الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم
يوميات السبت



الإفطار: ١/٢ ك شوفان+ ك لبن ق د+ م سكر بني+ ١/٢ برتقاله و١/٢ تفاحه
السناك: قهوه+ ٣ بلحات+٦ جزرات صغار
الغداء: ١/٢ عيشه+ ٤ م فول+ سلطه+م ك سلطه باذنجان مطبوخه+ بيضه
السناك: ١٠ جزرات صغار
العشاء: ك شاي بلبن ق د+ ٣ بسكويت صغار
الماء: لترين
الرياضه:
نوعها: زمبا ومشي
ووقتها:٩٧ د ( ٣٧ ددزمبا+ ٦٠ د مشي)


المخالفات براي: لا يوجد الحمد لله


عدد مرات الرياضه: ٤
عدد مرات الحلويات: ١
الفري:٠

[ام عبودي وعزو]

مساكم خير بنات
كيفكم ان شاء الله ببخير
بيرو ربنا يطمنا عليها ان شاء الله
إنجي حبيبتي لو بيرو ما ظهرت ابقي انقلي اليوميات

[ام عبودي وعزو]

الأسبوع السابع
يوم :السبت
النظام الصحي : النقاط
فطور : 2 توست حب 2 ن ، جبنه بيضا 1 ن ، سلطه ، عصير برتقال 1 ن
سناك : سلطه ، زبديه صغيره شوربة ذره 2 ن
الغدا: 3 م ك مكرونه 1 ن ، 2 جمبري 2 ن ، خضار ، خيار ، قطعه صغيره استكوزا بالجبنه 5 ن ، ك عصير ليمون 2 ن
سناك: طماطم
العشا : 2 شابوره 2 ن ، جبنه مثلثات 1 ن
الماء : لترونص
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : ساعه مشي
مدتها :60 د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السابع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع : 4
وجبة الفري للأسبوع السابع يوم : الثلاثا

يومك روعه بروقه والك بونص الخضار
والرياضه حلوه

[ام عبودي وعزو]

يوميات السبت
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
2 بيضة مسلوقة+تفاحة+ملعقة صغيرة جبنة+سلطة+اقل من نص رغيف
الغدا:
صحن وسط سبانخ مع حمص+قطعة صدر+ربع رغيف جبنة فيتا
سناك:
علبة لبن
العشا:
شوربة( كوسا+بازيلا+بصل+بندورة)+خيارة+بندورة
الماء: 2 ليتر
الرياضة:ساعة
نوعها: مشي ورقص
مدتها بالدقائق:60دقيقة
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
الملخص:
الفري :1
الحلويات :0
االرياضة :3

يومك حلو إنجي ماشاء الله عليكي
والرياضه حلوه

[bero333]

السلام عليكم
ازيكم يا بنااااااااااات معلش اعذروني علي غيابي كان عني شوية ظروف
هاكتب يوميات اليومين اللي فاتوا و هانقلهم


يوميات الجمعة :
النظام الصحي التخفيف
الفطار: شريحة توست بجبنة لايت + خس + نسكافيه
سناك:
نسكافيه + موزة
الغدا:
2 سمكة مشوية + فنجان رز + طبق سلطة كبير
سناك:
خيارة + كابتشينو
العشا:
كابتشينو + موزة + خس كتير

المية : لترين
الرياضة : مفيش
رأيي الشخصي : يوم حلو بس مفيش رياضة لاني كنت برة البيت
الملخص:
الفري 0
الحلويات :1
الرياضة : 2


يوميات السبت:
النظام الصحي التخفيف
الفطار:
شريحة توست بجبنة لايت + بسكوتة شوفان دايت
سناك:
نسكافيه + 2 بسكوتة دايجستف دايت

الغدا:
فري
العشا :
رغيف عيش + جبنة شيدر
المية: لترين
الرياضة : مفيش
رأيي الشخصي : يوم مش حلو و مش مرتب لان كنا دكتور الاسنان طول اليوم و اكلنا برة
الملخص:
الفري : 1
الحلويات : 1
الرياضة : 2

[ام عبودي وعزو]

حمد لله علي سلامتك بيرو قلقتينا عليكي
كيفكم إنجي وبروقه ان شاء الله بخير

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم
ازيكم يا بنااااااااااات معلش اعذروني علي غيابي كان عني شوية ظروف
هاكتب يوميات اليومين اللي فاتوا و هانقلهم


يوميات الجمعة :
النظام الصحي التخفيف
الفطار: شريحة توست بجبنة لايت + خس + نسكافيه
سناك:
نسكافيه + موزة
الغدا:
2 سمكة مشوية + فنجان رز + طبق سلطة كبير
سناك:
خيارة + كابتشينو
العشا:
كابتشينو + موزة + خس كتير

المية : لترين
الرياضة : مفيش
رأيي الشخصي : يوم حلو بس مفيش رياضة لاني كنت برة البيت
الملخص:
الفري 0
الحلويات :1
الرياضة : 2


يوميات السبت:
النظام الصحي التخفيف
الفطار:
شريحة توست بجبنة لايت + بسكوتة شوفان دايت
سناك:
نسكافيه + 2 بسكوتة دايجستف دايت

الغدا:
فري
العشا :
رغيف عيش + جبنة شيدر
المية: لترين
الرياضة : مفيش
رأيي الشخصي : يوم مش حلو و مش مرتب لان كنا دكتور الاسنان طول اليوم و اكلنا برة
الملخص:
الفري : 1
الحلويات : 1
الرياضة : 2

يوم الجمعه حلو بيرو والك بونص الخضار والرياضه تتعوض ان شاء الله
والسبت فعلا ملخبط وناقصه خضار وفاكهه

[بريق الابتسامه]

يسعد مساكم حبيباتي
أنا تمام أم عبودي وعزو معليش مو قادره أتواصل معاكم الأيام اللي فاتت كويس لأنو شركة النت اللي مشتركين فيها جداً سيئه وإن شاء الله راح نغير لشركه ثانيه يا رب تكون أحسن

[EnG.Me]

يوميات الاحد
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف+2 بندورة+ 2 ملعقة فول
سناك:
7 لوز ني+علبة لبن
الغدا:
2 محشي كوسا+نص باذنجانة+6 ورق عنب بيطلعو كلهم 6 ملاعق رز+صحن لب كوسا
العشا:
تفاحة+ 3 شرائح شمام+3 خيار
الماء: ليتر ونص
الرياضة:ساعة وربع
نوعها: مشي ورقص
مدتها بالدقائق:75دقيقة
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
الملخص:
الفري :1
الحلويات :0
االرياضة :4

[EnG.Me]

يسعد مساااكم جميعاااا
الف سلالالامة عليك بيروووو, يارب تكوني صرتي احسن اليوم
ام عبودي الحمد لله انا بخييير لحتى الان محتارة ايش اكل حلو انتي كيف حالك وكيف الرجيم؟؟
ام اصييل ربنا يصلح حال النت عندكم ويصلح حال العباااد كمان, ايش اخبار الرجيم معك؟

[bero333]

يوميات الأحد:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست ين بجبنة لايت + نسكافيه + ملعقة عسل + 1 فلفل اخضر
سناك:
نص برتقالة + خس
الغدا:
فنجان رز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة محترم
سناك:
نص البرتقالة الباقي + خساية كاملة + 1 فراولة
العشا:
تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر + جزرة
المية: لترين
الرياضة : 60 دقيقة مشي
رأيي الشخصي: يوم حلو و الحمد لله
الملخص:
الفري :1
الحلويات : 1
الرياضة : 3

[bero333]

يوميات الاحد
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف+2 بندورة+ 2 ملعقة فول
سناك:
7 لوز ني+علبة لبن
الغدا:
2 محشي كوسا+نص باذنجانة+6 ورق عنب بيطلعو كلهم 6 ملاعق رز+صحن لب كوسا
العشا:
تفاحة+ 3 شرائح شمام+3 خيار
الماء: ليتر ونص
الرياضة:ساعة وربع
نوعها: مشي ورقص
مدتها بالدقائق:75دقيقة
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
الملخص:
الفري :1
الحلويات :0
االرياضة :4

يومك جميييييييييييييييل شيموووووووووو ما شاء الله استمري
و عجبتني الرياضة اوي
بووووووووووووووسة للشطورة

[EnG.Me]

ربنا يسعدك بيرووووو ياااارب ويحفظلك ولادك ويرزقك من حيث لا تحتسبين ويعطيك ليرررضيكك

اخبار سنوناتك ايه؟؟

[bero333]

شيموووووووووو وحشاني انا الحمد لله احسن
ام اصيل ربنا يصلح حال النت عندنا كلنا ههههههههههههههههههه
ام عبودي ازيك يا قلبي

بنات انا هاعلق علي يوميات الاحد و الاثنين تعويضا عن غيابي بعد اذنكم
و النقل علي الغالية ام عبودي

[EnG.Me]

يسعدهااا الناااس النشيطة
وربنا يعطيك الصحة والعاافية يااارب