-
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم -
وانا قلت ليش المجموعه منوووووووورهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا مبروك افتتاح المجموعة الحلوة اسمها رااااائع
ربي يوفقكم أخواتي وتوصلو للوزن المريح بصحة وعافية يااااارب
بالنسبة لمدمنات الحلو أكيد مستحيل نستغنى عنو ولكن ناكل بمقدار قليل جدا
ونصحني دكتوري بقطعة قليلة جدا ويفضل أكلها بعد الاكل حتى لا تخزن في الجسم اذا اكلناها على معدة خالية وتصبح دهون
بالنسبة للرياضة مرة كانت في رمضان مسابقة شاركنا فيها أم أنس وبيرو وحنين (أم عبادة ....وأخوات أخريات) الله يذكرهم بالخير وين ما كانو
وكنا نعمل رياضة من ساعة لساعتين أحيانا كان بينا حماااااس رائع
كنت اعمل رياضتي وأنا صائمة بعد ما أكمل شغلي او الصبح في البيت رياضة المشي والمشي في المكان رااااءعة جدا
وخسيت وتشد جسمي الحمد لله رغم الظروف الي كنت فيها
كنت في كراج الان محل كان بيتي فيه اشغال وكنا نحط بلاط في الارض تتذكري ام أنس اااااه ايام حلوة
كانت الرياضة متنفسي بقيت شهر وانا على هاذ الحال لكن كانت فرصة وياريت حافظت على الوزن اللي نزل
أم أنس ماشاء الله عليها كملت بعدها وثابرت ووصلت للمثالي واحنا رجعنا مثل ما كنا هههه الله يهدينا
أتمنالكم التوفيق
بالنسبة لوقت الرياضة
السيدات الشطورات بعد ما يكملو تحضير كل شيئ من فطور وتحضير طاولة الاكل يستغلة ساعة قبل الاذان ويعملو رياضة
المشي أو المشي في المكان او اي رياضة يفضلوها بدون سرعة كبيرة
راح تفيد كثييير بعدها يعملو شور ويا سلام راح تحسو براحة
ونشااااط وحماااس
لانو الرياضة على معدة فارغة مدة ساعة او 45د مفيدة جداااا
هذا ما لدي الان
حبيت أشجعكم تقبلو مروري ربي يحفظكم ورمضان كريم وياااارب تحققو ما تتمنو
غنيه مشتاااااااااقيلك كلنا والله
يلا ياقمر شو هي تقبلوا مروري عني مابرضى ابدا
ادخلي وسجلي يومياتك شو ماكانت ياقمر
يلا بانتظارك
حبي لقلبك الطيب
Sent from my GT-I9300 using منتديات لكي mobile appيآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
-
السلام عليكم
يوميات الاحد 30-6
فطار: 2 توست اسمر بجبنة - شاي بلبن -نسكافيه
س: كورت فليكس- 2 موزة
غداء: 6 م مكرونة - كفتة بدمعة ق دسم - سلطة
س: نسكافيه
ع: فشار واكلت وخبصت بكوكيز
الرياضة: ----
الماء: كتيييييييييييرتعليق
-
يا خبر أنا ما كتبت يوميات امبارح
يوميات الأحد
الفطار
٢ توست اسمر بجبنة لايت
سناك نسكافيه
الغزل
متأخر و كان رغيف بجبنة و بطيخ
و كالعادة من هنا يبدأ العك
شيكولاتة دارك
تمر و جوز و كاچو
بندق
ملعقتين ايس كريم
و بعدين رغيف بالبيض و البسطرمة
المية كتير جداًتعليق
-
سلام يا غاالياات
عزيزتي ام انس جيت اسلم ...كل عام وانتن الى الله اقرب وعن الشحووم ابعد ..
بيرو وكل القمرات موفقاات ..وربي يسعدكم باحلى وزن على العيد
بجد المااااااااااااء المااء ثم الماااااااااااااااااااااااااااء
قبل الاكل وبعدو له سحر عجيب والله طبقت الفكرة ومرتاحة عليها قبل الاكل مرات 3اكواب وبعدها 3/4 +كثيير مااء طوول اليوم بعطش وغييره
على حسب.. انتفخ وبعدهاو امشي خفيف ولله الحمد وزني ثابت ماشاء الله واكيد مع الحركة شوية ننزل ما حابة انزل انما حابة اثبت عقبال لك ام انس وكل الغاليات ....كان سرر قديم جديد حبيت افيدكم غاليااتي
سر الصحة والرشااقة الماااااااااااااااااااااااااا ء والخضار والحركة بلا ادوية بلا جيم هههههههههههه
المهم نكمل المشوار وورا الجسم الحلو ....اتحدو...تفرحو ...............ربي يسعدكم بالصحة والجمال طول العمر
موفقاات جمييعاااااااااااااااااااااااااااا
مبرووك رجووعك للحركة ام انس ياقمر ...يالله يابطلة ربي يرجع لك مجدك وانجاازك قريباا ولكل القمراات استمرروووووووووووووووو ..موفقااتتعليق
-
السلام عليكم
يسعد مساكم
يوميات الاثنين
الفطور
نسكافيه
سندوتش فول
سناك
عصير جوافه صناعي
بزر او لب بطيخ
شوي فستق
ايس كريم
الغداء
سندوتش شاورما من بره وسندوتش تشيكن
الاثنان ضغار
كنت بره مع العيلة ولهيك اللخبطة
قررت ما اكل اي شيء وا نفع
واتعشيت
سندوتش جبن رومي
خوخة
الرياضة
لا يوجد
لعله خيرتعليق
-
هلا بك مستبشرة وتسلمي على نصيحتك الحلوة والله يديم عليك نعمته
ودوما تعالي نورينى
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
غالياتي
عندي كلمة اهم شيء هو اننا ما نتراجع حتى لو يوم لخبطنا نرجع نتماسك من تاني
المهم ما نستمر بحالة الاحباط او الضيق ويستمر حالة الفري المتواصل معناتعليق
-
مساء الخير شونكم ينات
احب أشكركم على كلامكم الطيب ودعائكم لابني بارك الله بكم
جرح ابني بدا يطيب الحمد لله
يومياتي مخربطة صار يومين لكني مصيطرة على الحلا
قررت اعمل لنفسي خطة جديدة ممكن تستمر شهور ان شاء الله لأن وزني كبير 90
اتمنى تنجح خطتي واستمر لاني قررت انحف يكفي سمنة وحتكون الخطة مريحة بما انو رمضان قريب كل عام وانتم بخير وعندي سفر قريب فلا للحرمان يجب ان يكون الرجيم مريحتعليق
-
السلام عليكم
النهارده اكلت الصبح 2 يوسفي صغير وشربت نسكافيه وخرجت للعيادة كان عندي كشف حجزاه من زمااان لتكرار الام بالقولون والام معوية
وفعلت قعدت بره البيت بدون اكل حتى الساعة 2:30 م ما روحت الببيت
المهم في زيارة الطبيبة اكدت لي ان ما اشكو منه هو متلازمة القولون العصبي
ونصحتني بمراقبة اكلي واعرف ايه المتسبب في زيادة الالام به
ونصحتني كمان اني استمر اسبوعين بدون تناول منتجات الالبان واشوف هل فيه تحسن ولا لأ
وبعد الاسبوعين اجرب اسبوعين امشي على دايت FODMAP ابتعد فيها عن بعض انواع الفاكهة ومنتجات القمح والبقوليات واشوف النتيجة
المهم طولت عليكو اكلت الساعة 3:00 م كتيييير شوية عشان كنت قاعدة اليوم كله بره فجعت وحسيت بهبوط
واكلت 3 تمرات - 6 م ارز - دبوس فرخة - 3 صوابع كفتة - سلطة -موزة
وبعد الغداء 2 باكو بسكوت (8 وحدات بسكوت) - شاي نص م سكر
وقفلت بعد كده
العشاء ممكن اخليه تفاحة او زبادي فقط مع شاي او نسكافيه
الرياضة: --------
الماء: لتر ونصتعليق
-
يوم الاثنين
ف: كاسه نسكافيه + بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز اسمر + خياره وبندوره
س: تفاحه
غ: اكلت ساندوش فلافل وعليه شويه حمص وسلطه " صغير" + معموله
س: جزره + كاسه شاي + فنجان قهوه
ع: اكلت صحن باميه بقطعه لحمه + 3 ملاعق رز
ماء لترين
ر لا يوجد للاسفالتعديل الأخير تم بواسطة دمعه الندى; 02-07-2013, 09:09 AM.تعليق
-
يومي سئ
كان لازم اطبخ وما اكل الساندوشتعليق
-
السلام عليكم
يارب الكل بخير والله يطمنا عنك عبير وكل اهل مصر يارب
الاثنين
الصبح قهوه ساده
4تمرات
الفطور بيضه مسلوقه
رغيف صغير اسمر
بندوره ونعناع اخضر
السناك نسكافه مع قكغ بسكويت بشوكولا
سناك تاني موزه وفريز
الغدا كان متأخر شوي فتوش بدون خبز
صحن صغير فاصوليا مع 5ملاعق رز
سناك فنجان شاي بالنعناع
الماء لتر ونص
رياضه نزلت تمشيت بس ماحسبتها لانو مشي مالو سريع
Sent from my GT-I9300 using منتديات لكي mobile appيآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
تويت
تعليق