الفريق التاسع / فريق التحـــدي/ مسابقة بالإتحاد قوة

[anapella]

يوميات الخميس

الفطار: واحد ونص توست حبوب كاملة + نص م جبنة بيضا لايت + نص واحدة كيرى + ربع ملعقة مربى ورد + قهوة بدون سكر
سناك : بسكوتة + قهوة بدون سكر
الغدا: رول جبنة بالزيتون + طماطم وفلفل
سناك: كمثرى واحدة + كابوتشينو
العشا بدرى الساعة 6 : 6 ملاعق مكرونة بالفراخ والخضار بدون اى دهون ( مع ان كان نفسى احط صوص ابيض ) + فواكة مشكلة ( بطيخ - كيوى - كمثرى ) طبق صغير جدا
الماء : لترين وشوية
(اليوم حار جدا)
الرياضة : 30 ق مشى + 25 ايروبكس + 15 دامبلز = 70 ق

المخالفات من وجفة نظرى : الرياضة عندى قليلة بالنسبة للباقى بس اعمل ايه عندى ظروف صحية تمنعنى ازود ويارب ما تتعبنيش اصلا

[muslema]

ازيك يا بيللا. انتي الخميس عندك خلص خلاص؟
طيب بتسالينا عن الخضار والرياضة ليه ؟ والا انت على راس بطحة وعارفة انك مااكلتيش خضار كفاية ،، طيب داري ،،، خبي ،،، انا والله ما كنت حادور وراكي .. بس انت اللي اخدتيني بالي من اكلك هههههه

[سااااجدة لله]

السلام عليكم

كيفكم بناااات

سنااااا ابنك ماااالووووووووووووو

الله يحمييييه و يحفظووو ليك يا رب

[sana5783]

انا جيت


لسه ماعملت شيء عدا الاكل طبعا


اوعو تفهموني غلط

اروح اكمل شغلة بالبيت وانيم البنت

واعمل رياضتي

اصل بنتي مزعجة جدا اثناء الرياضة

[حكايات القمر]

الفريق التاسع




الاربعاء

سناء

ف ك حليب ق د+ك كورن فلكس
س 2فراولة
غ قطعة خبز قد الكف فيها م ك تونة مصفاة+ورقة خس+م ذرة واكلت جبنة
س سلطة فواكه فيها موزة و حبة فراولة وحبة كليمانتين واكلتها على مرتين
ع سلطة وقطعة دجاج وقطعة خبز
ماء اكثر من لترونص
رياضة ساعة حركات لكل الجسم ونص مشي يعني 90د
المخالفات الغداء كان عالسريع كانت عندي ظروف خاصة
والمقاومة بطاطا مقلية ومايونيز

انابيلا
لقيمة 1 و 2 : واحدة توست + ملعقة جبنة بيضا لايت + بسكوتة+ قهوة بدون سكر
لقيمة 2 : بسكوتتين
لقيمة 3 : 3 برقوق
لقيمة 4 : قطعة كيك ومعاها كومبوت خوخ
لقيمة 5 : واحدة كمثرى + قهوة بدون سكر
الغدا : 3 كفتة + 4 ملاعق ارز بالخلطة + ملعقتين شوربة مشروم + طبق صغير سلطة خضرا
الماء : لترين
الرياضة : 55 ق زومبا + 20 ق مشى = 75 ق

المخالفات برايى : الكيك كانت قطعة كبيرة ومسكرة اوى وجابت لى تلبك معوى طول اليوم ولحد النهاردة الصبح وتوووووووووووووووووبة مش هاكررها تانى

مسلمة
ف: شاى + بيضة+ ٢ توست اسمر+ شريحة جبن + طماطم وخيار وجزر+ بلاك كوفى
س: ويتابكس+ حليب خ د ( كوب) + قهوة بحليب خ د
غ: ٢ م حمص + ١/٤ خبز + سلطة+ يوسفى
س: ٣ تمر+ شراب شعير
ع: ٤ ملاعق ارز بالحم + سلطة زبادى اكتيفيا+ سلطة + قطمة كيك
( العشا كان مبكر جدا الساعة ٧ .... فرجعت جعت عالساعة ١١ واخدت ٣ تمر+ زبادى اكتيفيا + ٢ يوسفى)

مياه : لتر و٦٠٠ مل

رياضة : ساعة
٤٥ دق تمارين المشي مع ليزلى
١٥ دق تمارين كارديو + تمارين للبطن

المخالفات : حسيت انى تجاوزت المسموح لى بسبب اكل الساعة ١١ ، وقطمة الكيك اللى اكلتها فى العشا)

سواد العيون
الفطور
نص رغيف خبز ابيض + كاس حليب بمعلقه سكر صغيره + ملعقتين لبنه + بيضه مقليه بزيت زيتون + شرحات خيار وبندوره

سناك
جزره

الغدى
صحن شوربه عدس + نص رغيف خبز

سناك
برتقاله + كمشه كاجو ولوز

العشا
حبه اناناس + كاس نسكافيه من غير اضافه سكر + نص قطعه سينبون

الماء لتر
الرياضه 60 دقيقه مشي

المخاالفات برأي نصف قطعه السينبون
بنفس الوقت مبسووطه من نفسي كان عندي ضيوف واحضرت لهم عشا بيتزا وشورما
وما اكلت الحمدلله انبسطت من اراادتي والحمدلله على دايما وابداا

كيفكم يارشيفات خفوا ايدكم من عالبسكوت والكيكات والسناسبونات شيفاكم
وافتكروا المسابقة ومصير فريقكم فريق التحدي

[muslema]

السلام عليكم ،،، كيف حالكم يا بنات وازي العيال ،،، ازي ابنك يا سنوؤة وايه اخبار صحته عموما
كمان ايه اخبار حلا يا سيسي ،،، ان شا الله تكون احسن دلوقت
وازي كرموش يا بيللا ،،، بطلي تهشكيه ،،، خلي الولد يطلع راجل هههه

رشا يا اجمل حكاية ،،، خلاص بطلت كيك وممنوعات ، انهاردة الحمد لله ملتزمة

[muslema]

يوميات الخميس ٢١/٢
ف: ٣تمرة + قهوة
س: قهوة بحليب ق د+ ٥ لوزات
غ: صدر دجاج مشوي بدون دهون+ ١خبز لبناني+ سلطة+ بطاطس محمرة ( كبشة)
س: عصير برتقال فرش+ قهوة+ موزة
ع: منقوشة دجاج + منقوشة سبانخ+ جزر كتيير
قبل النوم جعت تاني ، اخدت تفاحة صغيرة + وحدة يوسفي وبس

مياه : لتر ونصف
رياضة : ٦٥ دق اوربيتراك+ ٥ دق تمارين للبطن

المخالفات: كترت معجنات في العشا ، كان كفاية منقوشة واحدة وكملت بالخضار

[muslema]

عذرا لعدم وضع الشعار ، داخلة من الموبايل

[anapella]

اه فعلا على راسى بطحات مش بطحة واحدة يا مساليمو .. والنتيجة باينة فى الميزان
طبعا وزنت لان الجمعة بدا عندى ههههههههههههه
الوزن ثابت ثابت ثابت .. زهقنى وكرهنى فى نفسى
هابتدى اسبوع جديد بدون حلو ابدا وربنا يقوينى

[sana5783]

السلام عليكم
دخول سريع من الموبايل وعدم وضع الشعار ان استطعت غداً ان شا الله اعدل
الخميس
ف ك حليب ق د وجبنة مع قطعة خبز
س حبتين فراولة
غ خيار وصحن متوسط بركوكس وهو من المعجنات التقليدية يطبخ مع الكثير من الخضر بقطعة دجاج
س موزة وحبتين فراولة
س ك حليب وك كورن فلكس
ع اقل من همبرغر فيه قطعة سمك وشريحة جبن وحبتين بطاطا مقلية
ما لتر ونص
رياضة ساعة حركات لكل الجسم وخاصة البطن
المخالفات العشا برا لظروف ابني المريض عذري الوحيد أني ما أكلت كل الوجبة وكانت مبكرة

[sana5783]

بلبلة الله يعينك ومازال ثلاث أيام علا الوزن الحقيقي فبالتوفيق حبيبتي
إذا ممكن تعلقي انتي أو مسلمة أو سيسي عاليوميات ونقلها
ابني مريض ومازال يتقيأ أكرمكم الله وهو تحت المراقبة دعواتكم
أحبكم
سلام

[سواد العيون]

يوميات الخميس

الفطور
خبز نخاله رغيف بس حجمه صغير + قطعه جبنه سلايس قليله الدسم + خس + بندوره + كاس حليب

سناك
برتقاله

الغدى

فطاير سبانخ اربع حبات ووحده جبنه

سناك
قطعه اناناس

العشا
قطعه بيتزا مصنوعه بالبيت + كاس شاي + فنجان قهوه سعوديه عدد 3 + لقمتين حلا عباره عن كيك وكريمه
الماء لتر ونص
الرياضه ساعه مشي سريع

المخالفات ,, اكلي البيتزا بالعشا وحلا كمان بس اهون ما اكل القطعه كلهاا ..(((. كنت بزياره )))

[سواد العيون]

الف سلامه عليه ابنك سناء
وان شااء الله يارب يتحسن وماعليه شر

سناء حبيبتي بالنسبه للتعليق ع اليومياات .. معلش ممكن بيلا او مسلمه تعلق لانه حلا متعبتني وان شااء الله تخف عني وارجعلكم


مسلمه حلا الحمدلله احسن من اول بس النكد لا بد منه ان شااء الله شوي شوي تخف
انتي دكتوره اطفال ؟

لانه بدي اسئل عن بنتي عادي لو بدات باعطائها الاكل من اربع شهور لانو حاسيته ما ترضع كويس او يمكن لانها مريضه هالفتره ايش رايك

[anapella]

الف سلامة على ابنك سناء يارب يشفيه ويعافيه يارب ويكتب له كل خير

[anapella]

سيسى ازيك ؟؟ وازاى حلا اللى مغلباكى ؟؟ اسمحيلى اجاوب بدل مسلمة لان ابنى اكبر من بنتك باقل من سنة ولسه يادوب سايبين المرحلة دى هههههههههه
ايوه ممكن تبدأى تديها اكل من بداية الشهرالرابع .. الاكل مرتين فى اليوم وتاكليها بس خضار او فاكهة بيوريه ( مسلوق ومعمول كويس جدا فى الخلاط) وتاكل نفس النوع لمدة 3 ايام متتالية على الاقل ... يعنى تفاح مسلوق .. كوسة .. بطاطا حلوة .. جزر مثلا او فى سيريلاك او جربر او هاينز للاطفال عمر4 شهور
المفروض انتى عارفة لان عندك اولادغيرها الله يخليهم لك