تويت
السلام عليكم ، خير اللهم اجعله خير .... ايه الهدوووووووووء ده ؟
ربنا يستر
ربنا يستر
-
-
مسلمة
متبعثيلي خيارة من عندك او طماطماية
اصل انا بعيد عنك جيعانة والثلاجة فاضية حتى الزبادي مفيش
غدا ان شاء الله اروح اجيب الناقصتعليق
-
عملتي ايه اليوم بالرياضة يا مسلمة
تعليق
-
وسيي ماتبانش غير باليوميات متيجي تشجعيني شوية انا امر بمرحلة صعبة
بيلا عادة تصحا بدري الله يهنيكتعليق
-
يوميات الثلاثاء ١٩/٢
ع الريق: ٣ تمر١ ن+ شكولاتو١ ن+ موزة١ ن
ف: ٢ توست اسمر٢ ن+ جبن لايت١ ن+شريحة تركى١ ن+ خيار وجزر
س: يوسفى ١/٢ ن+ بسكوتة ١.٥ ن+ كابتشينو١/٢ ن
غ: ٦ ملاعق ارز بلحم ( بلوف) ٤.٥ ن+ سلطة+ سلطة زبادى١ ن
س: ٣ تمر١ ن+ ١/٢ موزة١/٢ ن
ع: زبادي اكتيفيا ٢ ن+قطعة كيك صغيرة ١.٥ ن
مجموع٢٠ من ٢٠
رياضة ٢٥ دق اوربيتراك+ ٤٥ دق مشي بالمنزل ( مع ليزلى ٣ ميل)=٧٠دق
مياه : لتر و٧٥٠ ملتعليق
-
اتفضلى يا سنووؤة حبيبتى ....تعليق
-
سنا انا عملت كمان رياضة تمارين للبطن بس ماكتبتهاش لانها لاتتعدى دقائق وما حسبتش قد ايهتعليق
-
فريق التحدي
ان شاء الله تكونو قد التحدي
وتوصلو لهدفكن عن قريب
سنا ومسلمة اشتقتلكن كتيييييير
موفقين يا حلوين
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
ازيكو يا بنانيت؟؟؟
مشكلة والله المية الكتير ومشاوير الحمام الليلية دى .. بفكر استخدم ديابرز ههههههههههههههههههههههتعليق
-
بنات كيف بشترك معاكم؟تعليق
-
يومياتى الثلاثاء
لقيمة 1: 2 ويفر شيكولاتة خفيف الواحدة 6 جم
لقيمة 2 و 3: واحد ونص توست + ملعقة جبنة بيضا لايت + نصف ملعقة زبدة + قهوة بدون سكر
لقيمة 4 : كانت كبيرة شوية هههههههههههه
ربع عيش اسمر + ملعقتين مسقعة دايت
لقيمة 5 : موزة
الغدا : طبق نونو جدا شوربة كورى undon ( بالظبط اكلت جمبريتين وواحدة بلح البحرواد عقلة الاصبع كابوريا و5 نودلز)
+ ملعقتين سمك بريانى ( مطبوخ) + 4 ملاعق ارز + طبق محترم سلطة
الماء : لترين
الرياضة : 15 ق تمارين للبطن والارداف + 15 ق مشى + 30 ق تمارين ذراعين = 60 ق وكان نفسى ازود بس عملت شغل بيت كتيييييييييييييير جداتعليق
تعليق