الفريق الأول / فريق دلوعة واثقه / مسابقة بالإتحاد قوة

[بريق الابتسامه]

هاذي من ضمن السناكات الي كنت معتمدتهم في رجيمي على اعتبار إنهم لايت ومن يوم ما قريت هالكلام صرفتهم عالعيال ومعد دخلتهم البيت

[اشجان الحياة]

صباح الخير يادلوعات
كيف حالكم وان شاء الله الامور تمام
وبكرا احلى

[شـآم]

[مامة مرام]

هلا بنات
هلا طريه خير شو سلامات ولا تزعلى نفسك كل شيء يتعوض
وكويس ان المعلومه فادتك
.................................................. ..........
هلا بريق
ااوه والبسكوت الدايجستف كمان فيه سكر وانا اكل منه احيانا براحه لاه وانصح امي بعد تاكله مع انه فيه سكر

شكرا على المعلومه

[مامة مرام]

هلا شام واشجان نورتم صفحتنا

[مامة مرام]

منقول من موقع التفاح الاخضر
ماسك الملفوف حول العينين

السيدة ليلى عبيد أخصائية ومستشارة تجميل أولى علامات الشيخوخة المبكرة تبدأ في منطقة العينين لذلك يجب الإعتناء بهذه المنطقة وتنظيفها جيداً من الماكياج.

(بيروت- mbc.net) السيدة ليلى عبيد أخصائية ومستشارة تجميل أولى علامات الشيخوخة المبكرة تبدأ في منطقة العينين لذلك يجب الإعتناء بهذه المنطقة وتنظيفها جيداً من الماكياج.
ماسك خاص لمنطقة حول العينين، يساعد العين ويخفف منالتجاعيد، الإنتفاخ، والإسوداد.
المكونات من 4 ملاعق من الشوفان، ملعقتان من بياض البيض، ملعقة كبيرة من العسل، ملعقة كبيرة من الطحين، ملعقتان من عصير الملفوف، ورقتان ملفوف على شكل دائري، وعصير الملفوف.
أوراق طبية بيضاء معقّمة لمدّ القناع على العيون. يجب إستخدام الخلّاط الكهربائي خلال تحضير هذا الماسك لخلط المواد بطريقة جيدة

[بريق الابتسامه]

مشكوره مامة مرام عالوصفه إنتي عارفه نفس المكونات الي ذكرتيها كنت أحطها على وجهي بس بدون الملفوف وبعدين أتركها خمس دقائق ثم أفركها وأشطف وجهي بماء دافيء ثم أمسح وجهي بزيت زيتون يعطي نضاره ويورد الوجه
لا حرمنا جديدك

[hiba b]

اتفضلوا صبايا
جينا نرد زياره ماما مرام اللي نورتنا في مجموعتنا

مدوا ايديكم صبايا ما تستحوا
بعدين احنا جبنا شي صحي مو
ممنوعات تلزم العقاب هههه

موفقين يا دلوعين واثقين بس بشو واثقين
ههههه

[صاحبة الـ@ـسك]

جمعـــة مبــــاركة على الجميع وبداية جديدة وإنطلاقة نحو الرشــــاقة .... إستعينوا بالله تعالى وإسألوه القوة

[مامة مرام]

السلام عليكم
مساء الخير
مرحبا اهلا بهبه وصاحبه المسك نورتم
وشكرا على الهدايا هبه والكلام التشجيعي يا صاحبه المسك
وهذه هدايا لكم اتفضلوا

[مامة مرام]

يومياتي لليوم الجمعه
الفطار\ واحد شابوره .بيضه مقليه بقطره زيت زيتون .ونص تفاحه. 2فنجان قهوه قشر

الغداء\ كبسه دجاج بالجزر اكلت منها (4 م رز وقطعه صغيره دجاج) . وعلبه زبادي وسلطه
السناك \ تمره و1جبنه مثلثه .2 م شرائح زيتون

العشاء\ 2 بيض بالطماطم .وك نسكافيه بالحليب (دون سكر زي دائما يعني ). واحده فراوله

الماء \ لترين
الرياضه\ 30 د رقص +10 د تمارين لجليان +10 د سلم +15 د تمارين زومبا +10 ليزلي =ساعه وربع
رايي الشخصي \ حاسه اكلي كثير

[درة السنة]

فريق الحور العين بيسلم عليكن وبيقدم لكن هديه

























































خلصنا من فريق دلوعة واثقه

[دندوشه1]

صباح الخير
بدايه اسبوع نشاط وتجدد
يوميات الجمعه /
الافطار/ نصف كوب علي كافيه وموزه وشابوره وتمرتين
السناك/ ٥ حبات فستق وكمشه فشار بملعقه زيت زيتون وكوب شمر
الغداء/٥ ملاعق رز وربع دجاجه وصحن كبير سلطه خضار منوعه
العشاء/ حبتين توست بر وملعقه جبنه وشويه عسل و٥ حبات عنب
المويه والسوايل / ليترين
الرياضه / ساعه مشي و٣ مرات طلوع الدرج

[دندوشه1]

بنات شو رايكن قبل يوم الوزن نزيد الخضار ونقلل نشويات
ونستخدم هالوصفه لتقليل الدهون انا حابداها اليوم بحول الله

وصفه لتخلص من الدهون 
المكونات

- كوب ماء معلي
- ربع ملعقة قرفة 
- نصف ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون 
- ملعقة صغيرة كمون مطحون 
- شريحتين ليمون بالقشر

[هبهوبة]

بعتذر صبايا عالتأخير بسبب قطع الكهربا

أنا حشوف يومياتكن لحين عودة أم عبادة

الفريق الاول

يوميات الخميس

يوميات دندوشة
على فكره يومي كلو برا
وقلت لام صلاح حاخذ فري الخميس قالت براحتك باي يوم
يوم الخميس /
الفطور/ كوب عصير مانجو وحبتين كيوي
الغداء/ ربع خبز بر وتكه دجاج ومرقه دجاج
السناك / فري
العشاء/ ملعقتين رز ولحمه
الرياضه / 40 دقيقه ويومي كله حركه
السوايل / ليتر ونصف


يوميات ماما مرام

يومياتي ليوم ... الخميس ..

النظام الصحي .. الحمد لله كنت صائمه
الافطار\ فطرت ب3 تمر بعدها بنص ساعه قطعه لحمه ,, وعلبه زبادي مع الشطه .2 شابوره

السناك\ برتقاله وواحد جبن مثلث وبعد ساعه واحد نسكافيه بالحليب

العشاء\ 2 اصبع كباب (لحم .دجاج) .. شرائح خيار وطماطم وملفوف .. لقمتين من تندوري دجاج
و4 م متبل تقريبا واقل من 3اباع رغيف لبناني

الماء \ اكثر من لتر ونص

الرياضه \ 35 د رياضه زومبا +25 مشي خارج البيت = ساعه

وقتها بالدقائق 60 د

رايي الشخصي باليوميات\ بالنسبه للرياضه هي اشوي بس على اعتبار اني كنت صائمه مقبوله
وبالنسبه للعشاء \ ايضا مقبول اعتبار انه كان ابو مرام عازمني بمطعم
وما قدرت اختار من قائمه الطعام خوفا من السعرات ولاحتى طلبت عصير و حلو واااااااء
فكان كل اللي اكلته ما ذكر اعلاه وبالتالي رغم الوااااء كنت ممتازه وقاومت هههههههه


يوميات بريق الابتسامة
يوم الخميس :
النظام الصحي :
فطور : 1 شابوره لايت 1 ن ، نسكافيه بحليب خالي الدسم 2 ن ، برتقاله 1 ن
سناك : 3 جوز 1 ن ، قهوه قشر ( قشر بن ، زنجبيل ، قرفه ) بدون سكر
الغداء : 2 توست حب 2 ن ، خضار مشكله مع قطعه صغيره دجاج ( كوسا ، بطاطس ، جزر ، زهره ، ملفوف ) 2 ن ، سلطه
سناك : 3 تمرات 1 ن ، برتقال 1 ن
العشاء : 2 توست حب 2 ن ، جبنه بيضاء قطعه صغيره 1 ن ، سلطه ، حليب بالزنجبيل خالي الدسم 1 ن
16 / 15
الماء : 2 لتر
الرياضه : 50 دقيقه مع ليزلي + 30دقيقه مشي
مجموعها بالدقائق : 80 دقيقه
المخالفات برأيي الشخصي : الحمد لله لا توجد

يوميات طرريه

يوميات الخميس

الفطور \ شابورة رجيم 3 حبات = لبنه = كوب شاي

سناك \ 2 حبه بسكويت وكوب شاي

الغداء \ ستيك مشوي بدون دهن مع خضار سوتيه = سلطة

العشاء \ ماكنت جيعانه فاخذت كاس قهوة

الرياضه \ مع الاسف مالعبت لاني كنت واقعه بمشكلة الحمد لله ما نتهت بالشرطه ( مهو عذر بس الحمد لله الظروف جات كدا )

السوائل \ لترين وشوي

مو راضيه عن يومي لان الفطور مافي خضار ومافي رياضه والعشاء ما كان تمام

بكرا افضل باذن الرحمن

تمام صبايا

الخضار لازم مرتين باليوم أقل شي حتى ما تعتبر مخالفة وكل ما زودتي بكون أفضل

بالتوفيق صبايا