الاربعاء ٢٠/٢
ف: شاى + بيضة+ ٢ توست اسمر+ شريحة جبن + طماطم وخيار وجزر+ بلاك كوفى
س: ويتابكس+ حليب خ د ( كوب) + قهوة بحليب خ د
غ: ٢ م حمص + ١/٤ خبز + سلطة+ يوسفى
س: ٣ تمر+ شراب شعير
ع: ٤ ملاعق ارز بالحم + سلطة زبادى اكتيفيا+ سلطة + قطمة كيك
( العشا كان مبكر جدا الساعة ٧ .... فرجعت جعت عالساعة ١١ واخدت ٣ تمر+ زبادى اكتيفيا + ٢ يوسفى)
مياه : لتر و٦٠٠ مل
رياضة : ساعة
٤٥ دق تمارين المشي مع ليزلى
١٥ دق تمارين كارديو + تمارين للبطن
المخالفات : حسيت انى تجاوزت المسموح لى بسبب اكل الساعة ١١ ، وقطمة الكيك اللى اكلتها فى العشا)
تعليق