رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[مسس وااو]

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب: نص

الغداء:
صدر دجاجة: 5
200 مل لبن قليل الدسم: 2

العشاء:
نص خبزة: 2
بيضة: 2
كوب لبن: 2

المجموع: 16 و نص
التوفير: 3 و نص

تمارين 3 ميل

[شيرى حسن]

كيفكم حبيباتى امبارح عملت كشرى مصرى وانا ما اقدر اقاومه بس هوب افتكرت المسابقة وفريقى الحبيب اخدت منه 5 ملاعق بس وكملت الغدا شوربة فعلا المسابقة لها تأثير كبير على حماسنا للرجيم تسلمى غروبة ولنا الفوز ان شاء الله

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الاحد
الفطار
نص سن =1
شريحة رومى =2
نسكافيه باكيت =2
سناك
2 موز =2
الغدا
5 ملاعق كشرى =2
3 مغارف شوربة = 1 ونص
1 بطاطس صغير فى الشوربة =3
سناك
عصير ليمون بمعلقة سكر =1
العشا
عصير برتقال علب =2
المجموع =16 ونص
الرياضة
40 د مشى

[مسس وااو]

يا رب اهدني

حسيت بكمية احباط من ردك لما قلتي عارفة مين راح يطلع من المسابقة

يمكن لأن المسابقة اللي فاتت طلعت من بدايتها

[sinuretta]

بنت الأعظمية >> حبيبي شكرا لسؤالك .. بس ما بعرف إزا لاحظتي يومياتي
من اول الاسبوع تقريبا 19 او 20 بس لاني يوم الجمعة اكلت 35 نقطة
تاني يوم حسيت بطني منفوخ و ما اكلت غير 5 نقاط
لازم اعوض هاي بهاي ، بس هيك الموضوع بس ابدا ما باخد فيتامينات
وانا كمان بعوض بالخضار والفواكه ومع هيك حاسة لهلأ بطني فيو نفخة

[sinuretta]

يوم الاحد

فطور
نصف رغيف سن = 1
1 حبة جبنة مثلثات = 0.5
1 وربع م.ط حمص = 0.5

سناك
كاسة يانسون مع 1م.ص سكر = 0.5
حلو بحجم كف اليد = 6
حبة بندورة = 0

غداء
نصف رغيف سن = 1
3 قطع كفتة(القطعة 1 م.ط) = 3
بندورة وفليفلة = 0

سناك
دراق = 0

عشاء
لا يوجد

المجموع = 12.5
التوفير = 7.5

الرياضة
لا يوجد

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الاحد


الفطور
خمس ملاعق فول2
نص خبز2
شاي مع ملعقه سكر1

سناك
ملعقتن طحينيه2
الغداء
سمك مطبوخ قد الكف 2
خمس ملاعق ايدام2
خبز4
سناك
زبادي خالي الدسم1ونص
العشاء
12ملعقه كورن فليكس4
المجموع20ونص
الزياده نص
الرياضه 40د
30دمشي
10دتمارين سوديه

[يااارب اهدني]

كيفكم حبيباتى امبارح عملت كشرى مصرى وانا ما اقدر اقاومه بس هوب افتكرت المسابقة وفريقى الحبيب اخدت منه 5 ملاعق بس وكملت الغدا شوربة فعلا المسابقة لها تأثير كبير على حماسنا للرجيم تسلمى غروبة ولنا الفوز ان شاء الله

براووووووووووووفو ياشيري
الى الامااام
وانا مثلك والله ماابي اخيب غروبه فيني
ااصلااناا حاااسه تحديه خاص عنكم لاني
حبيبتي غروبه قبلت التحدي معي من زماان وددي اتحدي
معاااها
بس املى في الله كبير اني انقص ولو نص كيلو
والاسبوع الابعده باذن الله كيلو
والله لو انقص كيلو هاذا الاسبوع من اجتهاادي لاني ولامره
نقصت كيلو في اسبوع <<<<<باذن الله اتصدق عن القروب
كااااااااامل ولان شكرتم لازيدنكم

هياااااااا شدو الهمه يااافريقي العزيز
الحين لاحظت شي >>>انه المره الافاتت كنت في الفريق الازرق
وهااذي المره كمااان >>>>كم انتي وفي يااازرق اتمني ان لااخيب
ظنك في

(وين غروبه كيف نفسيتك يااحلوه)

[يااارب اهدني]

اكلت اكل مو طبيعي اليوم
بس كان عندي جمعة وما قدرت غير اكل
بس رح اعوضها بكره ان الله راد

عاااااااايدي لاياقلبي لاتخلي في نفسك شي كلى
>>>>>شريره ههههههههه

[يااارب اهدني]

يا رب اهدني

حسيت بكمية احباط من ردك لما قلتي عارفة مين راح يطلع من المسابقة

يمكن لأن المسابقة اللي فاتت طلعت من بدايتها

الحين بارد عليك باالازرق ردا لوفاااااااااوه لي
<<لازام يكون في احبااط للفريق المنااافس <<<<<<ولاكيف راح نفوز علليكم
ههههههه>>>>>بس لااشوفك تغيرين نتيجتي في الاوزان وتاااخذنهاااا لك >>>>>>
امزح معااااااك لاتزعلى >>>>>>عادي امون صح كنتي منااافستي والحين اتتي غيرك
واخاف تذهب بنت الاعطميه وتاتي غيرهااا واناااابحث عن الامقااربه لى وزني
هههههههههوالله اضحك قد غثيت ابو العياال وانااا اقول له هااذا الشهر لان اشاهد السبعين
في الميزان
واخر كلامي له امس باذن الله شهر 3او4اكون قد انجزت >>>>>وانااداخل نفسي اضحك على روحييييي
>>>>>بس لالالاللياس في طريقي <<<<اتمني ياااااارب اهدني واسال الله يهديني الى طريق النحف واشوف
نفسي نحيفه وارجع اكمل الطريق شوقااا الى شكلي <<<<<<تصدقون ماقد شفت نفسي نحيفه في احلامي ليش
>>>>>تجننت صح ايش دخل احلامك في الوزن <<<الان ممررت بحاااله من الفصله المؤقته <<<<<ههههههه

[غنآتي23]

لا تضحكي من البداية ام هتون
لنشوف بعدين مين يضحك

محاضرة اليوم :
راح استمر بالتمارين وباكل صحي وبدون زيادة نقاطي
بكون الرياضية الفريقي الحبيب طوال الشهرين للمسابقة
حتى لو وزني ما نقص وثبت المهم اني سويت الشي الصح والمفروض اني اسويه من زمان
ماراح اخيب ضن فريقي فيي بعمل كل اللي اقدر عليه
بحبكم يالازرق
يارب اهدني - مغتربة سدني - شيري حسن - العسولة
شدو الهمة حبآآآيبي
كثرو الماي والتمارين والاكل الصحي
هذا اهم شي
وانا معاااكم بسوي اللي اقدر علييييه
لاتفكرو بالخصم لانه هذي النقطة يمكن تؤذي للاحباط
فكرو بنفسكم وبشكل اجساامكم وابذلو جهدكم لنجاااح
الارادة والعزيمة هذي الاساااس
حتى لو ماعندكم وقت اصنعو وقت خاص لتمارين ولو ساعه
وياليت تكون في الصباح اول ماتصحو من النوم يكون افضل
ماعندي خبره ولا اتفلسف عليكم اعتقد هذا الافضل على معده خالية
وبعدها بساعه ابدءو الاكل

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الإثنين:


الفطور:
---


الغذاء:
1رغيف=4
2جبن مثلث=1
ربع دجاجة=6


سناك:3
شمام =0


العشاء:
3 تمر=1
عصير مكون من 2برتقال+2جريب فروت+2ليمون=0


الاعشاب :
زنجبيل مع ليمون ، كمون مع ليمون =0


- المجموع =12
- التوفير=6
- الرياضة =

نص ساعه اوبتراك
تمارين الـ5 ميل
وبعد الي في الصورة مع عدد المرات

[مالكة الليل]

مرحباااا
غروبة لا استطيع كتابة يومياتي. .بسبب مثل ماذكرت سابقاً الكمبيوتر عطلان مادري متى بيتصلح شكله بياخد وقت .. والحل ؟

تسمحي لي اكتب يومياتي من
الجوال؟؟

[غنآتي23]

اعترافات غناتي اليوم :
قبل اشتاركي معاكم بهذا الرجيم كنت احرم نفسي من اشياء
وبعدين اندفع لها بشكل قوي وهذا الشي الغلط!
وكنت اكل قليل جدا يمكن يكون اقل من النقاط المفترض استهلكها
واكثر شي خرابيط شبسات وبيبسي وعصيرات معلبه
بس لمى اشتركت فهمت اشياء ماكنت اعرفها ولا افهمها
طبعا اول شي المهم: ماتحرمي نفسك من شي نفسك فيه وولكن.... بحدود
لابد من انك تاكلي الشي اللي تحبيه وحرمتي نفسك منه وجبة وحده بالاسبوع مو يوم كامل مفتوح!
لانه اليوم المفتوح بتخربي كل اللي كنتي تسويه وطبعا بطنك ماراح يتقبل هالهجوم المفاجأه!
وما اخفي عليكم كنت اكل وجبتين باليوم واحرم نفسي واقلل الكميات .. لكن ماينقص وزني
لكن من اشتركت هنا صرت اكل اكثر .. وبالمقابل ينقص وزني
ليش .. لآني صرت اكل الشي اللي يحتاجه جسمي كل يوم : فاكهه . ماي . ريآضة . اكل صحي ومفيد
طبعا ليش اكلت اكثر من قبل لاني اكتشفت انه المعده تأخذ 3 ساعات عشان تهضم الاكل
وبعد الـ3 ساعات او 4 بالكثير المعده فاضية فلابد اني اكل هالوقت عشان المعده ماتوقف عشان ارفع نسبة الايض
وطبعا الشي المهم انه بالليل قبل تنامي لازم يمضي على اكلك 3ساعات عشان ينهضم الاكل اللي اكلتيه
لانه اذا اكلتي ونمتي المعده توقف عن الهضم وبعدين يتحول الاكل الى دهوون
مثلا اكلتي 6 المغرب تنامي 9
هذا ماعرفته الا بعد ماتصفحت وبحثت ولا اخفي عليكم يوم طبقته حسيت براحه
لانه : 1- ماتتعبي بكثره الاكل 2- المعده تاخذ راحته بالهضم
والمفروض ماتاكلو اقل من 10نقاط , مو عشان مابيكم تنحفو بسرعه لا !
عشان جسمكم لا ينقصه الاكل ويتعب وهذا ابدا مو زين , واكيد له اثار سلبية

عدم الاكل بعد الرياضة.... الا ب ساعه
السبب لترتاح المعده من جهد التمارين
عدم مُمَارسة الرياضة بعد الاكل..... الا بعد3 ساعات
السبب يجعل المعده تنشغل عن الهضم بالتمارين"ويتحول الاكل الى دهون"

عدم السباحة بعد الرياضة او الاكل مباشرة لانه خطير
لكن الافضل تروش قبل الاكل والرياضة
واذا بغيتي بعد الاكل ب3 ساعات وبعد الرياضة ب ساعة


((( يمكن كل اللي قلته تعرفوه بس كتبته عشان الكل يستفيد
لاني من هالتجارب والمعلومات استفدت واتمنى انكم مثلي تستفيدو )))

[domo3_kathera]

عاااااااايدي لاياقلبي لاتخلي في نفسك شي كلى
>>>>>شريره ههههههههه

هههههههههههههههه والله ضحكتيني
لا هو كان يوم وغلطت فيه ومان كانت عندي جمعة فكان صعب ما اكل
تاني شي كل يوم بظللي توفير نقاط 3 او 4او حتى 10
فمبارح كان مش مشكلة وما بدي افكر فيه لاني هعوضة
وكمان انا غالبا بلعب رياضة بس هاليومين شوي لأني تعبانه من الدوره ما عم بلعب

ولكن لا تفرحي بالفوز لأنو الفوز اللي ولفريقي ههههههههههههههههه