تويت
حمدلله على السلامة يا مسلمة ... نورت الجروب
يارب تكوني واسرتك بخير
يارب تكوني واسرتك بخير
-
-
السلام عليكم
يسعد مساكم بكل الخير والسعادة
تعليق سريييييييييييع على اليوميات
لولي
يومك ناقص فواكه حاولي تكون هي السناااااااك
وكمان بعد الحفلة كان زيادة
حصل خير والجاي احسسسسسسسن
حنونتي
يومك تمام والرياضة بالراحة حتى تصيري احسسسن
عبيرووووووووو
يومك اكلتي به خضار ؟او فواكه والعك شو هو؟؟
حتى لو لخبطتي ياريت تكتبي شو اللخبطة
والله يكون بعونك
ندي وينك ؟؟لعله خيرتعليق
-
الاخت الملاك المحب
الف سلامة على ابنك وربي يشفيه ويبعد عنه الشر حصنيه دومااا
مسلمة
هلا بك يا غالية وان شاء الله مبسوطة باللمة الحلوة مع الاهل والاحباااااااب
كيفك وكيف اخبارك عجبني كلامك كثيراااااا وتعالي نوريني دومااااااااا
ريونتي
سلام ابنك الله يشفيه ويعفي عنه
المهم انك تبداي وان شاء الله ما تتراجعي
بانتظاااااااركتعليق
-
اهلا بك يا الغالية ام انس ،،، الحمد لله كلنا طيبين ، وان شاء الله بادخل من وقت للتانى اسلم عليكم واتابع اخباركم .تعليق
-
لوجى ،،، تعالى ع السكايب اذا ممكنتعليق
-
مرحبا
كنت مشغوله بشوغل البيت
الله يسعد مساكم يا صبايا
يوم السبت
ف: نصف رغيف قمح زيت وزعتر + بندوره وخياره
س: كاسه نسكافيه
غ: صحن رز وسط + قطعه لحمه وصحن لبن المنسف " هادا غدا دمار"
س: لا يوجد
ع: حبه شوكلاطه سنكرس " كمان دمار"
ر لا يوجد " ما كان في وقت بس تحركت كتير كان عندي عزومه"
ماء لترتعليق
-
لااااااااااا بيروو لازم ان شاء الله يكون طموحك تنزلي ولو كيلو او اثنين بالشهر الفضيلفكره وان شاء الله تعجبكن وهي انو نتفق نصلي التراويح كلها (حتى لو مو كلها بس أغلب ركعاتها يعني ممكن 12 او 14 وهيك ...........)
لانو لو صلينا التراويح كلها برمضان وبدون رياضه صدقوني بتكفي
حركات الصلاه رياضيه ومفيده جدااااااااااااااااااا
أنا ان شاء الله وربي يقدرني ناويه اصليها كلها حتى لو بالبيبت طبعا لاني مستحيل اروح للجامع بهالوقت
شوفي يا قلبي ولانك ببلد اوروبي اكييد وقتكم اطول اظن ؟؟ ساعات الصيام
الحلو بتقدري تتحكمي فيه يعني السكر قللي قدر الامكان
الزيوت او الدهون عامة قللي الكمية وكذلك الكمية تكون قليلة
والله يوفقك
ومثل ما حكيت فوق للغالية لولي المهم التنظيم والترتيب
هنا ريونتي بما انك موظفة ركزي كتيييييييير على السحور وخليها وجبة متكاملة من كل العناصررررررر
الرياضة حاولي تلاقي وقت مع صلاة التراويح والالتزام بيكون ممتاز
المهم عدم الافراط والتفريط بالكميات والاكل الغلط
يعني بالنسبة للحلويات قللي السكر واعمليها بالبيت واعطيها لمحبينك هههههههه
وكلي منها كمية صغييييييرة ما بدي تتعبك او تؤثر على وزنك
بالتوفييييييييييييييق
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مش متذكرة مين اقترحت انه نتبادل الوصفات الصحية المفيدة
اظن ريونة
انا ما عندي مانع
وفي رابط بدي احطه هنا وصفات صحية جدا وحلوة كمان والله يبارك بصاحبة الفكرة الغالية هيلثي
ومهم جدا نتشجع وما نتخاذل
الصعوبة بتكون بالجمعات واللمة اي العزايم مع الاهل والاحباب بس اذا قررنا من داخلنا انه ما نلخبط ان شاء الله ببعض الخطوات بنقدر نركز وما يحصل فري متكررر
الله يوفقنا ويبلغنا الشهر الفضيل ويعينا على صومه وقيامه وكل طاعاتهتعليق
-
يومي لا باس به
كاان لازم اعمل سلطه والعب رياضه
والاكل الغدا كله دسم وكملتلها بالعشاتعليق
-
بالنسبه لرمضان
كل عام وانتم بخير
ان شاءالله ناويه اشرب سؤال مع تمر او حتى نسكافيه
بعدين صحن شوربه مع سلطه واكل شوي
وبعدين فواكه
بس المشكله عندي بالعزايم وبالاخص لما اروح عند اميتعليق
-
يوم الاحد
ف : كاسه نسكافيه + نصف رغيف قمح + 3 ملاعق حمص + 2 فلافل +خياره وبندوه
س: كاسه صغيره قهوه + جزرة
غ: صحن وسط مقلوبه بس 6 ملاعق رز وقطعه دجاج وزهره وجزر + صحن سلطه
س: صحن بطيخ
ع: كاسه نسكافيه + تمره
ر حوالي نصف ساعه
ماء لترينتعليق
-
السلام عليكم
يوميات الاحد
الفطور
نسكافيه
سندوتش جين جودة
سناك
موزة
ايس كافيه
الغداء
مجدرة برغل
لبن
سلطة
سناك
نسكافيه
سريال بار
العشاء
سندوتش جبن ومرتديلا مدخنة
موزة
الرياضة
واخيراااااااااااااا
بعد طول انتظاااااااااار
نص ساعة رقص خخخ
الماء حوالي اللترينتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا مبروك افتتاح المجموعة الحلوة اسمها رااااائع
ربي يوفقكم أخواتي وتوصلو للوزن المريح بصحة وعافية يااااارب
بالنسبة لمدمنات الحلو أكيد مستحيل نستغنى عنو ولكن ناكل بمقدار قليل جدا
ونصحني دكتوري بقطعة قليلة جدا ويفضل أكلها بعد الاكل حتى لا تخزن في الجسم اذا اكلناها على معدة خالية وتصبح دهون
بالنسبة للرياضة مرة كانت في رمضان مسابقة شاركنا فيها أم أنس وبيرو وحنين (أم عبادة ....وأخوات أخريات) الله يذكرهم بالخير وين ما كانو
وكنا نعمل رياضة من ساعة لساعتين أحيانا كان بينا حماااااس رائع
كنت اعمل رياضتي وأنا صائمة بعد ما أكمل شغلي او الصبح في البيت رياضة المشي والمشي في المكان رااااءعة جدا
وخسيت وتشد جسمي الحمد لله رغم الظروف الي كنت فيها
كنت في كراج الان محل كان بيتي فيه اشغال وكنا نحط بلاط في الارض تتذكري ام أنس اااااه ايام حلوة
كانت الرياضة متنفسي بقيت شهر وانا على هاذ الحال لكن كانت فرصة وياريت حافظت على الوزن اللي نزل
أم أنس ماشاء الله عليها كملت بعدها وثابرت ووصلت للمثالي واحنا رجعنا مثل ما كنا هههه الله يهدينا
أتمنالكم التوفيق
بالنسبة لوقت الرياضة
السيدات الشطورات بعد ما يكملو تحضير كل شيئ من فطور وتحضير طاولة الاكل يستغلة ساعة قبل الاذان ويعملو رياضة
المشي أو المشي في المكان او اي رياضة يفضلوها بدون سرعة كبيرة
راح تفيد كثييير بعدها يعملو شور ويا سلام راح تحسو براحة
ونشااااط وحماااس
لانو الرياضة على معدة فارغة مدة ساعة او 45د مفيدة جداااا
هذا ما لدي الان
حبيت أشجعكم تقبلو مروري ربي يحفظكم ورمضان كريم وياااارب تحققو ما تتمنو
تعليق
-
هلا ندى بامكانك يوم العزومة عند اهلك يكون بها وجبة الفري بحدود
طبعا وما تكون كل شوي خخخ يعني مرة بالاسبوع وبيكفي جداااااااا
هلااااااااااااااااا بالغالية غنونة منورة يا حبيالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا مبروك افتتاح المجموعة الحلوة اسمها رااااائع
ربي يوفقكم أخواتي وتوصلو للوزن المريح بصحة وعافية يااااارب
بالنسبة لمدمنات الحلو أكيد مستحيل نستغنى عنو ولكن ناكل بمقدار قليل جدا
ونصحني دكتوري بقطعة قليلة جدا ويفضل أكلها بعد الاكل حتى لا تخزن في الجسم اذا اكلناها على معدة خالية وتصبح دهون
بالنسبة للرياضة مرة كانت في رمضان مسابقة شاركنا فيها أم أنس وبيرو وحنين (أم عبادة ....وأخوات أخريات) الله يذكرهم بالخير وين ما كانو
وكنا نعمل رياضة من ساعة لساعتين أحيانا كان بينا حماااااس رائع
كنت اعمل رياضتي وأنا صائمة بعد ما أكمل شغلي او الصبح في البيت رياضة المشي والمشي في المكان رااااءعة جدا
وخسيت وتشد جسمي الحمد لله رغم الظروف الي كنت فيها
كنت في كراج الان محل كان بيتي فيه اشغال وكنا نحط بلاط في الارض تتذكري ام أنس اااااه ايام حلوة
كانت الرياضة متنفسي بقيت شهر وانا على هاذ الحال لكن كانت فرصة وياريت حافظت على الوزن اللي نزل
أم أنس ماشاء الله عليها كملت بعدها وثابرت ووصلت للمثالي واحنا رجعنا مثل ما كنا هههه الله يهدينا
أتمنالكم التوفيق
بالنسبة لوقت الرياضة
السيدات الشطورات بعد ما يكملو تحضير كل شيئ من فطور وتحضير طاولة الاكل يستغلة ساعة قبل الاذان ويعملو رياضة
المشي أو المشي في المكان او اي رياضة يفضلوها بدون سرعة كبيرة
راح تفيد كثييير بعدها يعملو شور ويا سلام راح تحسو براحة
ونشااااط وحماااس
لانو الرياضة على معدة فارغة مدة ساعة او 45د مفيدة جداااا
هذا ما لدي الان
حبيت أشجعكم تقبلو مروري ربي يحفظكم ورمضان كريم وياااارب تحققو ما تتمنو
واكيييد بتذكر كل هالايام الحلوة سوا
والله يوفقنا جميعا ونقدر ننزل من اوزاننا بالشهر الفضيل وبعده ونكون بصحة وسلامة
طلي علينا دومااااااااااتعليق
-
السلام عليكم
الاحد
الصبح قهوه ساده مع 3تمرات
الفطورشريحة جبنه لايت مع صمون وخس وبندوره
3زيتون اسود
شريحة مرتديلا
السناك كاسة عصير برتقال بدون سكر
5حبات كرز
الغدا صحن وسط تبوله
صدر دجاج مشوي مع نص بطاطا مشويه وبندوره مشويه
كاسة لبن رايب
السناك خسسسسسسسسس
قبضة اليد مكسرات بدون ملح
الماء لترين
رياضه لايوجد ان شاء الله من اليوم
Sent from my GT-I9300 using منتديات لكي mobile appيآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
تعليق