسرررررر كل ما تجوووعي ماااااء وممنووع السكر والخلان والأعمام خونة الوطن خخخخ قصدي جسمنا السليم أحلى بعيييييدا عن كل ما هو مصنننننع
لولو حلووو خليك الأهداف قريبة المنال تسهل المهمة
كملووووو وماتيئسوووش ولو حصل وعكيتو إشربوووو حجات تحرررق وإلتزمو 3أيام عسكري وإرجعوووووو للقواعد ملتزمااااااات أجممممد
إتجدعنو على العيد كثروووووو لي السلطة طبق عملااااااق و كولو مشوي خخخخخخخخ
بإذن الله مكملين
كراملو رجعي البقدونس وسدي حنكك يا بت تقدري

[مستبشرة بالخير]

سلام سرييييييع
التعب والنعاس
ملتزمة بفضل الله
كلت مكسرات حفنة نيئة مع قهوة سادة وتفاحة
غدا شوية جاج بصوص صحي وسلطة حارة بالماسترد وشوية بطاطس بمرق وبقدونس صحية
سناك 3تمرات +تفاحتين صغار وشوية جاتو 3لقمات صمود بقى ماشاء الله ذوقة يعني الله لا يررررجع أيام زمان قطعات مو لقمات خخخخ+مربعين شكولا 70% كاكو خلونا نتربى نحسب عدد الكالوريز حتى نخفف الميزان
ماء ممكن لتر
الحركة سلالم ومشي ممكن ساعة
بإذن الله هدفي القادم 75 لاااازم أسحقققققق الثمانيناااات يا قاتل يامقتووول خخخخ
أوعوووووووو الشحوووووم تخنقكم .....الأكل حلووووو لكن لو أكلنا بهبل نتععععععب ونصير بقرررر ومسخررررة
يا الله نهززززم شحووومنا
مكمليييييين

[مستبشرة بالخير]

دعــاء جميل :
{ يارب }
لقد ضعفت ولا غيرك يقويني
لقد يئست ولم أفقد فيك يقيني ..
لقد ضللت ولا سواك يهديني ...
لقد غرقت وأنت وحدك مُنَجيني
{ يارب }
ارحمني في لحظة ضعفي
و ابعد عني شيطاني ونفسي ..
و اهدي لي قلبي وعقلي
و اغفر لي خطيئتي ويأسي ..
{ يارب }
إلى من أشكي وأنت موجود
و لمن أبكي وبابك غير مردود
و من أدعو وأنت فقط المعبود
و من أرجو ورجائي فيك غير محدود ..
{ يارب }
اجعل عفوك عني دائم
و رِضاك علي قائم
و اجعلني عن الذنوب نادم
و لباب توبتك قائم ..
{ اللهـّم}
و لا تُصعب لي حاجة
و لا تُعظم علي أمراً ..
{ اللهـّم }
لا تحني لي قامة
و لا تكشف لي ستراً
و لا تفضح لي سراً ..
{ اللهـّم }
ان عَصيتك جهرا فاغفرلي
و ان عصيتك سرا فاسترني
{ اللهـّم }
لا تجعل مصيبتي فى ديني
و لا تجعل الدنيا أكبر همي ..
{ اللهـّم }
لا تجعل ابتلائي فى جسدي
و لا فى مالي
و لا في اهلي ..
{ اللهـّم }
لا تُمكن مني حاسد
و لا تُفرح بسقوطي اعدائي
{ اللهـّم }
إغنني بحلالك عن حرامك
و بخشيتك عن عصيانك ..
{ اللهـّم }
ان ضاقت علي الارض بما رحبت ..
فأغثني برحمتك التي أغثت بها صاحب
الحوت
اللهم أميـــــــــن
اللهُم آرزقنـــــا ..
• فرحْ يعقوب
• وفرجْ يونس
• وتقوىَ يوسف
• وصَبر آيوب
• وإيمآنُ موسىَ
• وآحتمآل نوح
• وطهُر عيسىَ
• وزُهد مُحمد
اللهُم منَ ارآد بيّ شرَ
فَ اشغلهُ فيّ نفسه . .
ومنَ ارآد بيّ كيداً
فرُد كيده فيّ نحِره ..
ومن ارآد بيّ مكراً
فَ آمكر بهَ بِ قوتكَ ..
يارب
فيٌ هذہِ الساعه اسآلك الراحة
لگل منٌ ضاقت عليَه دنياہ وذَرفتَ عيناه يارب ..
اللهم من أرسلها من عبادك فتقبل دعاءه يآرب واجزه بالمغفره والعفو والجنه ... اللهـــم أمين