الفريق الأول / فريق دلوعة واثقه / مسابقة بالإتحاد قوة

[دندوشه1]

بروقه ياقلبي اذا فيني اتعبك معاي
اذا بتقدري تعطيني ريجيم لمرضع لمده اسبوع
عشان ماحس بتانيب الضمير معاكم ولا مع النونو
انا وزني ٧٠ وطولي ١٥٦ ومرضع ونزولي صعب
بنات هو انا فاهمه غلط والا ايه اظن الاسبوع ذا مافيه
اقصاء الاقصاء من الاسبوع الجاي ولازم نشد همتنا
بروقه ومامامرام انتم ينزل وزنكم والا بطي لقربتم
المثالي يصعب النزول وانا كمان مرضع يالله نشد خيلنا
وطريتي اعتمادنا عليك بشكل كبير. والا راح نصير اووووت

[بريق الابتسامه]

حبيبتي دندوشه الخروج بيكون بعدم الإلتزام وعدم إتباع القوانين على ما أعتقد هوا صح كل ما قرب الوزن من المثالي كل ما صعب النزول بس أهوه الحمد لله بتنزل أوزاننا
حبيبتي إذا بتقصدي عالنقاط عادي أنا ما عندي أي مانع تحت أمرك يا عسل إنتي ومامة مرام
والإقصاء بيكون من الأسبوع الجاي

[بريق الابتسامه]

دندوشه
الوزن ٦٠ - ٧٠ بياخذ ١٨ نقطه + نقط الرضاعه تكون على حسب اعتماد البيبي عليكي إذا إعتماده ١٠٠٪ يعني ما بياخذ صناعي أو بتعطي عصيرات أو خضار

[دندوشه1]

الله يبارك فيكم كلكم ومبروك للكل
ابني توي بديت اوكله عالخفيف يعني عمرو خمس شهور
ومابيشرب صناعي

[بريق الابتسامه]

دندوشه حبيبتي نقاطك
١٨ + ١٢ = ٣٠
الأفضل إنك ما تاخذيها كامله يعني تقللي تقريباً ٥ نقاط وتكون شامله للهرم الغدائي والفواكه تكون أكثر من مره باليوم والكالسيوم تزيديه والأفضل يكون قليل أو خالي الدسم هذا بحسب ما أنا عملت وكنت مع انقاط أيام ما بأرضع أنزل بالأسبوع بالقليل ١ كيلو لأنو الرضاعه تحرق فاغتنمي الفرصه

[ghaniaanis]

فريق شامخات في طموحنا

يبارك لكم نزول الوزن

وطرية لا يهمك 100غ تتعوض ان شاء الله

ان شاء الاسبوع القادم تنزليهم

موفقااات

[هبهوبة]

يوميات الاحد

يوميات بريق الابتسامة

يوم الأحد :
فطور : 2 توست حب 2 ن ، شريحة جبن لايت 1 ن ، نسكافيه بحليب خالي الدسم 2 ن
سناك : تفاحه 1 ن
الغداء : 3 م ك رز 1 ن ، ربع صدر دجاجه 1 ن ، سلطه ، 2 م ك زبادي قليل الدسم 1 ن سناك : برتقاله 0.5 ن
العشاء : زبادي خالي الدسم 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن
11/16
الماء 3 لتر
الرياضه : ساعه مع ليزلي + ساعه اوكارديو
مجموعها : 120 دقيقه
رأيي الشخصي : ممتاز جداً وراضيه عن نفسي أتم الرضا

ممتاز بس زودي خضاار
لازم الخضار تكون على الأقل بوجبتين

يوميات ماما مرام

يومياتي ليوم الاحد
الفطار\ واحد جبنه مثلثه وشريحه توست
الغداء\ قطعه لحم . سلطع خس وملفوف . علبه زبادي. 3 م اندومي
السناك\ خياره وك نسكافيه بالحليب
العشا \ يوسفي 1
الماء \ لترين الحمد لله
الرياضه \ 15 د رقص +15 د ليزلي +15 د سلم +15 د تمارين متنوعه +15 د زومبا+15د تمارين فتونه
=ساعه ونص
رايي الشخصي \ يومي تمام

برافو أمورة
بس لازم تحددي شو قطعة اللحم ؟وزنها مثلا أو حجمها ..مقلية ولا مشوية ولا مسلوقة
وضحو كل شي

يوميات دندوشة

يوم الاحد/
الفطور: كوب حليب بالقرفه + زبديه كورن فليكس + برتقاله
السناك / كوب علي كافيه +حبتين بسكوت نخاله + موزه
الغداء/ ٥ ملاعق رز + ربع دجاجه+صحن سلطه + كوب عصير برتقال
السناك / كوب علي كافيه
العشاء/ اقل من ربع خبزه وشكوكه = بيض وطماطم
المويه : ليترين
الرياضه /ساعه وعشر دقايق

يومك تمام برافو
بس شو وضع البيض ؟مقلي ؟

يوميات طرريه


يوميات الاحد

الفطور\ كوب لبن قليل دسم = توست اسمر = ملعقة لبنه

الغداء \ 2 حبه كمثرى = تونا = سلطة

العشاء \ شوربة خضار بالربيان

السوائل \ لترين

الرياضه \ 51 دقيقة تمارين فتون 15 دقيقة مشي
نص راضبية عن يومي حسيت الرياضه قليل ونفسي منسده عن الاكل بالغصب اكلت

يومك ناقصه خضار طازجة ..صحن سلطة ..خيار خس ملفوف بندورة ..
ضروري يكونو بأكتر من وجبة باليوم

[/QUOTE]

[دندوشه1]

تسلمي هوبا ع تعبك معانا
هو نصف ملعقه زيت ومعهاه بصل وطماطم وبقدونس وبيض

[مامة مرام]

السلام عليكم
لسه قريت هذه الصفحه بس
هلا هبه جزاك الله خيرا انت وكل المشرفات
قطعه اللحم مطبوخه كانت مطبوخه بمرق

[مامة مرام]

هلا بريق اولا مبروك نزول وزنك
ثانيا شكرا لمراقبه يومياتي وحسابها
طيب زي ما قلتي نقاطي لازم تكون مو اكثر من 16 ولو حبيت انزل وزني انقص كم نقطه منها
في بعض المنتديات وجدت بعض المواد الغذائيه ونقاطها
في سؤال
الرز نفس نقاط المكرونه بدون اضافات
والكابتشينوا والنسكافيه بالحليب زي بعض نقطه واحده بدون سكر طبعا
الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والاجاص والتفاح دون نقاط
الخضار كالخيار والطماطم والخساو الجزر او الكوسى كم نقطه

[بريق الابتسامه]

أهلين مامة مرام
ومبروك ليكي يا قلبي عالنزول
حبيبتي إذا بتنقصي وزنك تحاولي تنقصي نقطه أو اثنين عشان الفري ما يأثر عليكي في الوزن
وبخصوص النسكافيه إذا بحليب خالي الدسم وكانت النسكافيه المره العلب تكون ١ نقطه
لكن لو استخدمتي اللي تجيكي في أكياس من السوبرماركت فتكون على حسب المعلومات الغذائيه المكتوبه في الخلف
الفواكه اللي ذكرتيها كل حبه بنقطه ما عدا البرتقال الحبه ب ٠.٥ نقطه
والخضار الي ذكرتيها بصفر
في موضوع الشفاعه في صفحتها الأولى تبع النقاط تلاقي معلومات راح تفيدك في حساب النقاط
وأنا في الخدمه

[بريق الابتسامه]

يوم الإثنين :
النظام الصحي :
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضاء ١ ن ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن
الغداء : سلطه ، بطاطا حلوه مشويه ٢ ن ، شوربة عدس بالخضار ٢ ن
سناك : حليب خالي الدسم بالزنجبيل ١ ن
العشاء : زبادي خالي الدسم ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن ، ٢ م ك كورن فليكس لايت ١ ن
١٣ / ١٦
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ٤٠ دقيقه مع ليزلي + ٢٠ دقيقه تمارين فتونه
مجموعها : ٦٠ دقيقه
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد ولكن الرياضه قليله بسبب الدودو وجسمي كتير تعبان

[مامة مرام]

هلا بريق سلامتك
والله يبارك فيك
وتسلمي كثير

طيران لعند موضوع الشفاعه

[دندوشه1]

يومياتي اللي مش عاجباني
يوم الاثنين /
الفطور / حبتين صغار شابوره وكوب حليب بالقرفه و٣/٤ برتقاله
السناك / كوب قهوه فرنسيه وموزه وحبه تمره
الغداء/٩ ملاعق مكرونه وربع صدر دجاج وصحن سلطه
السناك / كوب شمر ويانسون ونعناع وشويه عنب و٤ حبات نخاله
العشاء/ حبتين توست وملعقه جبنه وملعقه حلاوه وكوب عصير برتقال
المويه / ٤ ليتر


الرياضه / ساعه ونصف منها ساعه وربع مشي وربع تمارين فتون

رايي الشخصي / زووووووودت النشويات بشكل كبير جدا ولكن الجوووع غدااار وامكن منشان
من افتح عنوني الى ان انام وانا باشتغل وعطول بحرق الاكل اللي باكله

[هبهوبة]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-800515/