تويت
الاسبوع الثالث :
يوم : الإثنين :
النظام الصحي : النقاط
فطور : برتقاله ٠.٥ ن ، ٢ توست حب ٢ ن ، بيضه مسلوقه ٢ ن ، خيار وطماطم
سناك : خيار وفلفل رومي ، قطعه صغيره دارك شوكليت ٨٥ ٪ كاكاو ١ ن ، بسكوته ١ ن
الغداء : سلطه ، ٥ م ك رز ٢ ن ،٣ م ك شوربة كويكر بالدجاج ٢ ن ، ربع صدر دجاجه ١ ن
سناك : ٣ م ك حمص مسلوق ١ ن ، مخلل بنجر
العشاء : قطعة عيش ٣ ن ، بيضه ٢ ن ، خيار وفلفل رومي
الماء : ٢ لتر
الرياضه :
نوعها : ساعه مع ليزلي
وقتها : ٦٠ د
رأيي الشخصي : تمام الحمد لله
ملخص :
عدد مرات الحلو في الأسبوع الثالث : ١
عدد مرات الرياضه في الاسبوع الثالث : ٦
وجبة الفري للأسبوع الثالث يوم : -
يوم : الإثنين :
النظام الصحي : النقاط
فطور : برتقاله ٠.٥ ن ، ٢ توست حب ٢ ن ، بيضه مسلوقه ٢ ن ، خيار وطماطم
سناك : خيار وفلفل رومي ، قطعه صغيره دارك شوكليت ٨٥ ٪ كاكاو ١ ن ، بسكوته ١ ن
الغداء : سلطه ، ٥ م ك رز ٢ ن ،٣ م ك شوربة كويكر بالدجاج ٢ ن ، ربع صدر دجاجه ١ ن
سناك : ٣ م ك حمص مسلوق ١ ن ، مخلل بنجر
العشاء : قطعة عيش ٣ ن ، بيضه ٢ ن ، خيار وفلفل رومي
الماء : ٢ لتر
الرياضه :
نوعها : ساعه مع ليزلي
وقتها : ٦٠ د
رأيي الشخصي : تمام الحمد لله
ملخص :
عدد مرات الحلو في الأسبوع الثالث : ١
عدد مرات الرياضه في الاسبوع الثالث : ٦
وجبة الفري للأسبوع الثالث يوم : -
تعليق