الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[hiba b]

هو صحيح ما في بونص للخضار
بس بتضل الخضار صاحبتنا
في الفترة السابقة
رافقتنا غصب عنا اربع مرات في اليوم
هلا صار وقت
ترافقنا بارادتنا
ما تقللوا عن 3 مرات على الاقل خضار
واكيد ما ننسى الفواكه

[ayawafaa]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
اهلا شامخات كيفكن
حلومة الله يكون في عونك مش سهل فكري واعملي استخارة والله يقدم الي فيه الخير
غنية ماتياسيش ان شاء الله تعوضيها الاسبوع ده
دخلت اطمن عليك و رايحة اعمل الغدا

[ghaniaanis]

اووووووووف
بعد عدة محاولات من المساء وانا احاول ادخل مش عارفة
النت بطيئ جدااااااااااااااااااااااااااا
لكن ما قدرتش
الحمد لله ضبطت هالمرة
بس وجدتكم ناااااايميييييييييييييين

[ayawafaa]

يوميات الاربعاء
النظام الصحي التخفيف
الفطور
نص تفاحة+10حباة فراولة+كاس صغير حليب ق بنسكافي+1توست
الغداء
طبق متوسط شعيرية بملعقتين سكر و ملعقة زبدة +4معالق فول+سلطة خيار و طماطم
السناك
بيضة مصلوقة
العشاء
خيار و ملفوف فريش +5حباة فراولة
اخدت قبل كل وجبة كاس ماء دوبت فيه تقريبا نص ملعقة عسل نحل طبيعي اجربه
الماء لتر ونص ماء +ربع لتر ميرمية
الرياظة ساعة مشي

المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو0
الرياظة2

[ayawafaa]

اهلا غنية مساء الخير
استغربت مفيش حد دخل من مدة

[ayawafaa]

اووووووووف
بعد عدة محاولات من المساء وانا احاول ادخل مش عارفة
النت بطيئ جدااااااااااااااااااااااااااا
لكن ما قدرتش
الحمد لله ضبطت هالمرة
بس وجدتكم ناااااايميييييييييييييين

لا انا ليسا صاحية هههه

[ayawafaa]

تصبحو على خير و رشاقة ان شاء الله

[كريمة الواني]

يوم الاربعاء

النظام الصحي

لافطار
رغيف نخالة صحي رقييييييييييييييق و صغير مع شريحة مرتديلا وجبنة مثلثات واحدة و 6زيتونات
السناك
خيارتين وتفاحة

الغداء
5 ملاعق حراق باصبعو و فليفلة وبصلة
السناك موزة

العشاء
معكرونة بلبن بطريقة دايت قطعة دجاج صدر


الماء ليترين
الرياضة ايروبيك ساعة
الرضى عن اليوميات الحمد لله تمام

الفري 0
الحلو 0
الرياضة 2

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الاربعاء- 27-03-2013م

النظام الصحي : التخفيف

الفطور :
2 توست + كوب اعشاب بدون سكر
سناك
شمر
الغداء:
6 ملاعق ارز +كبد دجاج مطبوخ+نصف فخد دجاج
سلطة :صحن خس +شمر
سناك:
كوب حليب مع نسكافيه + 2 توست بني مع ملعقة مربى
خس + شمر
العشا :
صحن صغير شوربة ملفوف
تفاحة
الماء :
لتر ونصف
الرياضة :
ساعة و30د مشي خارج البيت
وقتها بالدقائق :90د
ومن التعب مرضت ههه ضريبة الوصول الى الوزن الصحي
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: تمام ونفسي أتخلص
من اكل الخبز او التوست ادمااان
::الملخص ::
عدد مرات الفري:0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة :2

[كريمة الواني]

سؤال تعزيل البيت مدة ساعتين متواصل ونقل الاثاث من مكان لاخر ومسح الحائط هل تعتبر رياضة بليييييييييييييييز اعتبروها لانو بفكر بكرة اعمل هيك

[ghaniaanis]

اليوم مش عارفة اللي جرالي
خرجت الصبح مع ابني
حتى اشتري خضار
ركبنا الباص وعند الوصول ضبطت الموبايل
اخدتو من ابني حتى احسب قديش امشي
المسافة طويلة ومشي على الاقدام وبسرعة حتى ابني تعب من السرعة ههههه
حتى وصلت لمكان معين اشتري منو الدجاج لما وصلنا شفت كم الوقت اللي توقفت فيه
اشتريت ورجعت نفس السرعة وكدلك ضبطت الوقت وبعدين اشتريت الخضار وهنا ما حسبتش الوقت
لانو مش محسوب واصلا مشي عادي
شريت خضااار ورجعت دخلت البيت ابني قال لي انا رحت معاك اشتريلي cd للبلاي ستيشن هههه
ضريبة الدهاب معي فقلت فرصة ازيد مشي حطينا الخضار والدجاج ورحنا مشي وكان الجو حار
ورجعنا على طول عالمطبخ حضرت غداء وكملت شغل حتى بعد العصر ما توقفت
بعدين حسيت بتعب وحرق في صدري والتهاب في اللوز وصدااااااع
ربما لما دهبنا المرة الاولىكنت لابسة معطف ونزعت وخرجت مرة ثانية يمكن كنت عرقانة
ما قدرت اقف على رجليا كملت شغل بالعافية
وفي المغرب رحت نمت خلاااااص
يلا الحمد لله
الحمد لله انو عملت رياضتي قبل التعب ههههه
تكلمت كثييييييييييير
حلووومة ربي يجيب اللي فيه الخير
حبيبتي فكري مليح بدون قلق
وهدا زواج يعني حياااااة
ربي يقدملك اللي فيه الخير
ربي يفرج ويسهل عليك
كريمة الاكلة حراق صباعو شوهي ومكوناتها عرفينا عليها

[ghaniaanis]

سؤال تعزيل البيت مدة ساعتين متواصل ونقل الاثاث من مكان لاخر ومسح الحائط هل تعتبر رياضة بليييييييييييييييز اعتبروها لانو بفكر بكرة اعمل هيك

شغل البيت كريمة لا يحسب رياضة
كل مرة المشرفات يقولو هيك لاسف
رغم انو متعب
وانت قبل التعزيل اعملي رياضتك قبل ما تتعبي
وان شاء الله المشرفات يشوفو سؤالك ويجاوبوك
الله يكون بعونك

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

تصبحو على خير و رشاقة ان شاء الله

وانت من اهل الخير اية

[أحلم بالرشاقه]

يوميات الاربعاء
احلم بالرشاقه
النظام الصحي:النقاط

الفطور
5ملاعق فول1+2توست بر2+كاس حليب ق 2+2قطعه شابوره3
سلطه(خيار-طماطم+خس+جزر+5حبات زيتون اخضر0.5+ملعقة زيت زيتون 1وملح وليمون وسماق
سناك
موزه1
الغداء
5ملاعق رز2+قطعة سمك مع خضار (كوسى-جزر وبطاطا قطع صغيره)5+خيار وجزر
سناك
خياره+كاسين شاي
العشاء
سلطه خضراء 0+كاس شاي

الماء:لترين
الرياضه:مدتها ساعه
نوعها:40دقيقه مشي
20 دقيقه تمارين متنوعه

المخالفات:لايوجد
رايي في يومي:الحمد لله

الملخص:::
عدد مرات الرياضه2
عدد مرات الحلويات0
وجبة الفري0