░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • هبهوبة
    مشرفة الصحة والتغذية
    • May 2005
    • 16869

    #136
    المشاركة الأصلية بواسطة memealubidy
    سلام عليكم كيفكن يارب تمام
    جورية عمري انا معاكي من بكره امشي على دايت اما بالنسبه لوصفه القرفه والزنجبيل انا مجربتها شي شهرين وكتير مفيده بتقلص حجم الجسم وبتشده استعملته بعد الولاده بس تركته لان وجعتني معدتي مااعرف منه لو من الخل التفاح بس يمكن من الخل التفاح كنت أخذ ملعقه خل مع كبايه ماي بعد كل وجبه المهم حبيبتي راح ارجع أخذ ياريت اودع الوزن فوق الميه مشتاقه ارجع لقبل الميه يله طولتها عليكم
    فعلا هي الوصفة كانت قايلة عليها ورد مديني الله يجزيها الخير وأنا سميتها خلطة ورد هههههه
    وجربتها ريحتني كتير من انتفاخ البطن
    بس تكسلت وما عاد أخدتها
    شو رأيكن كلنا ناخدها ونشجع بعض عليها
    كل وحدة شربت تفوت تقول إنها شربت مشان تذكر غيرها

    المشاركة الأصلية بواسطة مصراتة زهرة المدائن
    الرياضة
    40 د مشي بالبيت +5 د تمارين بطن +25 د الدراجة الثابتة
    50 د مشي برا
    المجموع
    120 دقيقة
    هذه أول مرة أوصل فيها لساعتين
    براااافو
    شطورة هاجر
    وإن شاء الله دائما تكوني نشيطة ورياضتك مميزة

    المشاركة الأصلية بواسطة 2 سوسنة
    الاحد

    اليوم يا حياتي احترنا أنا و زوجي شو بدنا نطبخ

    و عالساعة وحدة و نص ما شفلك ياه يئبر قلبي غير فايت و معه عدت البرغر يا قلبي إهئ إهئ

    و كان حيصرلي انهيار عصبي

    و شمي ريحة هالبطاطا المقلية اللي عم تفوح بالبيت يا هبهوبتي

    و هددتن اذا بيضل قطعة بطاطا وحدة و سكتت شو بدي قووووووول ؟؟ قلت :: باكلها خخخخخخخخ

    و ضل هيييييييييييييييك بطاطا بس ما أكلت ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا وحدة

    والله صايرة عم استغرب حالي هههههه

    هههههههههههههه
    وأنا كمان عمبستغرب هههههههههههه
    بس ما شاء الله طلعتي بطلة ..مع إني مفكرتك ... ههههههههه
    يلا خليكي دائما هيك مشان توصلي للمثالي بسرعة وأفرح فيكي (بوزنك يعني ههههههه)

    المشاركة الأصلية بواسطة مصراتة زهرة المدائن
    بنات ابحتوا عن تمارين
    Zena Habi
    تمارينها روووووووووووووووووعة
    ممكن تكونوا شايفينها ببرنامج التفاح الأخضر
    بصراحة عجبتني كثيييير
    إي فعلا تمارينها حلوة
    جزاك الله خيرا

    المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    صباح النور على أحلى رشيقات المستقبل القريب بإذن الله


    إن شاء الله تكن بخير وعلى خير


    ماما هبة صباح الفل والياسمين أنا لسة فاطرة حالاً استنى شوي وأقوم أعمل رياضة


    مصراتة كلام أم هذال هو الصح أنا لم بعمل ساعة بسرعة على السير بحرق بين 350 إلى 400 كالوري والحمد لله انك إنتبهتي للخطأ المهم الرياضة ومش مهم حرقنا كم كالوري أهم شي نتعود على الأكل الصحي والرياضة


    جورية افتقدت خواطرك ...........


    أم هذال يا قلبي شو أخبارك


    كل الغزالات الرشيقات يلى نزيد الهمة والنشاط سبحان الله الأسبوع بيطير طيران والنادي قرب يخلص لازم نستغل كل لحظة وكل دقيقة ويا رب تجعل مجهود المشرفات والمتبعة في ميزان حسناتهم يا رب
    المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
    بنات أمس لعبت 15 دقيقة ستيب و حسيت نفسي اشتغلت كويس يا ريت تجربوه حلو كتير بس لازم الوحدة لما تلعب يكون البطن مشفوط كويس والضهر مستقيم وممكن تشتغلي الجسم كلو لما تحركي ايدك متلا تعملي ستيب وفي نفس الوقت تصفيق لأمام بس ضروري يكون جسمك مشدود وبطنك مشفوط
    المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
    حبيبتي هذا هو الستيب يعني رياضة متل الطلوع على الدرج
    برافو أم ياسمين
    عاجبني فيكي تفاعلك مع الصبايا وتشجيعك إلهن
    الله يجزيكي الخير يا رب

    وفعلا الستيب ممتاز وبيحرق كتير
    بس اللي ركبه بيوجعو ممكن يسبب ضرر


    حسبنا الله وكفى

    تعليق

    • هبهوبة
      مشرفة الصحة والتغذية
      • May 2005
      • 16869

      #137
      أنا حسب معلوماتي أحسن شي الكيوي والتفاح والإجاص وأحياناً بشتهي الموز بس بمسك حالي بخاف يأتر على الوزن [/QUOTE]
      لا حبيبتي ما بأثر عالوزن
      موزة باليوم حلو وما فيها شي
      وطبعا الكيوي والتفاح ممتاز
      يعني إلك 3 حصص فواكه باليوم وإنتي حرة تختاري اللي بدك ياه


      المشاركة الأصلية بواسطة The butterfly
      انا بأكل عشان عندي نقص كالسيوم وبوتاسيوم
      معلش كلي
      صحة وهنا حبيبتي

      وفعلا الموز غني بالبوتاسيوم


      حسبنا الله وكفى

      تعليق

      • هبهوبة
        مشرفة الصحة والتغذية
        • May 2005
        • 16869

        #138
        حبيباتي هلق شوي وبتنطفى الكهربا
        أنا عمحس إني مقصرة

        الكهربا عنا بتقطع من الـ 12 الضهر لحد الـ4 العصر
        ومن الـ 8 بالليل للـ 12 بالليل
        وطبعا وقتها بكون نمت أكيد


        حسبنا الله وكفى

        تعليق

        • Hajer Mohammed
          النجم البرونزي
          • Jan 2009
          • 2377

          #139
          بنات انا حاسة بارهاق من الرياضة
          صحيح بأسويها وبكون وقتها بنشاط
          بس ضل طول اليوم مرهقة
          شو بتنصحوني

          تعليق

          • Hajer Mohammed
            النجم البرونزي
            • Jan 2009
            • 2377

            #140
            هبهوبة عزيزتي بالعكس مو مقصرة أبدا
            وإن شاء الله بنضل عند حسن ظنك فينا

            تعليق

            • memealubidy
              النجم البرونزي
              • Jul 2011
              • 699

              #141
              مساء الخير كيفكن يابنات
              مصراته انا كمان من بعد مااعمل الرياضه بتعب كتير واحس نفسي نعسانه وجسمي مكسر
              انا كمان بعد الرياضه بيكون راسي بيوجعني رغم اني بشرب ماء كتير مابعرف شو العمل

              تعليق

              • memealubidy
                النجم البرونزي
                • Jul 2011
                • 699

                #142
                سلام عليكم
                كيفكن ياصبايا
                نبدأ اليوميات
                اليوم :الاثنين 27/2
                الرجيم فطور بيضه مسلوقه+خياره+بندوره +2توست اسمر +كوب عصير جزر
                سناك تفاحه
                قبل الغداء كوب خلطه القرفه والزنجبيل
                الغداء صحن سلطه كبير +قطعه صدر دجاج مشوي+3ملاعق رز+صحن متوسط بروكلي وجزره مطبوخ على بخار
                سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +كيوي
                قبل العشاء خلطه القرفه والزنجبيل
                العشاء كوب لبن خالي دسم +خياره
                قبل النوم كوب حليب خالي دسم بدون سكر
                الرياضه: مشي متوسط بالجهاز المشي 60دقيقه +60دقيقه تمارين الايروبك
                مجموع =120دقيقه
                الماء :3لترونص
                تصبحون على خير

                تعليق

                • The butterfly
                  النجم البرونزي
                  • Feb 2012
                  • 500

                  #143
                  سلام عليكم
                  اسعد الله اوقاتكم بالخير والرشاقه هههههه
                  السبت
                  الفطور/ عيش اسمر قد الكف - شريحة مرتديلا - شريحة جبنه قليلة الدسم - خس - كاسة شاهي مغربي بملعقة سكر
                  سناك/ 5 زبيبات -3جوزات - كوب حليب
                  الغدا/ صحن سلطة كبير - 5 ملاعق رز - صدر دجاج - ملوخية قليلة الدهون
                  سناك/ موزة صغيرة وتفاحه
                  العشا/ نص علبة زبادي قليل الدسم - خيارة
                  الرياضة/ 60دقيقه مشي 
                  المويه/ ليتر ونص 
                  وقود نايت

                  تعليق

                  • The butterfly
                    النجم البرونزي
                    • Feb 2012
                    • 500

                    #144
                    سوري قصدي الاتنين
                    خبصت لأني نعسانه

                    تعليق

                    • ام هذال
                      ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
                      • May 2008
                      • 2366

                      #145
                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                      كيفكم
                      يوميات على السريع لاني هلكانه من الرياضه وتعبت كثير
                      الفطور
                      كنت صايمه
                      افطرة على 4تمر +قهوه بدون سكر
                      بعدين
                      3م جبن قليل الدسم لايت +سلطه +رغيف بر
                      كوب لبن منزوع الدسم
                      كوب عصير برتقال وليمون فررررررررررش انا بعمله في البيت بدون سكر عصر فقط
                      كوب عصير تفاح وليمون وبرتقال كوكتيل
                      بعده ب3ساعات
                      ربع رغيف بر +سلطه 1م متبل
                      كوب لبن منزوع الدسم
                      الرياضه
                      ساعه ونص تمارين +62 دقيقه مشي على السير بسرعه 3ونص حرقة 219

                      تعليق

                      • Hajer Mohammed
                        النجم البرونزي
                        • Jan 2009
                        • 2377

                        #146
                        يوم الأحد
                        الفطور
                        شريحة توست أسمر +شريحتين طماطم وشريحتين فليفلة +ملعقتين تونة بدون زيت+كوب شومر بدون سكر
                        سناك
                        كوب حليب قليل الدسم +3 لوز و3 تمر
                        سناك
                        تفاحة ونصف بسكوتة
                        غذاء
                        5 ملاعق كسكسي +صحن سلطة +صلصة (بصل وحمص مسلوقين مع شوي بهار وصلصة طماطم ) واعتبرت الحمص بدل اللحم
                        عشاء
                        علبة زبادي اكتيفيا +1فراولة +حبة عنب اخضر +3 حبات فستق
                        الماء لتر ونصف
                        الرياضة
                        55 د مشي بالبيت +5 د تمارين بطن
                        40 د مشي برا
                        المجموع 100 دقيقة

                        تعليق

                        • Hajer Mohammed
                          النجم البرونزي
                          • Jan 2009
                          • 2377

                          #147
                          المشاركة الأصلية بواسطة The butterfly
                          سوري قصدي الاتنين
                          خبصت لأني نعسانه
                          وأنا خبصت كمان
                          التعديل الأخير تم بواسطة Hajer Mohammed; 28-02-2012, 01:40 AM.

                          تعليق

                          • شـآم
                            أميرة الرشاقة 2013م
                            • Jul 2006
                            • 6637

                            #148
                            الاثنين

                            ف : حوالي 30 غ خبز أسمر + بيدة مسلوئة + جبنة شلل

                            س : كوب حليب ق لقمة من سكوتت براء

                            غ : 4 ملاعق رز +فاصولية كلو بلا دهون+سلطة

                            س : سلطة

                            ع :شي 30 غ خبز أسمر + لبنة لايت + شنكليش + سلطة

                            تمرة و موزة ونص تفاحة و برتقالة و حليب ق

                            الرياضة 3 ساعات المي تمام
                            التعديل الأخير تم بواسطة شـآم; 28-02-2012, 01:28 AM.

                            تعليق

                            • Try 2 Guess
                              النجم البرونزي
                              • Apr 2010
                              • 558

                              #149
                              سلام عليكم
                              ازيك هبهوبة و ازي كل البنات الحلوين
                              مقصره ايه بس يا هبهوبة الله يعينك ده انتي قايمة بالواجب و زيادة
                              ربنا يجازيكي خير

                              تعليق

                              • Try 2 Guess
                                النجم البرونزي
                                • Apr 2010
                                • 558

                                #150
                                ام الحبيبتين جزاكي الله خير على التوضيح
                                هو ممكن اعمل الستيب على اي حاجة بنفس الارتفاع عندي في البيت مش لازم نفس الشكل اللي في الصورة؟
                                يعني ممكن استخدم السير الكهربائي من نهايته كأنه ستيب ----- و ابقى اعمل دعاية جهازين في واحد و بنفس السعر هههه
                                هجربه بكره و اقولك النتيجة
                                تشكرييييييي يا قمر

                                تعليق

                                يعمل...