الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ام عبودي وعزو
    عضو نشيط
    • Jan 2011
    • 2397

    السلام عليكم
    يوميات السبت



    الإفطار: ١/٢ ك شوفان+ ك لبن ق د+ م سكر بني+ ١/٢ برتقاله و١/٢ تفاحه
    السناك: قهوه+ ٣ بلحات+٦ جزرات صغار
    الغداء: ١/٢ عيشه+ ٤ م فول+ سلطه+م ك سلطه باذنجان مطبوخه+ بيضه
    السناك: ١٠ جزرات صغار
    العشاء: ك شاي بلبن ق د+ ٣ بسكويت صغار
    الماء: لترين
    الرياضه:
    نوعها: زمبا ومشي
    ووقتها:٩٧ د ( ٣٧ ددزمبا+ ٦٠ د مشي)


    المخالفات براي: لا يوجد الحمد لله


    عدد مرات الرياضه: ٤
    عدد مرات الحلويات: ١
    الفري:٠
    الملفات المرفقة

    تعليق

    • ام عبودي وعزو
      عضو نشيط
      • Jan 2011
      • 2397

      مساكم خير بنات
      كيفكم ان شاء الله ببخير
      بيرو ربنا يطمنا عليها ان شاء الله
      إنجي حبيبتي لو بيرو ما ظهرت ابقي انقلي اليوميات

      تعليق

      • ام عبودي وعزو
        عضو نشيط
        • Jan 2011
        • 2397

        المشاركة الأصلية بواسطة بريق الابتسامه
        الأسبوع السابع
        يوم :السبت
        النظام الصحي : النقاط
        فطور : 2 توست حب 2 ن ، جبنه بيضا 1 ن ، سلطه ، عصير برتقال 1 ن
        سناك : سلطه ، زبديه صغيره شوربة ذره 2 ن
        الغدا: 3 م ك مكرونه 1 ن ، 2 جمبري 2 ن ، خضار ، خيار ، قطعه صغيره استكوزا بالجبنه 5 ن ، ك عصير ليمون 2 ن
        سناك: طماطم
        العشا : 2 شابوره 2 ن ، جبنه مثلثات 1 ن
        الماء : لترونص
        رأيي الشخصي : ممتاز
        الرياضه :
        نوعها : ساعه مشي
        مدتها :60 د
        ملخص :
        عدد مرات الحلو للأسبوع السابع : 1
        عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع : 4
        وجبة الفري للأسبوع السابع يوم : الثلاثا
        يومك روعه بروقه والك بونص الخضار
        والرياضه حلوه

        تعليق

        • ام عبودي وعزو
          عضو نشيط
          • Jan 2011
          • 2397

          المشاركة الأصلية بواسطة EnG.Me

          يوميات السبت
          النظام الصحي : التخفيف

          الفطور:
          2
          بيضة مسلوقة+تفاحة+ملعقة صغيرة جبنة+سلطة+اقل من نص رغيف
          الغدا:
          صحن وسط سبانخ مع حمص+قطعة صدر+ربع رغيف جبنة فيتا
          سناك:
          علبة لبن

          العشا:
          شوربة( كوسا+بازيلا
          +بصل+بندورة)+خيارة+بندورة
          الماء: 2 ليتر

          الرياضة:ساعة
          نوعها: مشي ورقص
          مدتها بالدقائق:60دقيقة

          رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
          الملخص:
          الفري :1
          الحلويات :0
          االرياضة :3
          يومك حلو إنجي ماشاء الله عليكي
          والرياضه حلوه

          تعليق

          • bero333
            مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
            • Jan 2006
            • 5821

            السلام عليكم
            ازيكم يا بنااااااااااات معلش اعذروني علي غيابي كان عني شوية ظروف
            هاكتب يوميات اليومين اللي فاتوا و هانقلهم


            يوميات الجمعة :
            النظام الصحي التخفيف
            الفطار: شريحة توست بجبنة لايت + خس + نسكافيه
            سناك:
            نسكافيه + موزة
            الغدا:
            2 سمكة مشوية + فنجان رز + طبق سلطة كبير
            سناك:
            خيارة + كابتشينو
            العشا:
            كابتشينو + موزة + خس كتير

            المية : لترين
            الرياضة : مفيش
            رأيي الشخصي : يوم حلو بس مفيش رياضة لاني كنت برة البيت
            الملخص:
            الفري 0
            الحلويات :1
            الرياضة : 2


            يوميات السبت:
            النظام الصحي التخفيف
            الفطار:
            شريحة توست بجبنة لايت + بسكوتة شوفان دايت
            سناك:
            نسكافيه + 2 بسكوتة دايجستف دايت

            الغدا:
            فري
            العشا :
            رغيف عيش + جبنة شيدر
            المية: لترين
            الرياضة : مفيش
            رأيي الشخصي : يوم مش حلو و مش مرتب لان كنا دكتور الاسنان طول اليوم و اكلنا برة
            الملخص:
            الفري : 1
            الحلويات : 1
            الرياضة : 2

            تعليق

            • ام عبودي وعزو
              عضو نشيط
              • Jan 2011
              • 2397

              حمد لله علي سلامتك بيرو قلقتينا عليكي
              كيفكم إنجي وبروقه ان شاء الله بخير

              تعليق

              • ام عبودي وعزو
                عضو نشيط
                • Jan 2011
                • 2397

                المشاركة الأصلية بواسطة bero333
                السلام عليكم
                ازيكم يا بنااااااااااات معلش اعذروني علي غيابي كان عني شوية ظروف
                هاكتب يوميات اليومين اللي فاتوا و هانقلهم


                يوميات الجمعة :
                النظام الصحي التخفيف
                الفطار: شريحة توست بجبنة لايت + خس + نسكافيه
                سناك:
                نسكافيه + موزة
                الغدا:
                2 سمكة مشوية + فنجان رز + طبق سلطة كبير
                سناك:
                خيارة + كابتشينو
                العشا:
                كابتشينو + موزة + خس كتير

                المية : لترين
                الرياضة : مفيش
                رأيي الشخصي : يوم حلو بس مفيش رياضة لاني كنت برة البيت
                الملخص:
                الفري 0
                الحلويات :1
                الرياضة : 2


                يوميات السبت:
                النظام الصحي التخفيف
                الفطار:
                شريحة توست بجبنة لايت + بسكوتة شوفان دايت
                سناك:
                نسكافيه + 2 بسكوتة دايجستف دايت

                الغدا:
                فري
                العشا :
                رغيف عيش + جبنة شيدر
                المية: لترين
                الرياضة : مفيش
                رأيي الشخصي : يوم مش حلو و مش مرتب لان كنا دكتور الاسنان طول اليوم و اكلنا برة
                الملخص:
                الفري : 1
                الحلويات : 1
                الرياضة : 2
                يوم الجمعه حلو بيرو والك بونص الخضار والرياضه تتعوض ان شاء الله
                والسبت فعلا ملخبط وناقصه خضار وفاكهه

                تعليق

                • بريق الابتسامه
                  فراشة الرشاقة عام 2014
                  • Feb 2008
                  • 1521

                  يسعد مساكم حبيباتي
                  أنا تمام أم عبودي وعزو معليش مو قادره أتواصل معاكم الأيام اللي فاتت كويس لأنو شركة النت اللي مشتركين فيها جداً سيئه وإن شاء الله راح نغير لشركه ثانيه يا رب تكون أحسن

                  تعليق

                  • EnG.Me
                    النجم الفضي
                    • Dec 2007
                    • 1581


                    يوميات الاحد
                    النظام الصحي : التخفيف

                    الفطور:
                    بيضة مسلوقة+ ربع رغيف+
                    2 بندورة+ 2 ملعقة فول
                    سناك:
                    7 لوز ني+علبة لبن

                    الغدا:
                    2 محشي كوسا+نص باذنجانة+6 ورق عنب بيطلعو كلهم 6 ملاعق رز+صحن لب كوسا

                    العشا:
                    تفاحة+ 3 شرائح شمام+
                    3 خيار
                    الماء: ليتر ونص

                    الرياضة:ساعة وربع
                    نوعها: مشي ورقص
                    مدتها بالدقائق:75دقيقة

                    رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
                    الملخص:
                    الفري :1
                    الحلويات :0
                    االرياضة :4
                    التعديل الأخير تم بواسطة EnG.Me; 07-04-2013, 11:47 PM.

                    تعليق

                    • EnG.Me
                      النجم الفضي
                      • Dec 2007
                      • 1581

                      يسعد مساااكم جميعاااا
                      الف سلالالامة عليك بيروووو, يارب تكوني صرتي احسن اليوم
                      ام عبودي الحمد لله انا بخييير لحتى الان محتارة ايش اكل حلو انتي كيف حالك وكيف الرجيم؟؟
                      ام اصييل ربنا يصلح حال النت عندكم ويصلح حال العباااد كمان, ايش اخبار الرجيم معك؟

                      تعليق

                      • bero333
                        مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                        • Jan 2006
                        • 5821


                        يوميات الأحد:
                        النظام الصحي : التخفيف
                        الفطار:
                        شريحة توست ين بجبنة لايت + نسكافيه + ملعقة عسل + 1 فلفل اخضر
                        سناك:
                        نص برتقالة + خس
                        الغدا:
                        فنجان رز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة محترم
                        سناك:
                        نص البرتقالة الباقي + خساية كاملة + 1 فراولة
                        العشا:
                        تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر + جزرة
                        المية: لترين
                        الرياضة : 60 دقيقة مشي
                        رأيي الشخصي: يوم حلو و الحمد لله
                        الملخص:
                        الفري :1
                        الحلويات : 1
                        الرياضة : 3

                        تعليق

                        • bero333
                          مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                          • Jan 2006
                          • 5821

                          المشاركة الأصلية بواسطة EnG.Me

                          يوميات الاحد
                          النظام الصحي : التخفيف

                          الفطور:
                          بيضة مسلوقة+ ربع رغيف+
                          2 بندورة+ 2 ملعقة فول
                          سناك:
                          7 لوز ني+علبة لبن

                          الغدا:
                          2 محشي كوسا+نص باذنجانة+6 ورق عنب بيطلعو كلهم 6 ملاعق رز+صحن لب كوسا

                          العشا:
                          تفاحة+ 3 شرائح شمام+
                          3 خيار
                          الماء: ليتر ونص

                          الرياضة:ساعة وربع
                          نوعها: مشي ورقص
                          مدتها بالدقائق:75دقيقة

                          رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
                          الملخص:
                          الفري :1
                          الحلويات :0
                          االرياضة :4
                          يومك جميييييييييييييييل شيموووووووووو ما شاء الله استمري
                          و عجبتني الرياضة اوي
                          بووووووووووووووسة للشطورة

                          تعليق

                          • EnG.Me
                            النجم الفضي
                            • Dec 2007
                            • 1581

                            ربنا يسعدك بيرووووو ياااارب ويحفظلك ولادك ويرزقك من حيث لا تحتسبين ويعطيك ليرررضيكك

                            اخبار سنوناتك ايه؟؟

                            تعليق

                            • bero333
                              مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                              • Jan 2006
                              • 5821

                              شيموووووووووو وحشاني انا الحمد لله احسن
                              ام اصيل ربنا يصلح حال النت عندنا كلنا ههههههههههههههههههه
                              ام عبودي ازيك يا قلبي

                              بنات انا هاعلق علي يوميات الاحد و الاثنين تعويضا عن غيابي بعد اذنكم
                              و النقل علي الغالية ام عبودي

                              تعليق

                              • EnG.Me
                                النجم الفضي
                                • Dec 2007
                                • 1581

                                يسعدهااا الناااس النشيطة
                                وربنا يعطيك الصحة والعاافية يااارب

                                تعليق

                                يعمل...