رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[domo3_kathera]

تم ارسال الوزن لمس واو

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الخميس

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
dom3_khathera
المتفائلة
الغياب :
أم حسوني 3
يارب اهدني
غزالة اليوم ودوم ( تنفيذ عقوبة )
mis pinky ( معتذرة )

الحضور والغياب ليوم الجمعة

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
يارب اهدني
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
dom3_khathera
المتفائلة
الغياب :
أم حسوني 4
بنت الأعظمية ( معتذرة )
مسس وااو
غزالة اليوم ودوم ( تنفيذ عقوبة )
mis pinky

اعتذر ياغزالة والمتفائلة
اشغلتني بنت اختي جالسة تسوي مثلي

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم السبت

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
dom3_khathera
المتفائلة
الغياب :
أم حسوني 5
يارب اهدني
غزالة اليوم ودوم ( تنفيذ عقوبة )
Lovely lolo
mis pinky

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الأحد

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
يارب اهدني
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
غزالة اليوم ودوم
Lovely lolo
dom3_khathera
المتفائلة
الغياب :
أم حسوني 6
mis pinky ( معتذرة )

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الأثنين

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
يارب اهدني
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
غزالة اليوم ودوم
Lovely lolo
mis pinky
dom3_khathera
المتفائلة
الغياب :
أم حسوني 7

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الثلاثاء :

الفطور:
حليب قليل الدسم =2
3شابورة=3

سناك:
1رغيف=4
1زبادي قليل الدسم=2

الغذاء:
شمام=0
2 اصبع كت كات=2
15 غ شيبس =1ونص

العشاء:
تفاح احمر+برتقال+خيار+موز=1

- المجموع =15ونص
- التوفير=2ونص
- الرياضة =

نص ساعه اوبتراك
تمارين الـ5 ميل
وبعد الي في الصورة مع عدد المرات

[nardena]

السلام عليكم بنات ناويه أشترك معكن والله من بدري ألف المنتديات أدور على حدي يشجعني ممكن أختي مغتربة سيدني ممكن أشترك

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار :
نصف خبزة صامولي = 2
ملعة زيت زيتون = 1 نقطة
نصف ملععقة زعتر = نصف نقطة

الغداء :
5 ملاعق رز = 2 نقطة
3 مغارف شوربة = 1.5 نقطة
ربع دجاجة = 6 نقاط

العشاء :
لا يوجد

المجموع :
13 نقطة من 18 نقطة
التوفير = 5 نقاط

الرياضة 400 نطة حبل + 10 دقائق مشي

[مغتربة سدني]

السلام عليكم بنات ناويه أشترك معكن والله من بدري ألف المنتديات أدور على حدي يشجعني ممكن أختي مغتربة سيدني ممكن أشترك

وعليكم السلام
اختي انتظري الجزء الجديد >>> اقري الصفحة الاولى

[مغتربة سدني]

تم ارسال الوزن لمسس واو الجميلة

[sinuretta]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
رغيف وربع سن = 2.5
3 شرائح مرتديلا = 3
2 حبة جبنة مثلثات = 1
كاسة شاي مع 1 م.ص سكر = 0.5

غداء
بندورة = 0

سناك
كيك بحجم اليد = 6

عشاء
رغيف سن = 2
2 شرائح مرتديلا = 2
2 حبة جبنة مثلثات = 1
كاسة نعنع مع 2 م.ص سكر = 1

المجموع = 19
التوفير = 1

الرياضة
30 دقيقة

[مغتربة سدني]

كتبت الرد هذا اكتر من الف مرة و اتمسح!!
بس لعيونكم رح اعيده:
سمعت من وحدة رشيقة سر من اسرار محافظتها على رشاقتها>>
لمن تشتهي الحلويات تاخد بدالها:
مكعب واحد شوكولاته غامقة 85%
طبعا يقفل الشهية بطريقة عجيبة .. جربووووها

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
فطيرة صغيرة=1
الغداء
5ملاعق رز=2
مغرفتين شوربة=1
ساق دجاجة=1
سناك
4 شرايح شبس=1
قهوة و6 تمرات=2
فطيره=1
العشاء
5 ملاعق فول=2
خبزة=4
نص كوب لبن قليل الدسم=1
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة=12 دقايق طلوع الدرج+8 دقايق مشي

[ام هتون 123]

مغتربه جاري التنفيذ بس انتظر الويك اند وعلى طول على شكولاين عجبتني شوكلاتتهم عنده دارك وسكر لايت بس للامانه طعم الدارك احلى

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
مربع ونصف بف باستري محشي بالفرن=5
2 مطبق=2
قهوه بربع الكوب حليب=1

فواكه
بسكوتين شاي=1

العشاء:
10 ملاعق رز=4
اصبعين لحم=2
زبادي كامل الدسم=3

مجموع النقاط: 18 من 24
الرياضة : 20 دقيقه مشي