-
نغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد -
ان نسيت اسال فيه من اكملت الاسبوع نسيت من
بدي اعرف كيف شعورك و وجههك وخاصة الارداف مع الحوض
يعني عبري لنا حتى نشوف
Sent from my SGH-I527M using منتديات لكي mobile appنغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمدتعليق
-
انا المفروض بدات رسمي البارح لاني لخبطت الاسبوع الاول واليوم هو ثاني يوم باذن الله
بارك لله فيك ا ابراهيم والاخوات المشاركاتانا رجعت الي لمة الاحباب
إذا لم تقدر على قيام الليل، ولا صيام النهار، فاعلم أنك محروم، قد كبلتك الخطايا والذنوب.
الحسن البصري
تعليق
-
راح ابدا اليوم
وادمج الاسبوعين مع بعض لو فيه امكانية
عملت يومين من الاسبوع الاول ووقفت
والان راااجعة يقويك ربي نوال وام ابراهيم وكل البناتتعليق
-
السلام عليكم
أنا كملت الأسبوع الأول وبصراحه حسيت بشد بسيط في عضلة الفخذ يعني ألم بسيط في العضله ولكن بشرتي مني عارفه إيش اللي حاصل فيها لأني عامله تان من أسبوعين ولون بشرتي أصلاً اتغير وبصراحه كنت مكثره الحلو الأسبوع اللي فات ولكن بإذن الله هاذا الأسبوع أخفف الحلو وألاحظ نتيجه أفضلتعليق
-
مساء الخير
ام برهوم الظاهر ماوصلتك رسالتي
المهم
- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر؟
تم والحمد لله
2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء؟
تم والحمد لله
3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتين؟(ولو مطبوخة تحسب)
تم والحمد لله
4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
للأسف ماكملتهم مع الاولاد جننوني كل شوية ن قوم
5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.
تم والحمدد لله
هذا هو التمرين للأسف.
تعليق
-
وانا كمان بدات مبارح
بس محتاره ادمج الاسبوعين مع بعض والا لا
شوراي رئيستنا و وصيفتها 
Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile appتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله
يوميات الأحد 01/06/2014
اليوم الأول من الأسبوع الأول
-------------------------------------
- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر؟
تم والحمد لله
2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء؟
تم والحمد لله
3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتين؟(ولو مطبوخة تحسب)
تم والحمد للهتم ولله الحمد
4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.
تم والحمد لله-------------------------------------
وفق الله الجميعتعليق
-
السلام عليكم ...الله يكلل مجهودكم بالنفع والاجر ام ابراهيم ونوال وكل البنات .
انا امس نسيت حاجات كتير اسويها من اول شرب الماء بعد الفجر الى الاستلقاء والتنفس بعمق .
فبدايتى الفعلية من اليوم ....الحمد لله عملت حتى الان 3 من 5 وباكمل بعد الدوام (شربت كوبين ماء بعد الفجر ,تنفس بعمق لمدة 3 دقائق ,عملت التمرين 5 مرات :اكلت طماطم وحاكمل الجزر والطماطم بعد الدوام ...والبقية تاتى)تعليق
-
اليوم الثاني من الاسبوع الاول
-----------------------
- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر؟
تم والحمد لله
2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء؟
تم والحمد لله
3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتين؟(ولو مطبوخة تحسب)
اكلت وحدة طماطم والثانية في المساء مع جبة الجزر
تم ولله الحمد
4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.
تم والحمد لله-------------------------------------
وفق الله الجميعانا رجعت الي لمة الاحباب
إذا لم تقدر على قيام الليل، ولا صيام النهار، فاعلم أنك محروم، قد كبلتك الخطايا والذنوب.
الحسن البصري
تعليق
-
البارح اخرت 10 دقاءق الاسترخاء قبل النوم فاسترخيت للفجر ههههههههههههه فصار لازم نفضيلي 10 دقائق في النهارانا رجعت الي لمة الاحباب
إذا لم تقدر على قيام الليل، ولا صيام النهار، فاعلم أنك محروم، قد كبلتك الخطايا والذنوب.
الحسن البصري
تعليق
-
مساء الخير
أم برهوم والله يومي كلو لخبطة كان عندي دوام وبعدها روحت لعزاء ولساتني داخلة البيت
المهم 10 د الإسترخاء شوية بعملهم
والجزر وطماطم 0 ولاشي منهم والتمرين راح أعملو بإدن اللهتعليق
-
السلام عليكم
يومي ليوم الأحد كان تمام الحمد لله
شربت الماء بعد الفجر
واسترخيت مع التنفس العميق ٣ دقائق في الصباح
واسترخيت في الظهر ١٠ دقائق
واسترخيت مع تنفس عميق في المغرب ٣ دقائق
وأكلت حبتين طماطم وحبتين جزر
وعملت التمرينتعليق
-
يوم الاثنين
تمام ولله الحمد
عملت كل المطلوبتعليق
-
الحمد لله واجبي كامل لليوم
وواجب فراشه تمام
بس عندها مشكله ما بتقدر تحط ردتعليق
تعليق