الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[بريق الابتسامه]

الأسبوع السابع 
يوم :الخميس
النظام الصحي : النقاط 
فطور : حليب ق د 2 ن ، 2 توست حب 2 ن ، شريحه جبن لايت 1 ن ، خيار وطماطم 
سناك : تفاحه 1 ن ، شوية زبيب 1 ن 
الغدا: صامولي حب بدون لب 2 ن ، ربع صدر دجاج 1 ن ، سلطه 
سناك: حلا فري ، قهوه عربي 
العشا : قطعه عيش شامي صغيره 2 ن ، فول 1 ن ، سلطه 
الماء : لترونص  
رأيي الشخصي : ممتاز   
الرياضه : 
نوعها : ساعه مشي 
مدتها :60 د 
ملخص : 
عدد مرات الحلو للأسبوع السابع : 1 
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع : 2
وجبة الفري للأسبوع السابع يوم : الثلاثا

[bero333]

يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
الفطار
ملعقة عسل + توست بجبنة لايت + نسكافيه
+ ١ فلفل اخضر
سناك :
تمرة + ٢ بسكوت ة سادة دايت + خيارة
الغدا
٣ ملاعق رز + ٣ شرائح بطاطس صينية + صدر فرخة مسلوق + جزرة + خيارة
سناك
: موزة + نسكافيه
العشا
١ زبادي بالفواكه + خس كتير + عصير أناناس بدون سكر

المية لترين
رياضة :مفيش

رأيي الشخصي : يوم حلو خاصة مع نوبة الجوع الشديدة اللي حسيتها النهاردة

الملخص
الحلو ١
الفري ٠
الرياضة ٢


بنات النت عندي فاصل و انا من الموبايل لو سمحتم حد ينقل اليوميات و يحط لي الشعار و لو يعلق مكاني يبقي كتر خيركم

[EnG.Me]

يوميات الخميس
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
علبة لبن+تفاحة+2 خيار+2 جزر
سناك:
تفاحة+3 خيار
الغدا:
نص رغيف+صدر مع جزر وفليفلة+سلطة
العشا:
ربع رغيف+مثلث جبنة+رشة زعتر+سلطة+2 خيار
سناك:
علبة لبن
الماء: 2 ليتر
الرياضة:ساعة وعشر دقائق
نوعها: مشي ورقص
مدتها بالدقائق:70 دقيقة
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
الملخص:
الفري :0
الحلويات :0
االرياضة :1

[EnG.Me]

الأسبوع السابع
يوم :الخميس
النظام الصحي : النقاط
فطور : حليب ق د 2 ن ، 2 توست حب 2 ن ، شريحه جبن لايت 1 ن ، خيار وطماطم
سناك : تفاحه 1 ن ، شوية زبيب 1 ن
الغدا: صامولي حب بدون لب 2 ن ، ربع صدر دجاج 1 ن ، سلطه
سناك: حلا فري ، قهوه عربي
العشا : قطعه عيش شامي صغيره 2 ن ، فول 1 ن ، سلطه
الماء : لترونص
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : ساعه مشي
مدتها :60 د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السابع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع : 2
وجبة الفري للأسبوع السابع يوم : الثلاثا

يووومك ممتاز ام اصيل ما شااء الله
والك ان شاااء الله بونص خضاار
استمرري يا حلووة

[EnG.Me]

يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
الفطار
ملعقة عسل + توست بجبنة لايت + نسكافيه
+ ١ فلفل اخضر
سناك :
تمرة + ٢ بسكوت ة سادة دايت + خيارة
الغدا
٣ ملاعق رز + ٣ شرائح بطاطس صينية + صدر فرخة مسلوق + جزرة + خيارة
سناك
: موزة + نسكافيه
العشا
١ زبادي بالفواكه + خس كتير + عصير أناناس بدون سكر

المية لترين
رياضة :مفيش

رأيي الشخصي : يوم حلو خاصة مع نوبة الجوع الشديدة اللي حسيتها النهاردة

الملخص
الحلو ١
الفري ٠
الرياضة ٢


بنات النت عندي فاصل و انا من الموبايل لو سمحتم حد ينقل اليوميات و يحط لي الشعار و لو يعلق مكاني يبقي كتر خيركم

مااا شااء الله بيروو يومك حلووو
وربنا يقويك على نوبات الجووع, كل ما تجوعي تزكري انك طلعتي من عالم التلات ارقام
وخلي ارادتك قووية علشان تصلي للمثالي بصحة وعاافية

ربنا يقوي ارادتنا جميعااا
والك ان شااء الله بونص خضار

[EnG.Me]

الفريق العاشر: فريق التوليب


يوميات الخميس
يوميات بريق الابتسامة

الأسبوع السابع

يوم :الخميس
النظام الصحي : النقاط
فطور : حليب ق د 2 ن ، 2 توست حب 2 ن ، شريحه جبن لايت 1 ن ، خيار وطماطم
سناك : تفاحه 1 ن ، شوية زبيب 1 ن
الغدا: صامولي حب بدون لب 2 ن ، ربع صدر دجاج 1 ن ، سلطه
سناك: حلا فري ، قهوه عربي
العشا : قطعه عيش شامي صغيره 2 ن ، فول 1 ن ، سلطه
الماء : لترونص
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : ساعه مشي
مدتها :60 د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السابع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع : 2
وجبة الفري للأسبوع السابع يوم : الثلاثا

يوميات:bero333

يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
الفطار
ملعقة عسل + توست بجبنة لايت + نسكافيه+ ١ فلفل اخضر
سناك :
تمرة + ٢ بسكوت ة سادة دايت + خيارة
الغدا
٣ ملاعق رز + ٣ شرائح بطاطس صينية + صدر فرخة مسلوق + جزرة + خيارة
سناك
: موزة + نسكافيه
العشا
١ زبادي بالفواكه + خس كتير + عصير أناناس بدون سكر

المية لترين
رياضة :مفيش

رأيي الشخصي : يوم حلو خاصة مع نوبة الجوع الشديدة اللي حسيتها النهاردة

الملخص
الحلو ١
الفري ٠
الرياضة ٢

يوميات:EnG.Me

يوميات الخميس
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
علبة لبن+تفاحة+2 خيار+2 جزر
سناك:
تفاحة+3 خيار
الغدا:
نص رغيف+صدر مع جزر وفليفلة+سلطة
العشا:
ربع رغيف+مثلث جبنة+رشة زعتر+سلطة+2 خيار
سناك:
علبة لبن
الماء: 2 ليتر
الرياضة:ساعة وعشر دقائق
نوعها: مشي ورقص
مدتها بالدقائق:70 دقيقة
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
الملخص:
الفري :0
الحلويات :0
االرياضة :1

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ام عبوودي الله يرضى عليك
انقلي اليوميات لو سمحتي بعد ما تضيفي يومياتك
انا جمعت اليوميات في الرد اللي قبل هادا انسخيهم وحطيهم هناك الله يسعدك
لانه الكهربا بتكون قاطعة الصبح عنا

[ام عبودي وعزو]

صبحكم الله ببالخير
يوميات الخميس





الإفطار: ١/٢ عيشه+ بيضه بمسحه زيت+ فلفل اخضر وطماطم+ شريحه رفيعه جداً جبنه ق د
السناك: موزه
الغداء: ٢ حبه متوسطه معجنات بالفرن محشيه هوت دوغ+ سلطه بم ص جبنه بيضاء
السناك: شرايح بطيخ+ مربع شوكلاته ٧٠٪(١٠ جم)
العشاء: ك نسكافيه بشويه كاكاو بدون سكر + سيريل بار+ ٧ جزرات صغار
الماء: لترين ونص
الرياضه:
نوعها: زمبا ومشي
ووقتها:١٢٠ د ( ٦٠ د زمبا+ ٦٠ د مشي )


المخالفات: راضيه عن يومي الحمد لله واشتهيت الحلو ورحت اشتريت شوكلاته ٧٠٪ وأخدت مربع واحد وأسناني وجعتني جدا( احسن برضه خخخخخخ)


الملخص:
عدد مرات الرياضه: ٣
عدد مرات الحلويات: ١
الفري: ٠

[ام عبودي وعزو]

بنات حابه اعرف رأيكم لو نقلت اليوميات كل يوم بما اني آخر واحده بنزل يوميات بس لو آخر واحده واحده تجمعهم زي ما عملت إنجي اليوم يكون افضل عشان انا بدخل من الايفون

[ام عبودي وعزو]

ماشاء الله يومياتكم روووووعه ربنا يفرحنا ان شاء الله بالميزان
قولوا وراي امييييييييييين

[ام عبودي وعزو]

ويمكن بنات ما بينتو من الصبح ؟؟؟؟؟؟؟

[بريق الابتسامه]

الأسبوع السابع 
يوم :الجمعه
النظام الصحي : النقاط 
فطور : شابوره لايت 1 ن ، جبنه لايت 1 ن ، حليب خ د 1 ن 
سناك : -
الغدا: 3 م ك رز 1 ، سلطه ، قطعه متوسطه لحم 4 ن 
سناك: برتقاله 0.5 ن ، بسكوته 1 ن ، حليب خ د 1 ن 
العشا : 2 توست أبيض 4 ن ، م ك عسل 1 ن ، نص رمانه 0.5 ن ، طماطم 
الماء : لترونص  
رأيي الشخصي : ممتاز   
الرياضه : 
نوعها : ساعه مشي 
مدتها :60 د 
ملخص : 
عدد مرات الحلو للأسبوع السابع : 1 
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع : 3
وجبة الفري للأسبوع السابع يوم : الثلاثا

[بريق الابتسامه]

أهلين أم عبودي وعزو
حبيبتي أبغا أسألك أنا بأدخل من الايفون وكنت باحمل الموقع من الأب ستور ولو يومين مو راضي يتحمل معايا هل إنتي حصلك نفس الشي لأني الآن بأدخل من السفاري وبصراحه مررررره فرق كبير يعني أول مررره أسهل

[EnG.Me]

يوميات الجمعة
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
ربع رغيف زعتر+تفاحة+1خيار+5جزر
سناك:
7 حبات لوز ني
الغدا:
فري(كان فيه بروتين)
سناك:
تفاحة+3 خيار
العشا:
حليب+نص معلقة صغيرة فانيليا+تفاحة
الماء: 2 ليتر
الرياضة:ساعة ونص
نوعها: مشي ورقص
مدتها بالدقائق:90دقيقة
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
الملخص:
الفري :0
الحلويات :0
االرياضة :2

[EnG.Me]

بنات حابه اعرف رأيكم لو نقلت اليوميات كل يوم بما اني آخر واحده بنزل يوميات بس لو آخر واحده واحده تجمعهم زي ما عملت إنجي اليوم يكون افضل عشان انا بدخل من الايفون

يسلموا ايديك على نقل اليوميات
وان شااء الله بحطلك اياهم في رد واحد
وانتي بس تنقليهم اعملي رد مع استهلال
وضيفي يومياتك بعدين انسخيهم والصقيهم في موضوع اليوميات
وربنا يجزيييك الفردوس الاعلى يااارب