الفريق الأول / فريق دلوعة واثقه / مسابقة بالإتحاد قوة

[h.m.s]

بنوتات بريق تسلم عليكم
والنت من امس مفصول عندها
بالقوة دخلت وكتبت يومياتها
ان شاء الله بكره او بعده يرجع
حتحاول تدخل تكتب يومياتها الى مايزبط الوضع وترجع للتفاعل

[دندوشه1]

بريق / نتنظرك قلبو لاتتاخزي
طريه / فين القمر مابان ؟؟ وفين يومياتك !؟ بليز حطي يومياتنا بالنادي انا يادوب ادخل من الجوال
مامه مرام / فينك ؟؟
مالكن ياكسالى ماتتفاعلو مع بعض بحب الكيمياء ههه
نحمس بعض نسوي تحالفات مع بعض مدام فريق واحد

[مامة مرام]

السلام عليكم
لسه جايه من خارج البيت
وراي كوم من شغل البيت احط اليوميات وارجع على 1

[مامة مرام]

يوميات السبت
الفطار \واحد شابوره وشرائح تفاح
الغداء\ كبده ونص رغيف وسلطه باللبن وفيها اصبع شابوره
السناك\ الفري تبعي لهذا الاسبوع
العشاء\ صحن فول
الماء \ لتر وشوي
الرياضه \ ساعه
رايي الشخصي \ الرياضه قليل

[مامة مرام]

طيب الكل عنده ظروف وانشغل هاليومين الله ييسر علينا
عباقي يوميات طريه وبريق ...
ندوشه لي عوده
يلاه سلام

[طرريه]

بريق ننتظرك يا عسل

ربي يسر الامور على الجميع

بنات شدوا حيلكم عشان انفسكم اولا وعشان الفريق ثانيا

موفقات

[بريق الابتسامه]

يوم السبت :
النظام الصحي :
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، جبنه بيضاء ١ ن ، سلطه ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
سناك : ٧ تمرات ٢ ن
الغداء : ٢ توست حب ٢ ن ، سلطه ، جبنه لايت ١ ن ، ربع صدر دجاجه مشوي ١ ن ، خضار سوتيه حبة كوسا + نص بطاطس ١ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن ، نص غريب فروت ٠.٥
العشاء : زبادي خالي الدسم ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن ، ٣ ملاعق كبيره كورن فليكس لايت ١ ن
الماء ٢ لتر
الرياضه : ٥٠ دقيقه مع ليزلي +٢٠ دقيقه بوكسنج
مجموعها : ٧٠ دقيقه
المخالفات في رأيي الشخصي : ممتاز مع مزيد من الرياضه

[طرريه]

يوميات السبت

الفطور \ كاس حليب خالي دسم \ كاس عصير \ خياره

الغداء \ برتقالتين \ صدر دجاجه \ سلطه \ شريحة توست

العشاء \ خضار مطبوخه على بخار

السوائل \ لترين

الرياضه 49 دقيقة تمارين فتونه = 40 دقيقه مشي على السير
مجموعها ساعه و 29 دقيقة

[بريق الابتسامه]

صباح الخير حبيباتي
وأخيرااااااا رجع النت من الجمعه العصر فصل ودوبو رجع
كيفكم يا أحلى رشيقات

[طرريه]

بنات بانتظر للعصر يمكن بريق تقدر تحط يومياتها بعدين انزلهم

اذا ما قدرت بعطي خبر لام صلاح

[طرريه]

بريق شكلنا كنا نكتب في نفس الوقت

الحمد لله على السلامة

يلا بنزل اليوميات وارجع لكم

[ghaniaanis]

بكرى ان شاء الله الميزان
خلو يومكم صحي ومميز

وريااااااااضة

ام صلاح راح تمررنا عالميزان مثل العسكري خخخ	يا نكمل يا نطرد

[بريق الابتسامه]

كيف تجهيزاتكم لبكره عشان الميزان
أنا عن نفسي راح أتعشى خفيف وأكمل الرياضه ساعتين ترا بيفرق كتير بالوزن
كيفك دندوشه وكيف صداعك ألف سلامه عليكي يا قلبي
كيفك طريه وإن شاء الله الأوضاع عندك أحسن
كيفك مامة مرام روعه تعليقك وأحلى شي تعليقك على يومك هههههههههه

[طرريه]

الله يستر من ميزان بكرا اتوقع ان وزني اكيد زاد بسبب الرياضه جرامات

لان من بدات اللعب اكثر من ساعه افخادي وارمه وشاده اتوقع زيادة نص كيلو او 400 جرام

يارب ظني يخيب وتنقص

موفقات

[مامة مرام]

هلا بنات
منورين كلكم

وانا كمان ناويه اعمل مثلكم راح خلي العشا خفيف واكل يوسفي