رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[sinuretta]

وااااااااااااااااااااااااو .. والله انبسطت لما شفت المسابقة : )))))
يا أصفررررر جهزو حالكم : )))))))))))
غروبةةةة يعطيكي العافية حبيبتي
عجبوني النقاط اللي بتفيد لإنقاص الوزن
طبعا أنا هلأ شفت المسابقة بعد ما عملت اليوم اوف بس طبعا مو مشكلة

[sinuretta]

يومياتي ليوم الجمعة
Open Day

فطور
كاسة شاي مع 1 م.ص سكر = 0.5
رغيف وربع سن = 2.5
2.5 م.ط حمص
4م.ط جبنة بيضاء قليلة الدسم = 2

سناك
دراق = 0
25 غم شوكولاتة = 2.5

سناك
قطعة كيك( ثلث كف اليد) = 2

غداء
4 معجنات سبانخ بحجم 4 أصابع = 8
7 معجنات جبنة بحجم اصبعين = 7
2 معجنات لحمة = 3
حلو نصف الكف وزيادة شوي = 4

سناك
يانسون مع 2 م.ص سكر = 1

المجموع = 35
الزيادة = 15

الرياضة
لا يوجد

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الجمعة

قبل الافطار :
تفاحة = 0 نقطة

الافطار :
1 حبة فلافل = 1 نقطة
1 ملعقة حمص = 1 نقطة
نصف رغيف خبز أبيض = 2.5 نقطة
ربع عروسة لحمة كفتة = 2.5 نقطة


الغداء :
لا يوجد

العشاء :
كاسة يانسون = 0 نقطة
تفاحة : 0 نقطة

المجموع : 7 نقاط من 18
التوفير 11 نقطة
الرياضة : لا يوجد

[domo3_kathera]

ما تغديت لانو ما كان جاي عبالي اكل مو مشان الريجيم
وبالليل انتبهت اني مو ماكله وكنت جوعانه شوي بس ما حبيت اكل بوقت متاخر فاكلت تفاحة وبس

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الجمعه

قبل الفطور
3حبات تمر=1
الفطور
واحد خبز=4
7ملاعق ايدام=3
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

كوب مشروب الكرش
حبه تفاح اخضر=0

الغداء
7ملاعق ايدام=3
نص خبز=2
سمك(بحجم الكف) بالفرن=2
مغرفه ملوخيه=5.

سناك
15 حبه عينب=1
ملعقه فصفص=1
كاس شاي مع نص ملعقه سكر=5.

حبه تفاح اخضر=0
العشاء
2حبات بطاط اصابع مقلي =2
حبه زبادي كامل الدسم=3

المجموع=24 من 24

الرياضه
(مشي) 15 دقيقه
(تمارين قرص)5دقائق
تمارين الخمسه ميل

[اثير ألشوق]

ان اشاء الله بكره يكون احسن من اليوم

[مغتربة سدني]

يومياتي ليوم الجمعة
Open Day

سنيوريتا
الله يعافيكي لا تكتبي ابدا في يومياتك Open Day
عشان لا تنحسبي غياب!

[مغتربة سدني]

غناتي و العسولة
نزولكم رح يكون بطيئ لانكم قريبين من المثالي بس برضو شدوا حيلكم
يارب اهدني
من زمااااان و انتي تقولي تبغي تتنافسي معايا يلا وريني شطارتك
شيري
انتي البطلة اللي في فريقنا ماشاء الله عليكي

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الجمعة


فطور:
موز=1

سناك:
توست=1
جبنة مثلثة=نص
خوخة
بطيخ

غداء:
ملعقة تونا=1
شريحة جبنة=1
1زبادي 0%دسم=1.5
نص ملعقة مربى=نص

عشاء:
صدر دجاج مشوي=5
سلطة
5ملاعق عدس=2
خبز تورتيلا متوسط"دايت"=2
هوت شوكلت=3

المجموع=18

[يااارب اهدني]

غناتي و العسولة
نزولكم رح يكون بطيئ لانكم قريبين من المثالي بس برضو شدوا حيلكم
يارب اهدني
من زمااااان و انتي تقولي تبغي تتنافسي معايا يلا وريني شطارتك
شيري
انتي البطلة اللي في فريقنا ماشاء الله عليكي

واااااااااة غروبه يارب اكون قد ثقتك
واجاهد حتي اخر رمق ولن استسلم <<<<<<
وسوف اكون البطله في الفريق <<<<<اغااااار من شيري
>>>>امزح شيري شدي حيلك فوزك من فوزناااا ويااارب


اكون اناااا البطله مصره اني اكون اناااااااااااااااا
هههههههه

ودي بمقابله
اب مقابلتي تنور صفحت غروبه في الجز الجديد

مع الاصرااار يتحقق كل شي(انا مصممه على بلوغ الهدف فاما ان انجح-----وامااااا ان انجح--

[غنآتي23]

انا مبسوطة انه مغتربه معانا بنفس الفريق بما انها صاحبة المسابقة
واكيد طبعا البآقي مبسوطة فيييكم
انا من اليوم لين تنتهي المسابقة 8 اسابيع بمعنى اخر شهرين
رآح اترك الكسل ان شاء الله وعلى الاقل باليوم نص ساعه رياضة اي نوع
ششدو الهمه يا ازرق , هذا الحماس اللي كان ناقص الرجيم
وان شاء الله انا راح التزم ب:
8 كاسات يومياً , نص ساعه رياضة على الاقل , وقت الجوع فاكهه او خضآر ,
يوم واحد للحلى او الشوكلاته , واكيد النشويات ماتتعدى 8 ،

"" بس امس كثرت من اكل الرز لانه معزومه وما اكلت فطور ولا عشا الا بس فاكهه ""
طبعا انا كنت وللحين كله اشاهد الرابح الاكبر في اليوتيوب احببببه احسه حماس ومسابقات وتحدي
وكأنك تحسي اني احب الازرق وحطيتي اسمي معاكم

وبصراحه تمنيت من اول مادخلت في التجمع انه اكون
رشيقة الاسبوع او رياضية الاسبوع , بس ماحصل ولا واحد حتى دبدوبه هههه

من دخلت لين الحين معاكم فقدت من وزني تقريبا 5 كيلو والحمدلله الاهم الكلسترول راح
وكل يوم اكل فاكهه وخاصة برتقال عشان ينزل اكثر لانه نزل مني بس شوي
يمكن اي وقت يرجع يرتفع مرا ثانية ...الله لا يقوله
عقبآل ما يوصل مجموع خسارتي 10 بكون سعييدة جدا جدا لدرجة اصارخ واناقز ههههه
بس لاتخافوو ابدا مابخربها الا وجبه وحده في الاسبوع بس كالعادة , ترا قلت "وجبه وحده" مو يوم مفتوح < خافت من مغتربه

اكيد من الهدره عورت راسكم هههه
نلتقي بهدره اخرى هههههه
بالتوفييييق ياحلويين
دعواااتكم

[غنآتي23]

راح اكتب يومياتي كل يوم بشكل مبكر من المغرب يعني
عشان لا انسى او اتلخبط بالايام زي قبل

[ام هتون 123]

يا سلام يا بنات حلو الحماس والهمه

ربي يوقنا جميعا يارب وينزل اوزاننا وانا انتم بخير وبصحه وعافيه

قوووووو بنات الاصفر قووووووووو

[المتـفائله]

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
3م جبنه بيضه=6
5م طحينه=5
2جبنه مثلث=3
1 خبز=4
شاي مع 2م سكر=2

الغداء
نص علبة بيبسي =2
5م مكرونه =2

عشاء
لاشي
المجموع=22
التوفير = 2
الرياضه
مشي ساعه

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور
كوب حليب مكون من 3ملاعق حليب بودره3

الغداء
خبز4
10ملاعق ايدام4


سناك
كبتشينو مع ملعقه سكر3
العشاء
شيبس 25 غرام 2ونص
المجموع16 ونص
الباقي 3ونص
الرياضه 37د
15دمشي+12دالخمس ميل+10دتمارين الذراعين