رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:

قبضة يد كورن فليكس=2
نص كوب حليب اللوز=نص
5حبات لوز=1

غداء:
6ملاعق رز=2.5
نص كوب بروكلي=نص
50 غم صدر دجاج=2.5

عشاء:
4مغارف شوربة=2
6حبات فلافل=6
سلطة
كوب هوت شوكلت=3

المجموع=20
زيادة=2

رياضة

تمارين للافخاذ لمدة 35 د

[Lovely lolo]

بنات فريقي الفريق الاحمر وينكم -_-!

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب كوفي 3 في 1\2

الغذاء
1 خبز اسمر\4
2 نقانق\2

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
المجموع=15
االتوفير=3

[اثير ألشوق]

صباح الخير

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور

1\2 خبز=2
1كيري=1
1سنتوب صغير=1

الغداء

نص خبز=2
2م ك جبنه فيتا =1
طماطم=0


سناك

نص كيوي=0
ربع قريبفروت=0


عشاء

70غ استيك لحم =3
نص خبز=2
سلطه خس وجرجير مع م ص زيت زيتون + وم ص خردل =1
100 مل عصير=1

المجموع=14 من 20 التوفير 6

الرياضه =نص ساعه مشي

[ام هتون 123]

بالقوه وصلت اليوميات كل مارسلها يعلق

[غنآتي23]

وينكم فريق الازرق وين الرياضة
يارب اهدني - مغتربه سدني - العسولة

[مالكة الليل]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2توست=2
جبن مثلثات = نص

الغداء
10 م ارز = 4
سمكه مطبوخه =2
سلطة =0



السناك
رمان =0
مانجو =1


العشاء
3 توست = 3
بيضة مقليه = 3

المجموع = 15.5

الرياضه مشي نص ساعه

[مالكة الليل]

شكرا لك غروبة ع المعلومة المفيده .. واللي سمعتها بعد من النينجا بالانستغرام ينصيح فيها
عليكمىبالشوكلاته دارك


غناتي مشكورة حبيبتي ع المعلومات المفيده وانا سويت لها كبجر علشان اظل اقراهىواتشجع

[مالكة الليل]

بانتظار النتائج .. الساعه الان التاسعه

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
نص رغيف =2
شريحة رومى =2
نسكافيه باكيت =2
الغدا
نص كوب ملوخيه =2
رغيف =4
100 جرام فراخ =5
العشا
زبادى لايت =1
شيبس 30 جرام =3
المجموع =21
الرياضة
40 د مشى

[شيرى حسن]

والله المسابقة طلعت احلى ما فينا وظهرت معلومات كتير مفيدة تسلمى غروبتى وتسلمى غناتى والفوز لناااااااا ........ ربنا يستر

[اثير ألشوق]

بنات عندي نوم بس طار وانا اعصاب متوتره
ماشاء الله المسابقه خلني افكر قبل كل شيء الف الف مرة

شكرا لمغتربه والحمدالله احس اني انجزت كثير وانا معاكم
والشكر لي اختي هي خبرتني عن المنتدي

[اثير ألشوق]

واتمنا اواصل معاكم حتي اصل الي الوزن المثالي بإذن الله

[غنآتي23]

تستاهلو كل خيير يامس
صحيح انو احنا فرق بس الهدف واحد انو ننحف
وكلنا نساعد بعضنا على هالشي
واتمنى من مغتربه اذا كان كلامي مفيد تنسخة واذا فتحنا موضوع جديد تضيفه
لاني من هالكلام اللي كتبته استفدت كثير
وبالنسبة ل السيلوليت (قرءت) انه اكثر حل له الرياضة لانه يشد وكثره شرب الماي يزيله(يخفيه) 8 -10 اكواب يومياً
ياليت اللي عندها فكره عن اكل ينفع لتنحيف الارداف والكرش
انا قريت عن الملفوف لتنحيف الارداف بس مادري صحيح وله بس كلام!!

وقريت الملفوف البنفسجي تاخذي حبه او نص حبه وتصبي عليها كوب ماي حار وتخليها ع النار لين يغلي ويتغير لون الماي مثل لون الملفوف
وتخليه يصير دافي وتشربيه قبل النوم كل يوم ,, واكل الفجل الابيض
لانه الفجل والملفوف مفيدة لتنحيف الارداف هذي الطريقة من النت وحده مجربته
بس مو علطول تبان النتيجة طبعا بعد شهر وشهرين مع مشي ساعه وتخفيف اكل.. يكون فرررق
حبيت اقول لكم وانا بعد ببدء اجربه وبشوف ماتوقع يضر لانه خضار
امممم ,, ما اعتقد الفجل الابيض والملفوف عليه نقاط لانه خضاار صح ؟