الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[هبهوبة]

السلام عليكم
كيفكن يا حلوين ؟

كيفك سارة
اجيت طمنك وإتشكرك
مبارح لما بعتيلي المسج كنت نايمة ما شفته غير لما فقت فرديت عليكي وقتها
الحمدلله إجت الكهربا ..متل العادة بتجي عند الكل وإحنا بالآخير
الحمدلله اللي ما طولو فيها أكتر

[درة السنة]

درة السنة
الأسبوع السادس
الاحد:31/3/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب يانسون 2ملعقة سكر 2ن+2توست أسمر 2ن+ملعقة مربى تين 1ن+نصف ملعقة جبنه فيتا .5
سناك:موزه 1ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن
العذاء:4ملاعق ارز بسمتى 2ن+قطعة لحم صغيره 3ن+سلطه0ن
سناك:موزه 1ن+تفاحه 1ن
العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه 0ن
سناك: كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
المجموع :19.5 نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم رائع وراضيه عنه
وسلامتكم

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السادس
الاحد 31/03/2013

النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بالحليب
مع ملعقة سكر
قطعة خبز
وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر




الغداء سلطة مشكلة
قطعة خبز
لحم ومعه بصل وطماطم ونعناع

سناك خضار ،،طبق صغير بروكلي وجزر وبصل



سناك كوب قهوة
بملعقة سكر وحليب

سناك تفاحة

العشاء: طبق سلطة
قطعة لحم
بطاطا بيوري ملعقتين



الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى

الوقت 90دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس والسلطات منوعة ومشكلة ههه

ودمتم سالمين

[الشفاعة]

الــــــــــــــــشــــــــفاعة

يوميات الاحد

الفطور
نص خبزة سمرة 2ن + معلقة لبنة 1ن + قطعة جبنة 2ن + كم حبة زيتون منقوع بالماء اسود 0.5ن + خيااااااار 0ن

سناك
ملفوف وخس 0ن

الغدا
5 معالق رز 2ن + صحن صغير ملوخية لايت 2ن + نص صدر دجاج مشوي 1ن + سلطة 0ن

سناك
1 كرمنتينا 0.5ن + بسكوتة سمرة 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن + 3 حبات لوز ني 1ن

العشا
لقمتين جبنة ونقانق 2ن + 4 معالق لبن قليل الدسم مع سلطة 1ن

المجموع 16من 18ن

الماء
لترين

الرياضة
60 دقيقة

(40 د اوربتراك + 20 دقيقة كاردو يكيك بوكسينج)

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله ماشي الحال

تقيمي ليومي : الحمد لله ماشي الحال بس زودت النقط شوي

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .................1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ................0

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس ..............6

[الشفاعة]

درة السنة
الأسبوع السادس
الاحد:31/3/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب يانسون 2ملعقة سكر 2ن+2توست أسمر 2ن+ملعقة مربى تين 1ن+نصف ملعقة جبنه فيتا .5
سناك:موزه 1ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن
العذاء:4ملاعق ارز بسمتى 2ن+قطعة لحم صغيره 3ن+سلطه0ن
سناك:موزه 1ن+تفاحه 1ن
العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه 0ن
سناك: كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
المجموع :19.5 نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم رائع وراضيه عنه
وسلامتكم

ماشاء الله درتي يومياتك بتجنن

و الرياضة حلوة بس زوديها شوي ياقمر

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السادس
الاحد 31/03/2013

النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بالحليب
مع ملعقة سكر
قطعة خبز
وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر




الغداء سلطة مشكلة
قطعة خبز
لحم ومعه بصل وطماطم ونعناع

سناك خضار ،،طبق صغير بروكلي وجزر وبصل



سناك كوب قهوة
بملعقة سكر وحليب

سناك تفاحة

العشاء: طبق سلطة
قطعة لحم
بطاطا بيوري ملعقتين



الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى

الوقت 90دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس والسلطات منوعة ومشكلة ههه

ودمتم سالمين

زهورة يومياتك حلوة بس شكيت انك بتقراي اي تعليق مني او من درة هههههه

لانو ماغيرتي الفطور نوعي فيه ياقمر

و الرياضة ممتازة

[الشفاعة]

السلام عليكم
كيفكن يا حلوين ؟

كيفك سارة
اجيت طمنك وإتشكرك
مبارح لما بعتيلي المسج كنت نايمة ما شفته غير لما فقت فرديت عليكي وقتها
الحمدلله إجت الكهربا ..متل العادة بتجي عند الكل وإحنا بالآخير
الحمدلله اللي ما طولو فيها أكتر

اهلا هبوش

الحمد لله انكون بخير قلت لحالي ابصر شو صاير هنيك

و لقيت مسج منك مبارح انكون بخير الحمد لله

و اكيد عندكون بالاخير لانو منطقتكون ساخنة

الله يفرجا ولا يوفقون يااااااااارب

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الأحد ٣١ مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر +٢ شريحة جبن بالفلفل +1 بيضة بزيت الزيتون + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + طماطم

١ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة+جزر+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::خيارة + بيضة + شريحة جبن + ١ توست + شاى أخضر

الغدا :: ٥ كور كفتة لحم +٣ توست أسمر
+ سلطة خضراء + ٤/١ كوب سلطة كول سلو
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: ٢ لتر

الرياضة
٦٠ دقيقة

نوعها مشى بسرعة منخفضة ومائل

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي معقول

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............٦

[صاحبة الـ@ـسك]

تم نقل اليوميات والحمد لله
يا جماعة أنا الدودو قربت تيجي وشكلها هتيجي يوم الميزان كعادتها السخيفة

[درة السنة]

صاحبــــة المســك

يوميات الأحد 31 مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر +2 شريحة جبن بالفلفل +1 بيضة بزيت الزيتون + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + طماطم

1 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة+جزر+ شاى أخضر بالنعناع

لانش ::خيارة + بيضة + شريحة جبن + 1 توست + شاى أخضر

الغدا :: 5 كور كفتة لحم +3 توست أسمر
+ سلطة خضراء + 4/1 كوب سلطة كول سلو
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: 2 لتر

الرياضة
60 دقيقة

نوعها مشى بسرعة منخفضة ومائل

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي معقول

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............6

حياك الله مسك
يومك ماشاء الله جميل
والرياضه ممتازه
باذن الله تفرحى بنزول وزنك قريبا

[ATTACH]145156[/ATTACH]



الــــــــــــــــشــــــــفاعة

يوميات الاحد

الفطور
نص خبزة سمرة 2ن + معلقة لبنة 1ن + قطعة جبنة 2ن + كم حبة زيتون منقوع بالماء اسود 0.5ن + خيااااااار 0ن

سناك
ملفوف وخس 0ن

الغدا
5 معالق رز 2ن + صحن صغير ملوخية لايت 2ن + نص صدر دجاج مشوي 1ن + سلطة 0ن

سناك
1 كرمنتينا 0.5ن + بسكوتة سمرة 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن + 3 حبات لوز ني 1ن

العشا
لقمتين جبنة ونقانق 2ن + 4 معالق لبن قليل الدسم مع سلطة 1ن

المجموع 16من 18ن

الماء
لترين

الرياضة
60 دقيقة

(40 د اوربتراك + 20 دقيقة كاردو يكيك بوكسينج)

المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله ماشي الحال

تقيمي ليومي : الحمد لله ماشي الحال بس زودت النقط شوي

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .................1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ................0

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس ..............6

حياك الله شفاعه
يومك ماشاء الله رائع
والرياضه ممتازه باذن الله تفرحى بنزول وزنك قريبا

[الشفاعة]

تسلميلي درة



وينكم اليوم مختفييين

يارب الكل بكرا يفرح بالميزان

ونكون من الفرق الاوائل: )

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[درة السنة]

درة السنة
الأسبوع السادس
الإثنين:1/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب يانسون 2ملعقة سكر 2ن+نصف رغيف فينواصغير 2ن+ملعقة مربى تين 1ن
سناك:موزه 1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
العذاء:2همبورجر مشوى رقيق جدا 5ن+2توست اسمر 2ن+طماطم وخيار 0ن
سناك:تفاحه1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه 0ن
المجموع :20 نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يارب نفرح كلنا غدا بنزول وزننا

وسلامتكم

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السادس
الاثنين 1/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:كوب قهوة بالحليب
مع ملعقة سكر
قطعة خبز
وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر





الغداء سلطة مشكلة
قطعة خبز
قطعة دجاج
طبق من زهرة القرنبيط على البخار






سناك كوب قهوة
بملعقة سكر وحليب

مع قطعة خبز

العشاء: سلطة
زبادي



الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى

الوقت 65دقيقة

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس الحمد لله ومعي الدورة واااع

ودمتم سالمين

[زهر الريحان]

جاتني الدورة وانا منفوخة نفخ واااع
ياريت يكون الوزن ثابت ومش زايد
،،،،،
يا الهي كيف الوقت يججججري مابعرف كيف وصل اول يوم من أبريل سبحان الله العظيم

من الغد ان شاء الله راجعة للرعي معكن


وين ارقامكم يا فيلة

[الشفاعة]

الــــــــــــــــــــــــــشـــــــــــــــــفاعة

يوميات الاثنين

الفطور
6 معالق كورن فلكس دايت 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

سناك
كرفس وملفوف 0ن + 3 قطع صغاااار شمام مع حبتين لوز ني 1ن

الغدا
5 معالق رز 2ن + 5 معالق ملوخية لايت 2ن + لقمتين دجاج مشوي 1ن + سلطة 0ن

سناك
كاسة زنجبيل وقرفة 0ن + 1 دراق 1ن

العشا
ملفوف ني 0ن + حبة جريب فروووت 1ن + معلقة كورن فلكس 0.5ن

الماء
لترين

الرياضة
80 دقيقة

( 50 د اوربتراك + 30 د كارديو )

المخالفات برايي : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : الحمد لله تمام

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس ..............1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ...........0

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس ...........7

[الشفاعة]

يااااااااااااااارب نفرح الصبح بالميزان وزهورة معنا كمان

لاتقلقي ياقمر كلنا مرينا بهيك وقت و انا وقت كانت رح تجيني ووقت اجتني كان الميزان يعني اسبوعين ورا بعض هههههه

بس الحمد لله لانو مو المهم الميزان المهم الالتزام و القياسات لا تقلقي ياقمر ومابدي شوفك محبطة ابدددددددا لانو هادا الشي طبيعي

مسوكة يارب فرحانة بطلة ما اخدتي لا حلو ولا فري برااااااااافو

ودودو كمان برافو عليكي بلا فري ولا حلو هالاسبوع ان شاء الله بتفرحوا وبتفرحونا

انا للاسف اخدت حلو و زوجي من هلا بقول رح يجيب سمبوسك مقلية طبعا مابعرف اذا رح قاوم ولا اخد فري بكرا

يمكن اخد فري بلا حلو يعني اسبوع وجبة فري و اسبوع قطعة حلو بدل ما اخد ال 2 مع بعض

مع اني مابحب الفري بحسو بضيع كل تعب الاسبوع بس بخاف بقلب الاسبوع انهار ههههههه لانو المغريات من حوليي كتيييييييير

ولا 5 انواع كيك والشوكولا يجي 10 انواع و الشبسات ووووو .... وبياكلوا 24 ساعة قدامي و حتى اخي مبارح بقولي كيف بتقدري تقاومي ههههههه

الحمد لله على كل حال اللهم لا تجعل الاكل اكبر همنا