تويت
حلوين العيال المكلبظين اللى بيلعبو رياضة دول هههههههههههههههههههههههههههه
-
-
هى بنت الاحرار بكرة هتعمل فينا ايه ؟؟ حد عنده فكرة؟؟؟تعليق
-
طيب يومياتى الرائعة نازلة بعد قليل هههههههههههههههههه
انتظرونىىىىىىىىىىىىىتعليق
-
الاحـــــــــــــــــــــــد
الفطار : اللهم اجعله خير بيضة + 10 اصابع بطاطس محمرة بالفرن ( يعنى جاهزة من السوبر ماركت لكن مش مقلية فى الزيت) + ثلث رغيف + ملعقة حمص + خيار وطماطم + قهوة
سناك : قهوة
الغدا : واحد توست بالكمثرى والراسبرى + واحدة كمثرى
العشا : بدرى جدا : 3 مربعات جلاش باللحمة المفرومة الواحد 7×7 سم +سلطة خضرا + قهوة
سناك : زبادى
الماء : لترين الا ربع
الرياضة 30 ق مشى + 30 ق تمارين استطالة للعضلات = ساعةتعليق
-
]السلام عليكم يا حلوين
بتمنالكم النزول الكبير والصحة والعافية
اللي ما بيخسر وزن هالأسبوع رح ينزل بغيره
والتحدي باقي والتمنيات للجميع بالنزول
يومكم سعيد نلتقي غدا [/COLOR]
تعليق
-
حبيبتي مسسسسلمممممة ده نوووورك و نووور البنااات و الله
بلبلة اصبري انتي بسسس و اكيييد الفرج و الشفاء قريب بقوة اللهتعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم
يوميات فريق التحدى (الفريق التاسع )
يوم السبت 23/2
كتبت بواسطة anapella
السبت
الفطار: واحدة كرواسون + ملعقة جبنة+ قهوة
سناك : واحدة كمثرى + نص خوخة + قهوة
الغدا: ربع فرخة صغير + 4 ملاعق ارز + طبق صغير فاصوليا
سناك : خس + خيارة + نص طماطم
العشا : واحدة توست حبوب كاملة + نص ملعقة جبنة + خيار برضو + نص كمثرى + نص خوخ
الماء : لتر ونص
الرياضة نصف ساعة فقط مشى
المخالفات برأيى : الرياضة قليلة لكن هاعمل ايه دا يوم جلسة الاكوبانشر وبابقى مهدودة فيه للاسف وكنت فاكرة اما اعمل رياضة كتير اليوم اللى قبله ممكن اعوض بس طلع ما ينفعش !!
كتبت بواسطة sana5783
السبت
ف :ك حليب ق د+قطعة خبز بجبنة
غ: 5مكرونة +خضر مطبوخة وقطعتين دجاج +طماطم وبصل
س :2حبة فراولة وموزة
ع: ك حليب +اقل شوي من ك كورن فلكس(نقصت الكمية حتى استطيع اكل حاجة ثاني)
وبعدها بشوية 2 م ك تونة مصفاة +خيار + ربع توستة
ماء: لتر ونص
رياضة :ساعة حركات لكل الجسم
المخالفات: عشائي دايما مبكر ودايما اجوع (احيانا الخامسة او السادسة)
كتبت بواسطة سواد العيون
يوميات السبت
الفطور ربع سندويشه جبنه مع حبات زيتون
سناك موزه
الغدى . شيش طاووق وسلطه خضرا وربع رغيف خبز
سناك .. .تفاحه... وكاس نسكافيه بمعلقه سكر
العشا.. حبتين كيوي سندوش جبنه تقريبا ربع خبز
الرياضه ساعتين مشي بالبيت
الماء لتر ونص
المخالفات براي.. مافي مخالفه تمام عندي اليوم
كتبت بواسطة muslema
يوميات السبت 23/2
ف: شاى بحليب 1/2 ن+ شريحة توست اسمر 1 ن+ جبن سلايس1 ن+ شريحة طماطم وزيها خيار( هو السندوتش جاهز كده) عشان ما حدش يتريق + قهوة بحليب ق د1 ن
س: 2 يوسفى 1 ن+ جزر وخس
غ: شريحة لحم مسلوق 6 ن+ شوربة دجاج بالشعرية( منزوعة الدهن) 2 ن+ سلطة 1 ن( لان بها م ص زيت زيتون)
س: سلطة+ 3 تمر1 ن
ع: قهوة بحليب ق د1/2 ن+يوسفى 1/2 ن+ برتقالة1 ن
مجموع 16.5ن من 20
مياه لترين و200 مل
رياضة (35 دق + 35 دق ) اوربيتراك + 25 دق مشى مع ليزلى = 95 دق
ما شاء الله
المخالفات: ما فيش ان شاء الله ، وراضية عن يومى تماما الحمد لله
يومياتكم النهردة احسن بس الخضار في وجبتين بالتوفيق انبي بيلا ركزي مع الرياضة بليز
تعليق
-
السلام عليكم
كيفكم بنات
ليزلي طلعت بنت
والله كنت احسبها نوع من الرياضة او دراجة
انا المرة الجاية اكتب مشي مع ساندرين
انا ابني اسمو مؤمن وعندو6 سنين واختو 16شهرتعليق
-
عاشت الاسامى ،،، الله يخليهم لك وتفرحى بيهم سنسونة ... بالمرة بقى بنوتتك اسمها ايه ؟تعليق
-
خايفة كتير من الميزان
الله يوفقنا جميعاتعليق
-
الاحد
ف : ك حليب ق د+قطعة خبز +م ص مربى +تمرة
غ : مرق خضر +حبة كفتة+ مربع عجينة مورقة فيه طماطم وبيض وكوسا وبصل
س : حبة كليمانتين
ع : بيضة ونص مسلوقة +طماطم وخيار+قطعة خبز
وبعدها 2 م ك زبادي
ماء : لتر ونص
رياضة : ساعة و10د مشي بالبيت بدون توقف
المخالفات : لازم اجد حل لحكاية الجوع بالليل بسبب العشا المبكرتعليق
-
يوميات الاحد
على الريق كاس كبير شاي القرفه بمعلقه صغيره سكر
الفطور رغيف خبز نخاله من الحجم الصغير وقطعه جبنه سلايس قليله الدسم مع خس وزيتون اخضر وكاس حليب سائل بمعلقه سكر
سناك خوخ وتفاحه
الغدى .تلات قطع بيتزا وصحن سلطه عباره عن خس وخيار وزبادي قليل الدسم
سناك .. .تفاحه انجاص
العشا.. ربع سندويشه جبنه . كاس نسكافيه . برتقاله
الرياضه المغرب 60دقيقه مشي،في،البيت.. بعد العشا 15دقيقه تمارين للجسم 40دقيقه مشي سريع بالبيت=115 دقيقه مشي
الماء لتر ونص
المخالفات براي.. مافي مخالفه تمام عندي اليومالتعديل الأخير تم بواسطة سواد العيون; 25-02-2013, 01:45 AM.تعليق
-
بجد سنا الله يستر من بكره
يارب يكون كل تعبنا ماراجح ع الفاضي
وماشاء الله اسم بنتك حلو ايلاف ربنا يحفظلك اولادك
بيلا ومسلمه كيف المعنويات اليووم
يااارب بكره يكون وزنا نازلتعليق
تعليق