الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[EnG.Me]

أهلين شيمو كأنك عارفه إنو اليوم أخذت مخالفه لأني أكلت حلو مره ثانيه بس والله حسيت نفسي مررررره مشتهيه وبصراحه مرره زعلت من نفسي

إنتي كيفك برافو عليكيي استمري

بيرو كيفك حبيبتي

الحمد لله انا بخيير
وربنا يقوي عزيمتنا يااارب وما نضعف قدام الحلويات والاكل

انا في العادة بوصل في الرجيم لهادا الوزن بعدين برجع اخبص الدنيا فعلشان كده خايفة من هادا الاشي ربنا يستر

[EnG.Me]

يوميات السبت :
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
ملعقة عسل صغيرة + شريحة توست سن بجبنة لايت + نسكافيه
سناك:
خيارة + 2 تمرة
الغدا:
علبة تونة + رغيف سن + جزرة + خيارة + 1 فلفل اخضر + فنجان فاصوليا حمراء مسلوقة
سناك:
مفيش
العشا :
كوب عصير اناناس بدون سكر
المية : لتر و نص
الرياضة : 60 دقيقة مشي و تمارين

رأيي الشخصي: يوم حلو و الحمد لله راضية عنه

الملخص:
الفري : 1
الحلويات : 1
الرياضة : 1

يووومك حلوو بيرووو بس محتاجة فااكهة
وممتازة ريااضتك
ربنا يقويك ياقمر
طمنينا كيف صاار مزووون؟؟

[EnG.Me]

الأسبوع السادس
يوم :السبت
النظام الصحي : النقاط
فطور : ربع عيش حب ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضا لايت ١ ن ، قطعه صغيره مرتديلا ١ ن
سناك : خيار وفلفل رومي
الغدا: ٦ م ك مكرونه ٢ ن ، قطعه صغيره دجاج مع فلفل رومي وفطر وسبانخ مطبوخين ٣ ن
سناك: قهوه عربي ، حلا
العشا : نسكافيه بحليب خ د ٢ ن ، شابوره لايت ١ ن
الماء : لتر ونص
رأيي الشخصي : عارفه المفروض ما آخذ حلا بس اليوم اشتهيت الحلا بشكل غير طبيعي
الرياضه :
نوعها : ٧٠ د مشي
مدتها : ٧٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ٢
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ٤
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

يووومك ممتاز ام اصيل بس للاسف زي ما قلتي الحلوو كان ما لازم تاخديه
ورياااضتك رووعة ان شااء الله بتكون حرقت سعرات الحلوو

[بريق الابتسامه]

الأسبوع السادس
يوم :الأحد
النظام الصحي : النقاط
فطور : نسكافيه بحليب خ د ٢ ن ، شريحة جبن لايت ١ ن ، ١ توست حب ١ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن
الغدا: ٣ م ك مكرونه مع صوص ٢ ن ، نص صدر دجاجه ٢ ن ، ٥ م ك إدام فاصوليا بيضا ٢ ن ، قطعه صغيره عيش حب ١ ن
سناك: ٢ بسكوت ٢ ن ، خيار
العشا : ٣ م ك فول ١ ن ، ٣ زيتون ٠.٥ ن ، قطعه صغيره جبنه بيضا ٠.٥ ن ، ربع عيش حب ٢ ن ، طماطم وخيار ، م ص زيت زيتون ١ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : النشويات كثير
الرياضه :
نوعها : ساعه مشي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ٢
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ٥
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

[EnG.Me]

يوميات الاحد

النظام الصحي : التخفيف

الفطور:
ربع رغيف +مثلث جبنة+3 جزارات
سناك:
تفاحة +7 حبات لوز ني
الغداء:
6 ملاعق رز+ صحن صغير بازيلا وجزر+قطعة صدر+شاي بدون سكر
سناك:
سلطة+ كباية لبن+2 خيار
العشا:
نص رغيف جبنة بيضا+3 خيار

الماء: 2 ليتر
الرياضة:ساعة وتلت
نوعها: رقص ومشي
بالدقائق: 80 دقيقة

رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي< بسصااايرة بجوووع كتييير
الملخص:
الفري :1
الحلويات :0
االرياضة :5

[bero333]

يوميات الأحد:
النظام الصحي التخفيف
الفطار:
ملعقة صغيرة عسل + توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة
سناك: نسكافيه + خيارة
الغدا:
فنجان رز + فنجان بسلة مطبوخة + صدر فرخة مشوي بدون دهون
سناك:
مفيش
العشا:
تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر
المية : لترين
الرياضة : مفيش للاسف

رايي الشخصي : اليوم مش وحش بس ناقصه خضار و رياضة
الملخص:
الفري 1
الحلو 1
الرياضة : 1

[bero333]

ازيكم يا بنات
انا عارفة اني سبب مخالفات كتير سامحوني معلش
مازن احسن و الحمد لله بس لسة في مرحلة عدم الاستقرار الدكتور وقف كل منتجات الالبان و للاسف اعتمادي كان عليها في تغذية مازن لبن معين باجيبه سعراته عالية و قيمته الغذائية عالية عشان الحالات اللي زي مزون عندهم صعوبة في البلع فكمية قليلوة جدا تكفي باحتياجاتهم
دلوقتي مش عارفة اعمل ايه و بلعه للسوايل صعب جدا ربنا يستر

شيمو اوعي توقفي بصي في هجمات الجوع دي باشرب قرفة باللبن بسكر دايت بجد روعة اللي هي دارسين بالحليب جربيها هتحسي بالشبع ان شاء الله
ام اصيل يا قلبي ازيك يا قمر و بالهنا الحلو و تتعوض ان شاء الله

[EnG.Me]

ازيكم يا بنات
انا عارفة اني سبب مخالفات كتير سامحوني معلش
مازن احسن و الحمد لله بس لسة في مرحلة عدم الاستقرار الدكتور وقف كل منتجات الالبان و للاسف اعتمادي كان عليها في تغذية مازن لبن معين باجيبه سعراته عالية و قيمته الغذائية عالية عشان الحالات اللي زي مزون عندهم صعوبة في البلع فكمية قليلوة جدا تكفي باحتياجاتهم
دلوقتي مش عارفة اعمل ايه و بلعه للسوايل صعب جدا ربنا يستر

شيمو اوعي توقفي بصي في هجمات الجوع دي باشرب قرفة باللبن بسكر دايت بجد روعة اللي هي دارسين بالحليب جربيها هتحسي بالشبع ان شاء الله
ام اصيل يا قلبي ازيك يا قمر و بالهنا الحلو و تتعوض ان شاء الله

يسعد صباااكم
الحمد لله انه صااار احسن, وان شااء الله برجع بخف وبرجع لاكله الطبيعي
ربنا يشفيه ويعااافيه ياااارب
وانتبهي لاكل ورياضتك علشان ما يرجع الوزن تاني او يثبت لا سمح الله
وان شااء الله بتصلي للمثااالي بصحة وعاافية ياارب

[EnG.Me]

يوميات الأحد:
النظام الصحي التخفيف
الفطار:
ملعقة صغيرة عسل + توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة
سناك: نسكافيه + خيارة
الغدا:
فنجان رز + فنجان بسلة مطبوخة + صدر فرخة مشوي بدون دهون
سناك:
مفيش
العشا:
تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر
المية : لترين
الرياضة : مفيش للاسف

رايي الشخصي : اليوم مش وحش بس ناقصه خضار و رياضة
الملخص:
الفري 1
الحلو 1
الرياضة : 1

يوومك حلو بيروو, بس لو اخدتي كمان وجبة خضااار
وان شااء الله ربنا بهدي بالك وبترجعي لنشاطك والتزامك

[EnG.Me]

الأسبوع السادس
يوم :الأحد
النظام الصحي : النقاط
فطور : نسكافيه بحليب خ د ٢ ن ، شريحة جبن لايت ١ ن ، ١ توست حب ١ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن
الغدا: ٣ م ك مكرونه مع صوص ٢ ن ، نص صدر دجاجه ٢ ن ، ٥ م ك إدام فاصوليا بيضا ٢ ن ، قطعه صغيره عيش حب ١ ن
سناك: ٢ بسكوت ٢ ن ، خيار
العشا : ٣ م ك فول ١ ن ، ٣ زيتون ٠.٥ ن ، قطعه صغيره جبنه بيضا ٠.٥ ن ، ربع عيش حب ٢ ن ، طماطم وخيار ، م ص زيت زيتون ١ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : النشويات كثير
الرياضه :
نوعها : ساعه مشي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ٢
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ٥
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

يومك ممتاز ام اصيل
ومش حاسة انه النشويات كتير
وان شاااء الله بتصلي للمثالي بصحة وعافية

[EnG.Me]

صبــــــاح الأمــل و حسن الــظــن بــالــلّــه •♥•
تـــــأكّـــدوآ و ثــــقــــوآ جـــيّـــدآ ذات صبـــآآح ســتــزهــر أحــلآمنــا و أمــانينــا•♥•

[EnG.Me]

يوميات الاثنين
كنت صايمة الحمد لله
النظام الصحي : التخفيف
سناك:
علبة لبن
الفطور:
4 ملاعق رز+قطعة صدر+علبة لبن
سناك:
تفاحة+موزة+اقل من 10 حبات مكسرات+فنجان قهوة بدون سكر+اكتر من 4 جزر
العشا:قسمت الفطور على وجبتين
3 كوسا محشي صغاار(رز وخضاروصدر+شوية زيت)+3 جزر

الماء: ليتر ونص
الرياضة:ساعتين
نوعها:ساعة تمارين ايدين ورقص ومشي+ساعة تمارين الخمسة ميل
بالدقائق: 120 دقيقة

رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي, بس العشا مفروض كان اخف
الملخص:
الفري :1
الحلويات :0
االرياضة :6

[EnG.Me]

مسااء الرشاااقة
بكرة الميزااان ياا حلووين
يااارب كلنا يكون نازل وزننا ونفرح بالميزااان

[bero333]

يوميات الاثنين
الفطار :
ملعقة عسل + شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + نسكافيه

سناك : نسكافيه + برتقالة
سناك تاني لان الغدا أتأخر
موزة + ٢ تمرة

الغدا : فنجان مكرونة مسلوقة + نق فنجان فاصوليا حمرا مسلوقة + ملعقة زيت زيتون + شيش طاووق ٤ قطع

سناك مفيش
العشا مفيش لاني الغدا كان متأخر

المية لترين
الرياضة مفيش

رأيي الشخصي يوم مش مرتب و مش حلو

الملخص
الفري ١
الحلو ١
الرياضة ١


معلش من الموبايل

[bero333]

ان شاء الله بكرة الميزان نفرح كلنا يا رب
انا شبه متأكدة ان دي آخر يوميات ليا في المسابقة لاني اعتقد هاخد جائزة أكبر عدد مخالفات في أسبوع واحد
بس ان شاء الله اشوف الميزان حلو بكرة و أكمل ان شاء الله
و ربنا يشفي مزون يا رب